Inona no atao hoe dietologie?
Ny diôzôlôgy dia siansa mifototra amin'ny fitsipiky ny sakafo mahasalama. Ny fisehoan-javatra mampihetsi-po dia dietotulinaria, izany hoe - mahandro araka ny fenitry ny sakafo. Amin'ny ankapobeny, ny fitsipiky ny sakafo dia mihatra amin'ny olona efa mijaly amin'ny aretina isan-karazany (tafiditra ao anatin'izany ny matavy loatra) na miezaka ny mandany vola. Fa ny diabeta sy ny sakafo mahasalama dia mitovy hevitra ary tsy misy milaza fa ny sakafo isan'andro dia tokony ho marina, indrindra fa rehefa ny fitsaboana no tena zava-dehibe dia ilay sakafo.
Hippocrates dia tsy hita intsony, ary ny fitsaboana Shinoa amin'ny soavaly?
Na dia teo ambanin'ny Hippocrates aza dia nino fa ny antony mahatonga ny aretina dia fanelingelenana ny sakafo, ary ny fomba fitsaboana dia ny mifidy ny sakafo voalanjalanja amin'ny dingana isan-karazany amin'ny aretina. Rehefa nandeha ny fotoana, nanjavona ny foto-kevitra momba ny sakafo ho an'ny sakafo ara-pahasalamana ary ankehitriny amin'ny zava-misy, dia mihazakazaka mankany amin'ny pharmacy ho an'ny antibiotika isika . Raha ny marina, ny olona iray efa zatra tsy mihinana tsara ny sakafo, dia mora kokoa ny mitondra ilay fanafody ary "esory" amin'ny aretina.
Raha ny marina, ny foto-kevitra momba ny sakafom-pinoana Sinoa dia tsy mihenina hatramin'izao. Ny fampianarana dia mifototra amin'ny hoe ny vatana dia mila mamatsy sakafo tsara, amin'ny lafin-javatra tsara. Ny vokatra ara-tsakafo dia sokajy ho singa dimy: rano, afo, tany, metaly, rivotra. Ary ireto sokajy ireto dia natao araka ny toetra misy ny vokatra: mamy, mamy, mangidy, mafana, mangatsiaka. Ao amin'ny sakafo Shinoa dia tsy misy zavatra mahatsiravina sy tsy misy dikany, fa ilaina fotsiny ny mamaritra ny karazana famokarana vokatra ilaina amin'ny aretina iray manokana, ary amin'ny zavatra mendrika ny fialana.
Famaranana herinaratra
Ny fitsaboana amin'ny andro maoderina dia mifototra amin'ny hoe tokony hanitsy ny fahadisoana maromaro amin'ny sakafo ny olona ary haverina amin'ny laoniny ny lanjany sy ny fahasalamany. Aza adino fa matetika ny olona no tsy tompon'andraikitra. Ny ankamaroany, alohan'ny fanombohana ny aretina, dia liana amin'ny fitsaboana amin'ny fihenan'ny lanjany. Ary amin'ity hevitra ity dia miantso ireo karazan-tsakafo manjavozavo hita any amin'ny loharano samihafa. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fihinan'ireny karazan-tsakafo ireny dia manome voka-tsoa amin'ny fihenan'ny lanjany mandritra ny fotoana fohy, satria ny zavamanana, ny tahotra ny hanoanana, dia miditra amin'ny fomba "toekarena", mampihena ny fizotry ny metabolika. Izany dia mitondra amin'ny hoe rehefa miverina amin'ny fihinanana kalôria ara-dalàna, dia mihantona haingana ny taviny - "amin'ny tahiry." Aza mamita-tena amin'ny valiny tsy maharitra. Tokony ho takatrao fa afaka manjary mavesatra ianao na manala ireo fatim-bola matavy be loatra, izay manimba ny fomba fiasa ara-dalàna ny vatanao, dia afaka manova ny fomba fiainanao.
Noho izany, andeha isika hiara-mandeha aminao amin'ny fototry ny dietetics, izay mety ho henon'ny rehetra, fa ireto manaraka ireto manaraka ireto:
- Ny fampihenana ny kalôria mihoatra ny fandanianay isan'andro dia miteraka mihoatra.
- Ireo kôbiridritra haingana (siramamy, tantely, siramamy, rano karbônina) manakorontana ny famokarana insuline, vokatr'izany dia manitsakitsaka ihany koa ny dingan'ny fanodinana ny menaka.
- Mihena ny kolesterol (ronono, biby an-tsompitra), ary koa ny tavy biby. Izy ireo dia tokony hosoloina dipoavatra maromaro (menaka voajanahary, trondro mamom-bary) ary dipoavatra tsotra (oliva, dibera).
- Fanitsakitsahana ny fitondrana ny andro. Ilaina ihany koa ny fotoana, tsy mandamina ny vatana "fitokonana tsy hihinan-kanina", ary avy eo dia tapaka ny ampahany betsaka. Aza misakafo amin'ny alina ary aoka ho azo antoka ny sakafo maraina misakafo.
- Ny tsy fahampian'ny fibera dia mitarika ny fihenan'ny peristalsis ao amin'ny tsinay. Amin'ny farany dia mahazo fikorontanana isika. Mihinàna legioma sy voankazo manta kokoa.
- Ny fanarahan-danja amin'ny habetsaky ny sakafo isan'andro: ny tavy - 30%, ny voambola - 50%, ny proteinina - 20%
Raha manaraka ny fitsipiky ny dietetics ianao, dia tsy ilaina ny mandany ny tenanao amin'ny sakafo ara-tsaina sy ara-batana. Eny, tsy hamoy 20 kg isan-kerinandro ianao. Sa misy vokany eo amin'ny fahasalamanao anefa?