Rehefa mikatsaka haingana dia haingana ireo vehivavy dia nanandrana izay rehetra azo atao. Ankehitriny, maro ny olona mihamalemy, mitaky lanjany ho an'ny fahavoazana. Ho takatsika, inona no tena mahatonga ny fitsaboana ho an'ny zavamananaina, ary raha azo atao ve ny mihamangy avy amin'ny laika?
Manampy ny fahazakan-danja ve ilay lainga?
Mba hahafantarana raha azo atao ny miala amin'ny lanjany raha miala tsiny, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fiasan'ny zava-mahadomelina toy izany. Izy ireo dia mikendry ny hanelingelina ny mikraosin'ny tsinay, ka nahatonga ny fampidiran-drivotra haingana. Na izany aza, na ny dite tsy mitabataba ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana na ny takelaka dia misy fiantraikany amin'ny taova hafa, midika izany fa ny fanafody toy izany dia tsy miteraka voka-bary matavy.
Ny fihenan'ny lanjan'ny vatan'ny olona dia tsy hita afa-tsy mandritra ny andro vitsy monja - fa ho hitanao ihany koa ny "fihenan-danja" raha lanjaina eo amin'ny vavony ianao aorian'ny fivoahana. Amin'ny teny hafa, ny lanjan'ny vatana dia tsy miova mihitsy - ny fisian'ny zavatra ao anaty tsinay ihany no miova, izay mahatonga ny fihenan-tsakafo.
Noho izany, tsy azo atao ny tsy dia mavesatra amin'ny lanjany. Ny fanafody toy izany dia tsy afaka manadio ny tsinay amin'ny poizina sy ny poizina (toy ny atao amin'ny lafarinina lafarinina ), izay midika fa tsy manao na inona na inona ianareo afa-tsy ny manosika ny trano fivoahana ho any amin'ny fivoahana haingana kokoa noho ny voalaza.
Mariho fa tsy misy dikany ny fanafody fihinam-boa ho an'ny fahavoazana, fa mampidi-doza ihany koa. Tsy vitan'ny hoe, miaraka amin'ny fifehezana tsy tapaka azy, dia manimba ny drafitr'asa voajanahary amin'ny fivoahana an-tsokosoko ianao, izay mety hahatonga anao ho marary fo (satria hampitombo ny fanentanana fanampiny ny vatanao), koa dia esorinao ny vitaminina sy mineraly faran'izay manan-danja indrindra Avy amin'ny sakafo amin'ny rindrin'ny tsinay, saingy tsy manam-potoana. Mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny taova sy ny fahasalamana ary ny ivelany.
Noho izany, ny faniriana handoavana ny lanjany amin'ny fanampiana ny fahasalamana dia azo sokajiana ho aretina, satria ny bulimia dia toe-javatra izay aorian 'ny sakafo, ireo tovovavy dia voan'ny aretin-koditra mba hialana amin'ny endriny.
Ny siramamy azo antoka amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Raha mijaly noho ny fikorontanana ianao ary mihevitra fa ny lanjany tafahoatra, dia tsara ny hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny sakafo manokana izay nomen'ny natiora antsika mba hamahana olana toy izany.
- Bran . Ny bran dia azo vidiana amin'ny famokarana famatsiana rehetra - ity dia ampahany amin'ny akorandriaka maitso, izay any amin'ny tontolo maoderina tsy tafiditra amin'ny vokatra farany mandritra ny fanodinana. Ny tsy fahampian-tsakafo izay matetika mitarika ho amin'ny fikorontanana. Raha mihinana vary trondro ianao, mofo fotsy, akanjo pasta isan-andro - dia tokony ampiana ranom-boankazo 1-3 isa isan'andro. Tsara ny mampifangaro azy ireo amin'ny kefir.
- Voa nangotraka . Ity vokatra ity dia tena manankarena tokoa amin'ny fibre, ary raha mihinana azy matetika ianao, dia hanjavona ny olana amin'ny tsinay.
- Karoty . Ny karazam-pitaovana manokana, indrindra fa vao, no loharanon'ny fibre tsara, izay mahazatra ny asan'ny tsinay. Azonao atao matetika ny mampiditra salads amin'ny karaoty marefo, paoma sy voanjo ao amin'ny sakafo sakafo sakafo maraina, ary tsikarinao fa tsy miasa toy ny famantaranandro ny tsinainao.
- Red beet . Ny fampiasana matetika ny lovia izay misy ao anatin'izy ireo
tsaramaso amin'ny endriny rehetra, dia misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny tsinay sy ny fahasalamana ankapobeny. - Apples of varieties of unsweetened . Ny apples, indrindra fa ireo any amin'ny toerana misy anao, dia vokatra tena mahasoa. Ny tombontsoan'izy ireo dia misy fiantraikany eo amin'ny sehatry ny fahasalamana, ary ny iray amin'ireo sehatra ireo ny tsiron'ny tsinay. Matetika, ny fanalana alahelo dia ampy ampy hihinanana 1-2 apples isan'andro.
Tsy tsiambaratelo izany fa afaka miatrika ny fikorontanana ianao raha tsy misy fanafody, misakafo tsara fotsiny. Ny fomba iray ihany dia afaka sy very maina - manandrama ho anao manokana! Izany dia ahafahanao ho lasa mangidy kokoa, fa salama kokoa.