Be dia be ny lavaka fanangom-bokatra fahiny, na dia tamin'ny vanim-potoana ara-baiboly aza. Ao Rosia no iray amin'ireo voankazo malaza indrindra, izay no tena lasibatry ny tantsaha. Amin'izao androntsika izao, heverina ho toy ny trano fitehirizana vitaminina sy sakafo ny pyshenka. Ny voankazo dia ahitana ny vitamina toy ny: B1, B2, A, B5, PP ary ny hafa. Ankoatr'izany, ny avocado dia manankarena amin'ny fiboza voajanahary, amino asidra, magnesium, vy, fluorine ary zavatra hafa ilaina izay ilaina ho an'ny olona maoderina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana.
Porridge avy amin'ny ranom-boasary dia afaka manala ireo poizina, saka ary metaly mavesatra avy amin'ny vatany. Ny fampiasana tsy tapaka an'io menaka io dia manosika ny fampihenana haingana ny rafi-pandaminana, manasitrana tanteraka ny tanjaka ary manamafy orina ny vatan'ny vatana manontolo. Ny menaka varahina dia asaina ho an'ny olona voan'ny aretim-panafody, satria manampy amin'ny fampihenana ny koloroola ao amin'ny ra izany ary mampihena ny mety ateraky ny atherosclerose. Raha mamintina ny fehin-kevitra, afaka matoky isika fa ity vokatra ity dia ilaina ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Saingy, ankoatra izany, ny menaka varahina dia tena ilaina ary mahafinaritra tokoa! Jereo tsara ho anao izany!
Tavoahangy varimbazaha milom-bolo ao amin'ny multifariate
Mofo vita amin'ny mozika vita amin'ny multiwark dia mahatsikaiky sy "manondraka". Na ny tompovavy tena mahay aza dia tsy afaka manamboatra izany fasana izany eo amin'ny fatana, araka ny fomba fiasa.
sakafo:
- tariby mafana - 0,5 singa;
- ronono - 3 singa;
- rano - 2 zavatra;
- sira - 0,5 tsp.
- siramamy - 2 tbsp. lovia kely;
- dibera - 50 g.
fiomanana
Ahoana ny fomba handraisan-tsiram-bozaka mofomamy ao anaty multifariate? Eo am-piandohana dia manangom-bokatra isika, misorà amim-pitandremana amin'ny rano mandeha ary miala sasatra mandritra ny 10 minitra. Avy eo dia napetrakay ny ampemba ny fahaiza-manaon'ny multiwark, ampio ronono, rano, siramamy, sira ary mifangaro tsara. Aforeto ny takelaka ary apetraho ny fomba "fako". Miankina amin'ny modelin'ny multivarqueto, dia miovaova ny fotoana fikarakarana. Amin'ny ankapobeny, tokony ho vonona 50 minitra ny menaka. Aorian'ny fampiaraham-peo efa vonona, dia avelantsika 10 minitra eo ho eo ny menaka varahina ao amin'ny multivarque, mba hijanona tsara. Dia alaivo ilay kaontenera ary ampio ny dibera. Miangona ary mametraka ny "fikojakojana hafanana" 20 minitra eo ho eo. Amin'ny farandro dia vonona ny ronono ny ampemba!
Tavoahangy milete miaraka amin'ny menaka
sakafo:
- mafana - 200 g;
- rano - 2 zavatra;
- ronono - 3 singa;
- sira, siramamy - manandrana;
- pumpkin - 200 g.
fiomanana
Ahoana ny handrafetana pyshanka mofomamy amin'ny ronono miaraka amin'ny salohim-bary? Maka miketrokely isika, manasitrana ary manondraka rano mangatsiaka. Rehefa avy kapoaka 5 minitra, dia aripaho tanteraka ny rano ary asio rano 2 lisy. Ampiasao sira, siramamy mba hanandrana sy hamokarana. Ampiasao ao anaty fonosana, tavoahangy matevina ao anaty lavaka kely, mifangaro, rakofana miaraka amin'ny takelaka ary mahandro 10 minitra. Rehefa voadio avokoa ny rano, arotsaho amin'ny ronono mafana, mifangaro ary mahandro mandritra ny 15 minitra hafa. Ny menaka vita amin'ny menaka vita amin'ny ronono dia tokony hikoriana ao am-bava.
Tavoahangy varimbazaha mavomavo amin'ny ronono - recipe
Ho an'ireo izay tsy dia tia mangatsiaka be loatra amin'ny fahazazana, dia manolotra fomba tsotra hanaovana ny perla misy ronono isika.
sakafo:
- ronono - 2 zavatra;
- mafana - 3 tbsp. lovia kely;
- rano - 1 item;
- siramamy, sira - hanandrana.
fiomanana
Ao anaty vilany, arotsaho ny ronono, ampio rano ary ento amin'ny vay. Mandro ny rano amin'ny rano mangatsiaka, misafidy ny fako ary manampy amin'ny ronono mahandro. Aza adino ny mampitony ny kafe tsy miova mandrakariva mba tsy handoro ny ambany. Aorian'izay dia asio sira, siramamy mba hanandrana. Aforeto amin'ny takelaka iray ary andao amin'ny hafanana ambany mandritra ny 25 minitra.
Ao amin'ny sereal voaomana, afaka manampy ravin-kana na kiraro marary raha azo atao. Bon appetit!