Ny tombontsoa avy amin'ny voankazo maro dia efa voaporofo imbetsaka. Ilaina ilaina ny sakafom-bary ilaina amin'ny sakafo. Ao anatin 'ny serealina ao anatin' ny salanisa tsara indrindra dia ahitana ny zavatra manan-danja indrindra ho an 'ny vatana. Ankoatr'izany dia azo atao ny voankazo ary ao anatin 'ny sakafon' ny olona tsirairay izay tokony atolony, toy ny fiterahana manatsara ny fahasalamana ary mampiakatra hery. Mba hahalalanao hoe inona no vokatra tsara indrindra eto an-tany, dia ilaina ny mandinika ny toetra mahasoa sy ny fiantraikan'ny fahasalamana amin'ireo mpifaninana roa lehibe indrindra amin'ny lohatenin'ny voankazo mahasoa indrindra.
Bakomà mofomamy
Tsy misy na inona na inona ny gidro buckwheat dia malaza be. Misy proteinina izy io, mikiraoba ary vitamina. Ny solontenam-panjakana tena izy dia vitaminina B izay manampy amin'ny fandresena ny fihenjanana, ny tsy fahazoana sy ny vitamina A , izay manamafy ny sambon'ny maso. Avy amin'ny singa marindrano, ny jabora dia tena manan-karena vy sy cobalt, izay mandray anjara amin'ny fizotran'ny hematopoiesis. Ny kalcioma, ny potassium ary ny magnesium dia manatanjaka ny rafi-pitatitra sy ny foza. Ny kalozia ambany dia mahatonga ny papay tsy misy dikany ho an'ny fo sy diabeta. Ny fikarakarana ny rindrin'ny rà mandriaka dia ny fiantraikany amin'ny fihinan'ny vina.
Oatmeal papango
Ny takelaka iray misy menaka fisakafoana iray manontolo dia mirakitra ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny selenium sy vitamin E, miaro ny sela ao amin'ny fahanterana, ary koa ny fihanaky ny homamiadana. Iray amin'ireo tombony tsy azo lavina amin'ny aviavimbazaha ny fisian'ny gluten sy ny vovobony lany. Ny gluten, izay mibontsina ny miozolazo marefo, manampy amin'ny fiatrehana ny soritr'aretin'ny hareza, ary ny fibra dia manentana ny tsinay ary manala ireo poizina avy amin'ny vatana, dia ny fisorohana ny aretin'ny gastrointestinal. Ny tombontsoa lehibe amin'ny afokasoka dia ny fampihenana ny fihanaky ny kolesterola.
Ny menaka no tena ilaina indrindra, ny tsirairay dia manapa-kevitra ny tenany. Fa ny vokatra tsara amin'ny buckwheat sy ny afofandiovana amin'ny vatan'olombelona dia tsy azo lavina.