Andeha isika hiresaka momba ny legioma iray izay ao anatin'ny "top ten" amin'ny manan-karena indrindra amin'ny antioxidants sy vitaminina tena manan-danja. Amin'ny kaloria tsotsotra kely, ny soa ho an'ny vatany dia mihoatra noho ny mazava. Ny voankazo marevaka dia ahitana betsaka amin'ny antioxidants polyphenolika sy carotene, izay mivadika ho provitamin A.
Miovaova be ny tarehimarika, ny habe ary ny lokony. Bibilobe goavam-be, araka ny fitsipika, dia manjary 4-6 kg. Ny antsalany lehibe indrindra dia mahatratra lanjany mihoatra ny 25 kg. Misy sombintsombim-bary marefo, kely vitsy, miaraka amin'ny loko mavomavo misy loko menamena. Ny lokon'ny lokony lehibe dia menamena na mavo; Fa ny karazany sasany dia avy amin'ny maizina ho amin'ny fahazavana maitso maitso, mavo, fotsy, mena ary mainty.
Amin'ny ankapobeny, ny felam-boninkazo mamiratra dia tsy misy afa-tsy amin'ny fahalavoana, ny alin'ny Halloween. Tena zava-poana: ny fampiasana ny menaka fikosoham-bary ho an'ny vatan'olombelona dia miharihary isan-taona, ary tsy ilaina ny mameno azy amin'ny labozia ary manapaka tarehimarika sarotra eo amin'ny rindrina.
Ny tombony amin'ny Pumpkin ao amin'ny taharo sakafo
Karôotina, izay maro amin'ny famoronana an'io legioma io, karazana manan-danja mahasoa. Izy io dia tafiditra amin'ny fihazonana ny fahasalaman'ny hoditra, ny mitefon'ny moka, ny fahitana, ny rafi-pitabatabana, ny tracteur respiratoire ary ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Ny vitamin A dia tena manan-danja mandritra ny fitondrana vohoka, satria tafiditra mivantana amin'ny fampandrosoana ny foetus. Ny voam-boninkazo dia loharano tsara amin'ny proteinina, vitamins ary omega-3 asidra. Pumpkin koa dia ahitana vitaminina B be, ary koa ny varimbazaha, ny calcium , ny potassium ary ny phosphorus.
Ao anatin'ny voankazo 100 gr dia misy karazany 26 monja, nefa tsy misy siramamy sy kôlesterôla mivonto. Ny fampiasana ny puissance ao amin'ny fandaharam-pahaizana mavesatra hatramin'izao dia nohamafisin'ireo mpihinana sakafo manerana izao tontolo izao. Na ny voam-bary dia ahitana fototarazo tsara indrindra sy asidra fetsifetsy manify izay hanampy ny vatana amin'ny fahaverezan'ny lanjany.
Ny soa azo avy amin'ny Pumpkin ho an'ny hena
Ireo izay mijaly amin'ny hepatita VI virtoaly, dia mety hampiditra sira voajanahary voajanahary amin'ny sakafo mahazatra. Tsara kokoa, mazava ho azy, ny hahandro azy io amin'ny fonenanao. Ny voka-dratsin'ny zava-manan'aina ao anatiny, dia manampy amin'ny fametahana ny asan'ny aty. Ny siramamy siramamy dia tena ilaina koa amin'ny anemia sy aretina ateraky ny aty sy ny voa.
Pumpkin ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny sakafo amin'ny sakam-boankazo - iray amin'ny fihenjanana sy mahomby indrindra. Ny zava-misy dia ny fampifandraisana ny fibra sy ny fibra-pofona dia ahafahanao mitazona ny fiankinan-doha amin'ny fanamarinana, mampihena ny famoahana amin'ny ankapobeny ary mampitombo ny fiarovana amin'ny vatanao amin'ny ankapobeny.
Ireto ambany ireto dia manolotra fomba tsotra izay mety ho tafiditra ao anatin'io sakafo tsy dia voafetra io, na dia eo aza ny fisian'ny sakafo amin'ny sakafo.
Pumpkin soup
sakafo:
- tsatokaty,
- cumin - 1 tsp,
- tongolo lay - gilasy 3,
- menaka oliva - ho hanitra,
- zava-mahadomelina, siramamy ary sira - ho fanangonana,
- crème, tavy fotsy maina - raha ilaina.
fiomanana
Manomàna tavim-boninkazo: alaviro ny menaka, atsipazo anaty vilany ary mahandro siramamy na sira (arakaraka ny safidiny). Ny fotoana mahandro dia miankina amin'ny habetsahana sy ny karazana koban-katsaka ary matetika izy dia mandray 15 ka hatramin'ny 25 minitra. Avy eo dia afatory ilay vokatra vokatra vokatra. Ataovy anaty voankazo maina volo ny voan-kimailina vitsivitsy ary aforeto izy ireo. Amin'ny menaka oliva menaka oliva dia misy karandoha vita amin'ny tongolo lay. Makà pensilihazo veromanitra ary ampio amin'ny tongolo lay. Manampia ny fofona amin'ny zava- manitra vaovao, mihosotra eo amin'ny lavaka, ary tapany iray tapitrisa ny rano amin'ny fitambaran-koditra tanteraka. Dia avy eo sira miaraka amin'ny sira ary avelao ny vilany. Manompoa crème sy dipoavatra mainty.