Mba hahafantarana ny voka-bary kalorie amin'ny papango bitika, dia tsy ampy ny mianatra ny mombamomba ilay labozia. Maro ny olona mino fa rehefa mametraka voankazo 100 gr dia izy ireo dia mahazo 100 grama amin'ny sakafo efa vita. Raha ny tena marina, tsy izany no mitranga - ny buckwheat dia manala ny fahantrana ary mampitombo ny habetsahana, noho ny zavatra misy ny sakafo vita amin'ny kalozia ambany. Ankoatr'izay, voankazo amin'ny fomba samihafa, dia hanana kalôria samihafa. Diniho ny voka-dratsin'ny kôlôjia misy poizina sy menaka avy ao aminy.
Sakafo kalorika vita amin'ny mofo boribory vita amin'ny vilona
Tsy misy tsiambaratelo fa ny poizin'ny gilasy dia mamon-drà intelo - izany no mahatonga antsika ampiana ranom-boasary 3-3.5 ho 1 kaopy misy serealy. Manodidina ny fitsipika iray ihany koa dia miova ihany koa ny votoatin'ny kaloria amin'ny vokatra.
Ny voka-dratsin'ny kalôria mahazatra ny buckwheat dia 313 singa (izay 12.6 g ny proteinina tena ilaina, 3.3 g ny tavy ary 62.1 g ny fambolena sarobidy, izay manome fahatsapana fahamatorana maharitra).
Raha manondraka ny gripa mofomamy anaty rano miaraka amin'ny sira kely amin'ny ampahefatry ny 1: 4, izany hoe ho an'ny glasy tsirairay ny gilasy dia tsy mitondra 3, fa rano glios 4, dia mahazo menaka kely marefo sy menaka miaraka amin'ny sanda maivana indrindra - 90 kilao monja.
Raha mahandro sakafo amin'ny rano mifangaro ronono ianao, na manampy menaka amin'izany, dia mety hihoatra ny 130 kcal isaky ny 100 g ny habetsaky ny kaloria ao amin'ilay vokatra.
Ny votoatin'ny kalôria misy papay vita amin'ny buckwheat miaraka amin'ny fanampiana
Fantaro ny habetsaky ny kcal ao amin'ny gidro bitika miaraka amin'ny sakafony samihafa, azonao atao ny manapa-kevitra amin'ny fisafidianana sakafo. Ny tsara indrindra dia ny mihinana buckwheat amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro - manana karazana karbidra be dia be izy, ary manome satroboninahitra lava, izay ahafahanao tsy mahatsiaro na oviana na oviana na ny vokatra mampidi-doza, izay matetika no misintona amin'ny tapany amin'ny andro, rehefa mihazakazaka ny taham-pahavitrihana.
Diniho àry ny lanjan'ny sakafo isan-karazany amin'ny sakafo:
- Bakomanga misy legioma miaraka amin'ny legioma dia manana kalôria ao amin'ny 97.3 kcal;
- Ny saram-piterahana bitika vita amin'ny gilasy dia 78.3 kcal;
- Ny buckwheat miaraka amin'ny siramamy avy amin'ny holatra sy akoho dia manana angovo angona 88 kcal;
- sotro buckwheat miaraka amin'ny henan'omby - 43 kcal;
- sotro buckwheat miaraka amin'ny akoho - 39 kcal;
- menaka buckwheat miaraka amin'ny ronono - 89 kcal;
- buckwheat with beef - 315 kcal.
Tsara homarihina fa ny sakafo rehetra amin'ny buckwheat dia mety amin'ny fihenan'ny atleta iray, sy ny fihinanana olona mihinana , ary ho an'izay te hihinana sakafo ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana. Ny buckwheat dia loharanon'ny vitaminina B, proteinina, karbonhydrate be dia be, amino asidra tena ilaina (ireo izay tsy afaka mampiavaka ny vatany).