Oatmeal ho an'ny sakafo ho an'ny fatiantoka - fitsaboana

Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia milaza fa ny safidy tsara amin'ny sakafo maraina ho an'ny fahavoazan'ny ratra dia ny afon-tsakafo, ny fomba mahazatra dia tsotra sy mora azo. Afaka manondraka ny fasika amin'ny fomba maro ianao ary na dia tsy mahandro sakafo aza. Tiako ny milaza fa afaka manangona haran-kisoa ianao fa tsy menaka, fa malefaka , cookies hafa ary sakafo hafa.

Oatmeal mahasalama ho an'ny fatiantoka

Ny safidy tena ilaina amin'ny fikarakarana ny menaka dia mihandrona amin'ny alina. Ny teknika toy izany dia tsy mitazona afa-tsy ny habetsaky ny zavatra ilaina, fa hamonjy fotoana be. Raha te-hisakafo maraina be ianao, dia tokony hokarakaraina ao anaty thermos ny mofo. Manaova sombin-tsavoka kely misy rano mangatsiaka, mandinika 1: 1. Afaka mahandro ao anaty vilia tsy tapaka ianao, fa ny mangahazo kosa dia ho mangatsiaka.

Ny tena tsotra dia ny fomba fikarakarana fandrefesana ny afon-tsakafo ao anaty rano ho an'ny fatiantoka mavesatra ao amin'ny multivark. Ao anatin'ilay vilia dia apetraho ny tapa-kazo ary atsipazo ny rano, rehefa jerena ireo habetsoratra voalaza eo amin'ilay fonosana. Fanteno ny fomba "Kasha", ary tanterao mandritra ny 20 minitra. Afaka manompo labozia miaraka amin'ny voankazo maina ianao na voapoizina amin'ny kanelina.

Recipe muesli avy amin'ny afofandiovana ho an'ny fatiantoka

sakafo:

fiomanana

Ao anaty koveta lalina dia mametraka ampahany muesli, ary avy eo, tampoka mba handatsaka ny antsasaky ny kefir. Apetraho ao anaty lovia indray ny flakes sy ny sisa amin'ny kefir. Hetezo ny voankazo voatsinjara ary apetraho eny an-tampony. Mitazona kely ao amin'ny efitranonao ary manompoa ihany.

Sakafo miaraka amin'ny aviavy sy ny banana

sakafo:

fiomanana

Mamafy rano ny menaka ary mandao minitra vitsivitsy mba hikarakarana. Nesorina tao anaty kiraro ny Banana ary nandefa ilay menaka, nanampy ny aviavimbazaha, felana mandarins, nanesorana ny membranes sy ny yogourt . Amboary ny zava-drehetra amin'ny homogenementity.