Ny henan'aretina dia tena ilaina sy mora azo mora simba, izay matetika ateraky ny atleta sy ny olona manaraka ny tarehiny. Ohatrinona ny proteinina ao amin'ilay henan'akoho, ary inona no ilain'ny sakafo mahavelona amin'io henan'omby io?
Fitaovana vy
Alohan'ny hahafantaranao ny habetsahan'ny proteinina ao an-kibo, mila mahatakatra ny zavatra ilaina ao anatin'io firafitra io ianao. Tsara ny manamarika fa ny hena voatsabo dia mitazona ny toetra ilaina rehetra ilaina amin'ny vatan'olombelona. Noho izany, ny hena dia ahitana ireto vitamina sy singa simika manaraka ireto:
- vitamins В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР;
- nikela;
- kalsioma;
- kobalta;
- magnésium;
- molybdène;
- fluoro;
- fanitso;
- vy;
- potasioma;
- ny sodium;
- chlore.
Noho ny toetra manokana ananany, ny hena dia tsy vitan'ny vatana fotsiny fa mihinana herinaratra ihany koa. Ny fampiasana amin'ny fomba mahazatra amin'ny heniheny mahandro amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fanamaivanana ny reraka ary mahatonga ny olona ho mavitrika kokoa sy mahery setra.
Ohatrinona ny proteinina ao anaty henan'omby?
Ho an'ny olona sasany, indrindra fa ireo atleta, izay mampitombo ny habeny, dia tena manan-danja tokoa ny habetsan'ny proteinina amin'ny heniheny. Raha ny marina, io no proteinina izay fototry ny sakafony, ka noho izany dia miezaka ny mandany azy araka izay azo atao. Tsara ny milaza fa ny hafainganam-pandehan'ny rivotra dia mety ho hafa, ohatra, mandohalika fa tsy tena.
Firy ny proteinina gramina ao anaty henan'omby? Amin'ny antsasaky ny voankazo 100 gr dia misy proteinina eo amin'ny 18 ka hatramin'ny 25. Ao amin'io tranga io, ny voankazo proteinina dia eo amin'ny 18 grama, saingy amin'ny ampahany hipika dia hampitombo ho 20-25 gram ny indices.
Ny hena misy ombivavy kely dia manana loko mavomavo mena. Fa ny heniheny maizimaizina - porofo izany fa efa antitra ny omby. Rehefa mividy vokatra tsara dia tokony hifantoka amin'ny fofona, izay tokony ho mahafinaritra sy vaovao.