Oram-pototra

Oram-bary, raha tsy tarihin'ny lisitry ny sakafo sakafo, dia azo antoka fa ao anatin'ny folo amin'izy ireo. Ity sakafo ity koa dia matetika amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ary manome vahana ny sakafo ho an'ireo izay miady amin'ny lanjany be loatra. Na izany aza dia tafiditra ao anatin'ny sakafo ny ankizy aorian'ny herintaona.

Ireto manaraka ireto dia hanolotra safidy maromaro amin'ny fanangonam-bozaka omeleta ao anaty paompy iray ary tsy misy azy, amin'ny fampiasana fitaovana isan-karazany, ary koa milaza aminareo ny fomba fanaovana omelet ho an'ny ankizy.

Ny steam omelette dia fomba iray amin'ny multivariate

sakafo:

fiomanana

Ny habetsaky ny atody sy ny ronono - ny fanalahidin'ny fahombiazana amin'ny fanomanana ny omelet, anisan'izany ny dipoavatra. Noho izany, ny safidy tsara indrindra dia ny fampiasana kiran'ny lakozia. Raha misy izany, dia asio fonosina lalina aloha izy ireo, mariho ny lanjany ary ento ny atody. Aorian'izany dia asio ronono ao anaty fitoeran-javatra ao amin'ny tahiry mitovy amin'ny lanjan'ny atody, rehefa tapitra ny sira sy ny zavamaniry maniry ary manosihosy azy amin'ny gilasy na ny corolla mandrapahatonga ny fanamiana, fa tsy hokapohina mihitsy, raha tsy izany dia ho simba ny valiny.

Raha tsy manana kiran-tsakafo ianao, ka mamaritra ny habetsaky ny ronono, dia raisintsika an-tsaina fa ny atin'ny iray amin'ny sokajy C-0 dia mitovy amin'ny 60-65 g.

Amin'ity tranga ity dia hanomana ombivavy omelet iray isika amin'ny antsipiriany. Mba hanaovana izany, dia mandevona ny atody sy ny ronono isika ka mamolavola azy ireo ary mametraka azy ireo amin'ny maromaro, ary manosotra moramora anaty rano. Azonao atao ny manao omeleta ao anaty endriny madio na manampy ny atody misy voankazo, voankazo na vonomoka, ary koa voankazo vaovao. Raha ampidirinao amin'ny legioma matevina ny legioma, dia tsara kokoa izy ireo rehefa mofomamy kely amin'ny rano sira.

Manomana ny omelette mandritra ny 15 minitra ao amin'ny "Steam" isika, ary avy eo dia entina amim-pahamendrehana ireo lasitra avy amin'ny fahaiza-manao samihafa ary afaka manompo.

Protein Omelette Recipe

sakafo:

fiomanana

Manamboatra proteinina miaraka amin'ny rano, manamboara sira sy siramamy kely, amin'ny fampiasana mixer na whisk. Vokatr'izany dia tokony ho tsara be ny volom-boasary, izay arotsaka ao anaty baolina menaka. Manafina azy io amin'ny fonosana na mamita-tsinay izany ary mametraka izany amin'ny fitaovana rehetra ahodina. Mety ho dipoavatra izany, na fisidinana ara-dalàna, miorina eo ambony vilany iray ary rakotra rantsana. Manomàna omeleta proteinina mandritra ny folo minitra. Aorian'izany dia afaka manompo azy ianao, manangom-boly mofomamy raha ilaina.

Ny proteinina omelet toy izany dia tena ilaina amin'ny fikarakarana sakafo ara-tsakafo, miady amin'ny lanjany loatra, ary koa amin'ny fikarakarana zaza tsy ampy taona hatramin'ny herintaona.

Omam-be omena amin'ny zaza

sakafo:

fiomanana

Azo omena sakafo mahavelona ho an'ny zazakely ny atomety omena anao, manomboka amin'ny herintaona. Mba hanaovana izany, dia tsara kokoa ny mampiasa atody papelika satria tsy dia mahazatra loatra ary mahasoa kokoa ny vatan'ny ankizy.

Hanomana omeleta ho an'ny ankizy iray, aforeto ny atodin'ny papelika ao anaty vilia, manapaha ronono ary atsangano ilay fikorotanana miaraka amin'ny gripa mandra-pahazoan'ny olona iray homogène. Amin'ny fahavononam-bary, alatsaho ao anaty baolina mialoha ny alim-bary ary apetraho ao anaty paompy na fitaovana fanodinana fiompiana hafa izy. Mofomamintsika ny omelety mandritra ny roa minitra roa minitra, ary avy eo dia atodiho mankany amin'ny takelaka iray, avelao hatsipy any amin'ny toerana mafana ary manompoa ny zaza.