Tamin'ny fotoana nahatonga azy ho lamaody ho maivana, dia nisy karazana karazan-tsakafo maromaro niseho. Ny sasany amin'ny sakafo dia tsy misy dikany fahita na dia maro aza no tena radika. Ny lalao amin'ny teny anglisy dia "maty" (maty) ary "sakafo" (dibera) dia maneho tsara ny maha-zava-dehibe ny karazan-karazan-tsakafo vaovao ho an'ny fahavoazana. Indraindray, ny sakafo dia azo zaraina amin'ny fomba fisainana sy ny fotoana maharitra. Mba hisafidianana ny sakafo mety indrindra, dia ilaina ny mandinika ny karazana sakafo.
Sakafo maharitra ela
Ny teny hoe "sakafo" dia avy amin'ny Grika fahiny ary midika ara-bakiteny hoe "sakafo", "lifestyle". Atleta, miomana amin'ny Lalao Olaimpika, tafiditra ao anatin'ny sakafo fihinanan-kena (hena) ary tsy misy divay, mofo, voankazo. Izany dia nahatonga ny fanamaivanana ny hozatra hita mazava kokoa. Antsoina hoe carbohydrate na proteinina ankehitriny ny fialam-boly toy izany.
Ny fiantraikan'ny alimento maharitra dia tsy voafetra amin'ny sakafo. Fotoana ara-psikolojia kokoa izany - rehefa misy famerenana indray ny soatoavina, dia misy ny fiheveranao ny tenanao sy ny herinao. Ny fijerena ireo vokatra voalohany dia tsy maintsy mandany fotoana be dia be ary tsy hisy vokany ireo vokatra ireo. Na izany aza, amin'ny fanovana ny fomba fiainanao dia manana fahafahana lehibe hiova ianao sy ny bika aman'endrinao. Hahita ny tenanay manokana izahay - Ny ampahefatry ny poa dia tsy hita amin'ny andaninay fa tsy amin'ny alina. Ny fikojakojana ny sakafo mahazatra dia afaka manova ny tenanao, raha tsy manasitrana ny fahasalamana.
Anisan'izany ny karazan-tsakafo maromaro: arakaraky ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny famerana ny fomban-tsakafo (ideolojia) amin'ny sakafo. Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia manampy amin'ny fiatrehana aretina goavana toy ny gastritis, ny gaza mitefona, ny fiterahana na ny diabeta mellitus. Ny karazan-tsakafo ao anatin'io sakafo io dia ahitana veganism (afa-tsy legioma sy voankazo), ny vegetarianisme (legioma / voankazo + ronono), halal (afa-tsy ny kisendrasendra, mpanaraka ny finoana silamo), kasher (kisoa sy ny sakafon-tsakafo afa-tsy ny trondro dia ny mpiangona amin'ny Jodaisma).
Sakafo matihanina
Matetika ny ankizivavy maoderina dia manadino fa ny fihinanana dia tsy fepetra haingana mba hametrahana ny tenany eo amin'ny filaminana. Azonao atao ny manipy paompy roa fanampiny, saingy amin'ny toe-javatra iray izay anelanelanao 80 kilao, na dia kilalaon-kira dimy monja aza dia tsy manana anjara lehibe. Ny tsy nampoizina ho an'ireo mpankafy ny fombafomba fanehoana dia ny hoe kilograma, raha ny lalàna, dia miverina.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fihenan'ny famerana tanteraka ny sakafo, ny fahasosorana, ny fifehezana, ny fahazoana mavesatra dia azo. Manombana ny fandinihan-tena ny olona , manomboka mankahala ny tenanao ianao noho ny fahalemena sy ny tsy fahampian'ny ho tonga tsara. Mazava ho azy fa io no vahaolana tena mampalahelo indrindra, saingy tsy misy miafina amin'izany.
Matetika ny mpiasan'ny mediam-bola no miteny
Rehefa mifidy sakafo iray dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa sarotra ny mamerina ny fahasalamana voaaro. Ilaina ny maneho ny fanajàna ny tena, manadino ireo vokatra ratsy rehetra. Rehefa mifidy ny sakafo ara-drariny dia tsy ny mombamomba anao ihany no hivoatra, fa ny fihetseham-po sy ny fitiavan-tena koa.