Kashi dia tafiditra ao amin'ny lisitry ny vokatra azo atao amin'ny fahavoazana mavesatra, noho izany dia azonao atao ny manandrana mampiasa azy ireo amin'ny sakafo. Ny fisafidianana ity fomba ity dia atolotra ho an'ireo olona tena tia papango, mahasambatra ny fampiasana azy.
Sakafo mandritra ny 7 andro
Mba hampivoarana ny sakafo dia tsy voatery hanina afa-tsy karazana serealina iray ihany, satria sarotra be ny manohana izany sakafo izany, ary ny vokatra dia tsy ho tsara loatra.
Ny fampiasana sakafo fihinam-boa isan-kerinandro dia ny hoe ny voankazo dia karazana karbidrahy , izay maharitra ela, mihazona fahatsapana fahatsapana, tsy manimba ny endrika. Misy ihany koa ny vokatra vokatra toy izany, izay manadio ny trakta mahasalama ary manatsara ny rafi-pandaminana. Ny voankazo tsirairay dia manana ny vitaminina sy mineraly miavaka izay manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalamana.
Ny fitsipiky ny sakafo tena mahomby amin'ny ala:
- Alohan'ny hampiasana io fomba fitsaboana io dia ilaina ny manadio ny tsinay amin'ny alikaola.
- Kashi mandritra ny sakafo dia tokony hiova isan'andro. Amin'ny fomba ahoana no handehanany, manapaha hevitra ny tenanao.
- Mila 5 minitra isaky ny alina ny fanomanana ny vilany. Aza manampy siramamy, sira ary solika. Ampiasao ireto ampahany manaraka ireto: 1 tbsp. Ny tazo dia mila 3 tbsp. rano. Tokony haparitaka amin'ny hafanana mafana ary havaozina amin'ny alina.
- Isan'andro amin'ny vavony foana no mila misotro 1 tbsp. rano. Aorian'izany, misy ny sakafo maraina, izay misy ny legioma misy legioma, 1 tbsp. kefir sy voankazo tsy voasesika.
- Mandritra ny andro dia mila mihinan-kanina ianao, fa amin'ny kely fotsiny dia manome ny hanoanana.
Mampiasà karazan-tsakafo isan-karazany, ohatra, ny fararano, ny vary, ny buckwheat , ny ranomandry, sns. Mba hanamorana ny asan'ny digestive sy ny fanohanana ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany, aza adino ny misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny, satria mety hisy fihenanam-po. Aza hadinoina mihitsy ny hiditra amin'ny fanatanjahantena.