Ny fananan-tsakafo mahavoky ny menaka oliva dia efa nodinihina sy nekena tamin'ny alalan'ny fiainana. Ny fehezan-teny hoe "Oatmeal, sir" avy amin'ny sarimihetsika momba an'i Sherlock Holmes dia nanjary elatra, noho ny zava-misy fa nolazaina tamin'ny ampombo toy izany, toy ny hoe tsy resaka fisakafoana izany, fa sangan'asa ara-tsakafo. Any amin'ny firenena sasany, ny afofandiovana dia iray amin'ny sakafo tena izy. Ny ankamaroany dia levona amin'ny sakafo maraina ary ampiana sakafo hafa.
Maro amintsika no mahafantatra momba ny tombontsoa sy ny fanimbana avy amin'ny lafarinina avy amin'ny lafarinina avy amin'ny fahazazana. Niangavy anay mba hihinana hain-trano i Moms, mba ho lasa matanjaka sy salama isika. Ny voka-dratsin'ny vala ambioka dia tamin'izany fotoana izany fa tsy tianay izany, toy ny vokatra ilaina sy ilaina.
Na izany aza, marina ny reniko: tokony hohanina ny ovy. Ny firafitry ny mpanankarena dia manampy ny vatana miasa tsara, ary ny olona - hahatsiaro ho salama sy sambatra.
Ny fampiasana ny menaka misy menaka dia vokatry ny firafitra mahavariana. Izany dia ahitana:
- amino acids;
- volo fibra;
- Vitaminina maro be (vondrona A, B, C, E, K ary PP);
- asidika organika (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- mineraly (vy, manganese, magnesium , phosphorus).
Ny tsirairay amin'ireo singa ireo dia tena ilaina amin'ny vatantsika. Misaotra azy ireo, ny sela rehetra dia manana fahafahana miasa feno sy manatanteraka ny asany, manohana ny vatana amin'ny toe-pahasalamana.
Ahoana ny fampiasana ny afon-tsakafo?
- Manatsara ny asan'ny tavoahangy gastrointestinal ny ôtiraly. Ilaina ho an'ny olona manana olana amin'ny digestion, ny gastritis, ny colitis, ny foibem-panafody na ny vavonin'ny vavony.
- Manatsara ny toetry ny rafitra muscular: manatanjaka ny hozatra, manamaivana herim-po sy fanaintainana. Io trano io no mahatonga ny valala any avaratr'aina ho singa manan-danja amin'ny fifaninanana atleta sy olona izay miasa mafy amin'ny adin-tsaina mafy.
- Manamafy ny rafi-taolana. Noho izany, tokony ampidirina ao amin'ny sakafo ny ankizy, ny tanora ary ny zokiolona.
- Manampy amin'ny fikarakarana aorian'ny aretina mafy na fandidiana.
- Mampiroborobo ny fanarenana ny vatana manontolo, mampitombo ny fiarovan'ny vatany.
- Sakafo avy amin'ny sakafo izy io, mora vetivety ny vatana.
- Manatsara ny fihetseham-po. Vitamin B6, voarakotra amin'ny afon-tsakay, dia mampitombo ny famokarana hormonina fifaliana - serotonine. Noho izany, mihatsara ny fihetseham-po, miseho ny fifankatiavana, mandalo ny fanjakana depressive.
- Manatsara ny fiterahana ary manakana ny fivoaran'ny osteoporose noho ny vitaminina K.
- Mampihena ny kolesterola manimba ny vatan'ny olona, manatsara ny toetry ny rafi-kozatra.
- Miaro ny vatana amin'ny radika maimaim-poana, izay mitondra amin'ny fivelaran'ny homamiadana.
- Manadio ny vatana amin'ny voka-dratsiny.
- Nomena ho an'ny dermatitis sy ny tsy fahampian-tsakafo.
- Manatsara ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika.
- Manatsara ny fiasan'ny aty, ny voa, ny tovon'ny tiroida.
Inona no atao hoe famonoana areti-maso?
Misy karazana zava-mahasoa maromaro mety hitarika ho amin'ny hevitra hoe ny vokatra azo avy amin'ny lafarinina eran-tany ny afon-tsakafo. Na izany aza, tsy izany no izy. Ilaina, fa tsy ho an'ny olon-drehetra, fa tsy mandrakariva.
- Aza mihinana fanafody isan'andro
Ho ela velona, satria esorina amin'ny vatana ny kalesy ary mitarika amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Na izany aza, amin'ny hodi-doko kely dia manatsara ny toetry ny rafi-koditra. - Ny fifanoheran-tena amin'ny fampiasana ny afon-tsakafo dia ny tranom-panafody gliosida (aretin'ny sela). Saika voarara daholo ny voankazo rehetra ao amin'io aretina io.
Oatmeal dia vokatra tena ilaina. Na dia matsiro tsara tarehy aza ny aviavimaso, dia aza mihinana afon-tsakafo isan'andro. Mba hiantohana ny fahasalamana sy ny tanora mandritra ny taona maro dia tsy maintsy mikarakara isika fa ny sakafo dia mifandanjana sy samihafa.