Ny menaka varimbazaha, vita amin'ny rano na ronono, voankazo ao anaty lafaoro na multivarker dia mety tsy ny rehetra no tianao, fa raha mametraka ranomailaka kely ianao dia miova ny zava-drehetra, ity karazana sakafo ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo maraina. Ny menaka varimbazaha misy ravina dia fifandimbiasana kobam-bary haingana sy sarotra, izay hanome hery sy hery ho an'ny andro iray manontolo.
Ahoana ny fomba handrahoana ny akoho rice amin'ny voaloboka?
Sakafo maimbo misy ravin-tsakafo no fitaovana manerantany. Ny sakafo dia tena mahasalama tokoa, ka tsy maharitra intsony ny faharetana. Sakam-boankazo mamy miaraka amin'ny ravin-tsakafo dia fomba fiasa mahazatra, afaka manampy zava-tsoa ho an'ny sakafo hafa. Ny fanafody dia mety:
- voankazo, voatapaka;
- voankazo maina, 10 minitra mialoha ao anaty rano;
- voanjo, tsy voadio;
- koban-kisoa, tapaka kobay ary voankazo mamy;
- Hanampy zava-mamy ary hanolo tanteraka siramamy ny tantely.
Sakay varimbazaha misy ravina amin'ny rano - recipe
Sakafo varimbazaha misy ravina amin'ny rano dia sakafo mahasalama sy mora manomana. Ny singa dia ahitana singa tsotra vitsivitsy: croup, rano ary voaloboka. Ny lovia lovia dia azo sakafon'ny tantely iray, izay hanome tsiro manokana. Porridge dia tena mifanaraka amin'ny sakafo maraina, mameno ny vatana amin'ny hery ilaina. Ho an'ny recipe, ny vary dia tsy hanjary halatra.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- rano - 3 kaopy;
- raisins - 1/3 kaopy;
- tantely.
fiomanana
- Esory tsara ny vary.
- Ampio rano lelafo telo, apetraka eo amin'ny afo ary rakotra mandritra ny 40 minitra.
- Mandrobona ny ramanavy ary manarà rano tondra-drano mandritra ny 10 minitra.
- Atsofohy ny rano ary diovy amin'ny lamba menamena.
- Rehefa mitsonika ny rano ary mivelatra ny vary dia atsofohy ny hafanana ary alefaso ny ravin-tsakafo voaomana mandritra ny minitra vitsivitsy.
- Apetaho eo amin'ny takelaka ny pasteo, manampia tantely, mofomamy vita amin'ny vary miaraka amin'ny voaloboka efa vonona.
Sakafo varimbazaha vita amin'ny ronono
Ny menaka varimbazaha misy voaloboka dia misy makronutrients sy vitaminina mahasoa. Ny tena manan-danja indrindra dia ny hoe manan-karena amin'ny fambolena sarobidy, izay ilaina amin'ny vatany. Ny sakafo toy izany dia mora simba, mandany ela kokoa, izay maharitra ny fihetseham-po. Ho an'ireo olona manaraka ny endrika dia tombony lehibe izany.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- ronono - jiro 3;
- raisins - 1/3 kaopy;
- dibera - 20 g;
- siramamy.
fiomanana
- Esory ny vary raha tsy efa mazava ny rano.
- Alao ny ronono.
- Ampio ny vary sy ny siramamy azony ho an'ny fanangonana.
- Mipetraha tsara, alaivo ao anaty fiara mandritra ny 35-40 minitra.
- Esory ny voaloboka miaraka amin'ny rano mafana.
- Rehefa saika ny ronono rehetra dia atodika amin'ny vary, esory ny sauté fanala amin'ny afo ary fenoy ny voankazo maina. Mifarana ary miandry 15 minitra, mamela azy hamboly.
- Ny menaka vita amin'ny ronono miaraka amin'ny ravin-tsakafo dia tsiro mora sy mahafinaritra.
Mofomamy misy ririnina sy voaloboka
Biby mandro miaraka amin'ny ririnina sy vary no safidy tsara ho an'ny sakafo maraina. Mila antsasak'adiny monja ny handrahoana azy ary tsy mila fatana lava ao amin'ny fatana. Ny fanomanana azy dia tena tsotra, ary vokatr'izany dia mahazo sakafo mahasalama sy salama ianao. Ny famonoana menaka sy ravina dia afaka mampivelatra ny latabatra mena na vegetabista.
sakafo:
- pumpkin - 400 g;
- varimbazaha tsy nototoina - 1 glas;
- rano - 3 kaopy;
- voalavo - 50 g;
- Ny menaka fahatsiarovana - 10 ml;
- sira, siramamy mba hanandrana.
fiomanana
- Amin'ny rano mangotraka, alefaso ny vary voaloto ary andokafany 15 minitra.
- Mamondra-drano ny rano ary maina.
- Diabeta ary aforeto kely kely.
- Aparitaho amin'ny taratasy am-bozaka, mando miaraka amin'ny menaka ary mahandro ao anaty lafaoro mandritra ny 15 minitra.
- Rehefa afaka kelikely, dia raiso ny legioma ary apetraho amin'ny vary ny seminera.
- Atsaharo 10 minitra, mialà, manamboara ravin-kazo. Omeo kely ny fisainana.
Sakay varimbazaha misy ravina apples - recipe
Azonao atao koa ny manondraka mofo matavy amin'ny apples. Tsy dia matetika ao anatin'io sakafo io izany, fa sakafo matsiro sy mamy be. Misy safidy roa ahafahana manamboatra ity lovia ity: ny menaka varimbazaha misy ravina sy poma na miaraka amin'ny fofona malefaka feno voankazo sy paoma.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- rano - 2.5 kaopy;
- ravinkazo - 30 g;
- apples - 3 tapitrisa;
- siramamy - 3 tbsp. l.;
- menaka - 40 g.
fiomanana
- Sasao amin'ny 25 minitra ny vary.
- Manondraka ranom-boasary sy poma amin'ny rano mangatsiaka.
- Ampio ny voankazo voapoizina ao anaty valizy, manaova.
- Sakay vita amin'ny ravina vita amin'ny poma sy ravina.
- Hanampy poma, manadio, manify kely.
- Atsaharo ny menaka fanosotra, alefaso ny dibera, manarà siramamy ary mifangaro.
- Apetraho ao anaty dibera mamy ny voankazo, afindrano ny hafanana ary tsimbina mandritra ny 10 minitra.
- Tavoahangy misy menaka mba handefasana akanjo mamy.
Sakafo varimbazaha misy tantely sy voaloboka
Sakafo matsiro misy ravina no sakafo matsiro. Manana sakafo mamy izany, ka tsy ilaina ny siramamy be dia be. Mifanaraka tsara amin'ny ronono, ronono, voankazo isan-karazany, ririnina na voankazo voarara. Miaraka amin'ny tantely, dia lasa tena zava-dehibe ny vitamina, mihetsika mandritra ny andro manontolo.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- rano - 3 kaopy + 50 ml;
- ravinkazo - 40 g;
- voankazo maina - 40 g;
- menaka - 20 g;
- tantely - 2 tbsp. L.
fiomanana
- Esory ny vary eo ambany rano.
- Raiso ny rano amin'ny vary amin'ny 3: 1. Amin'ny rano mangotraka, alefaso ny valala, ataovy kely ny afo ary miala 25 minitra.
- Afangaro ny kiraro.
- Apetraho ireo voaloboka sy ireo abrikôta voapoizina ao anaty saosy. Ampio tantely sy ranom-boasary 50 ml. 10 minitra, tadidio ny hanaitra.
- Ampiasao ny valin-driaka amin'ny vala, manosihosy ary mamy miaraka amin'ny ravin-tsakafo sy ireo abrikôla voatoto.
Sakafo varimbazaha misy ravina ao anaty lafaoro
Ao anaty lafaoro, alefa ao anaty vilia kely ny mofo. Fahatsapana mahatalanjona izany izay mampitolagaga ny tsirony mahasalama sy mahasalama mahavelona ny olona rehetra izay akaikin'ny lakozia. Ny fitandremana toy izany dia tsy ho lasa sangisangy ary tsy ho lasa vaovao. Ny fomba mahazatra ny menaka varimbazaha misy ravina ao anaty lafaoro dia tena tsotra fa ny cook tsirairay no hiatrika ilay asa.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- ronono - 200 ml;
- ravina - 30 g;
- raisins - 1/3 kaopy;
- siramamy.
fiomanana
- Ny zavatra voalohany dia ny voaloboka namboarina. Fandroana, rano voamaina.
- Manosotra vary amin'ny rano 7 (manasa in-7, miovaova rano isaky ny fotoana).
- Apetaho amin'ny vary ny voankazo, ampio ranom-boasary, siramamy.
- Mamoaha amin'ny ronono. Ambony amin'ny ronono.
- Mialà amin'ny fonony ary apetraho ao anaty lavaka fantson-tsoavaly ho 160 ° C.
- Porridge tokony hosasana mandritra ny adiny iray.
- Mandritra ny 40 isa hifangaro.
Rice paiso miaraka amina voaloboka ao anaty vilany
Amin'ny faran'ny herinandro dia misy fotoana ahafahanao misakafo ny fianakavianao amin'ny sakafo maraina matsiro. Ny fiomanana ny menaka vary amin'ny voaloboka dia tsy mamela fotoana betsaka, 15 minitra eo ho eo ny famokarana mahandro, ary ny ambiny dia mitranga raha tsy misy ny fandraisana anjara. Miaro ny hafanana tsara ny vilany, izay ahafahana mahazo sakafo mahasalama.
Ingrédients :
- Voankazo masira boribory - 100 g;
- ronono - 2 kaopy;
- ravinkazo - 30 g;
- ronono - 30 grama.
fiomanana
- Esory ny vary ary andao 10 minitra.
- Atsaharo ny rano. Sakafo hozaraina amin'ny vilany.
- Mofomamy amin'ny ronono, mafana amin'ny voaloboka.
- Alefaso any anaty lavaka maina mandritra ny 60 minitra ny vilany.
- Mandrotsaha vary, mametaka miaraka amin'ny ronono ary asio 40 minitra hafa.
- Harona goavam-be miaraka amin'ny voaloboka dia ho vonona hanompo ao anatin'ny 15 minitra.
Sakafo varim-boankazo misy ravina maromaro
Ao amin'ny multivariate, mahandro mora mora. Ny tombony goavana amin'ny fahagagana dia ny fahafahana hametraka ny fandaharana "Delayed Start", mba hahafahan'ny misakafo maraina mafana izay miandry ny maraina. Ny menaka varimbazaha misy ravina dia mahasalama, malefaka ary malefaka amin'ny tsiro.
sakafo:
- Karazan-tsangambato voahodina - 1 glas;
- ronono - 4 glasy;
- ravinkazo - 30 g;
- dibera - 20 g;
fiomanana
- Ao anatin'ny famoahana ny ronono dia alefaso ny vary, ary ampio ny voaloboka.
- Apetraho mandritra ny 45 minitra ny programa "Milk papango".
- Aorian'ilay famantarana, dibera dibera ary manompoa ny latabatra.