Biby ahodin-tsakafo no karazana tsaramaso fandevenana tsotra, miaraka amin'ny volo madinika kely mena. Ity vokatra ity dia tsy iray masira, fa voankazo feno voankazo masira. Ny tombotsoa azo avy amin'ny tsaramaso maitso maitso dia lehibe lavitra noho ny fahasimbana mety sy ny loza ateraky ny kitapo.
Inona no tombony azo avy amin'ny tranombakoka?
Ny voanio cereal, toy ny ankamaroan'ny vokatra avy any amin'ny toeram-piompiana, dia loharanon-kazavana sy phosphorus . Ny fampifangaroana ireo singa ao amin'ny vokatra entina dia tsara ho an'ny taolana. Izany no antony iantsoana ny tsimokaretina fambolena fonenana ho an'ny ankizy, ny zokiolona ary ny bevohoka. Tena sarobidy ny fofom-barotra fonenana sy ny vitaminina manankarena. Ny vitamina B dia ilaina amin'ny atidoha, ny rafi-pitabatabana, ny fiarovan-tena mafy sy ny metabolismana mahomby, arakaraka ny habetsaky ny fandoroana ny fofona ao amin'ny vatany. Ny tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ity vondrona ity dia mitaky fitomboan'ny hafanam-po, olana mitontona amin'ny alina sy ny fahantrana mandritra ny andro.
Ny fisian'ny vokatra vitaminina C dia ilaina mba hampitombo ny fiarovan'ny vatana. Koa satria ity vitamina ity dia tsy voatahiry ary tsy voavokatra ao amin'ny vatan'olombelona, dia tokony ho azo avy amin'ny sakafo foana, ohatra, avy amin'ny vonom-bokatra maitso.
Ny fihinanana sakafo misy tsiranoka fonenana fambolena dia aseho miaraka amin'ny kolesterol, atherosclerose, ny gastritis, ny fitevika amin'ny vavony, ny aretina amin'ny aty, ny olana momba ny hematopoiesis.
Ny tsiron-kanina voankazo misy farihy dia mifanaraka tsara amin'ny salady. Azonao atao ihany koa ny mandray fofona toy izany ho an'ny asa amin'ny fisakafoanana - mameno tsara tanteraka. Ny votoatin'ny kalorika amin'ny tsaram-bary tranom-boly tsy dia lehibe loatra - eo amin'ny 155 kcal (arakaraka ny votoatiny matavy, izay mety tsy mitovy amin'ny mpamokatra isan-karazany).
Ny voka-dratsy ateraky ny entana fary
Mety ho vokatry ny tsy fitandremana ireo fepetra sy fepetra momba ny fitahirizana vokatra vokatra azo avy amin'ny vokatra famokarana vokatra azo avy amin'ny vokatra - amin'ny tranga mety hahatonga anao ho matotra
Tavy voangory ho an'ny fatiantoka
Fitaovana fitsaboana tsara indrindra ho an'ny sakafo ho an'ny fatiantoka. Raha te hampihena ny vontoatin'ny sakafo laninao ianao dia mividy ranom-boankazo matavy. Saingy raha tsy fototra izany fampahalalana izany, dia ilaina kokoa ny fampiasana voamadinika voajanahary 9% fat - kalzika avy amin'io vokatra io dia raisina tsara kokoa amin'ny vatana.
Ny fihinanana cereal dia manampy amin'ny fihenam-bidy noho ny voka-bidy bitika, proteinina iray manokana, izay ilaina mba tsy ho very ny hatavezina mandritra ny sakafo. Ary ny tena ao amin'ny vatana dia ny isan-jaton'ny vatan'ny tavy - ny fatran'ny metabolismana kokoa sy ny fandoroana fofona.