Ny henan'akoho no fantatra fa tsy ny kalôria afa-tsy ny kaloria, fa koa noho ny tsirony tsy misy herisetra, izay mety hahatonga ny orinasa hanintona palette hazava kokoa. Ireo tombony ireo dia mahasoa amin'ny sakafo, indrindra amin'ny salady, izay horesahina ato amin'ity fitaovana ity.
Mihinam-boankazo miaraka amin'ny anana sy katsaka
sakafo:
- chicken fillet - 185 g;
- pingpines - 2 sombints;
- mango - 55 g;
- voankazo - 45 g;
- dipoavatra - 70 g;
- Lettuce head salady;
- home mayonaise .
fiomanana
Ao anatin'ity fepetra ity, dia azo atao ny manamboatra kobam-bozaka amin'ny fomba roa: mihetsiketsika na mafana amin'ny giro. Raha mafana ny vorona vita dia misy fotoana hanaovana ny sisa amin'ny lovia. Hetezo eo amin'ny kobao ny peratra anana, toy izany koa miaraka amin'ny paompy mangona, ary koa amin'ny doka mamy. Sasao ny ravina vita amin'ny salady ary alaivo eo an-tananao ilay izy amin'ny tananao. Ao anaty kofehy maitso dia mametraka ireo entana voaomana rehetra, ary avy any ambony dia manolotra henan'akoho. Alao salady miaraka amin'ny nono sy katsaka amin'ny alika kely misy alikaola ary manompoa ny latabatra.
Salady miaraka amin'ny akoho, holatra ary vary
sakafo:
- voankazo homamiadana voatsoboka - 210 g;
- voankazo voatokana - 55 g;
- voankazo - 45 g;
- zana-kazo mainty vitsy;
- jiro saline - 15 ml;
- Champignons - 170 g;
- Jogara grika - manandrana.
fiomanana
Zarao hohanina ny akoho ary alefa ao anaty vilia salady. Aorian'izay, alefaso ny vary sy tsaram-boly voatoto, alohan'ny fanesorana ny tsiranoka be loatra. Ny moustons dia manapaka amin'ny takelaka ary mangatsiaka amin'ny giro maina. Apetraho amin'ny ambim-bary ny ambim-baventy, avy eo mandefa parsley kely vitsivitsy ary manomboka ny salady miaraka amin'ny sira citrus miaraka amin'ny yoghurt grika.
Salady miaraka amin'ny akoho, katsaka ary croutons
sakafo:
Ho an'ny salady:
- lohan'ny salady;
- voankazo makadam-pako - 440 g;
- avocados - 1 mai;
- Sakafo mangidy - 55 g;
- voatabia - 320 g;
- voankazo voangom-bokatra - 90 g;
- daty (tsy misy lavaka) - 10-12 p.
- crackers - 1 tbsp.
Mba hividianana:
- Voangory Dijon - 25 ml;
- jiro siton - 45 ml;
- Balsamic vinegar - 10 ml;
- lakozia - 5 g;
- voankazo - gny 2;
- Basilina maina sy oregano - amin'ny fingotra;
- menaka oliva - 185 ml.
fiomanana
Hetezo an-kibatra ny voatabia, ary zarao ny daty ho tapany amin'ny habeny. Afangaro ireo entana voaomana amin'ny totozy akoholahy voapoizina, ampio ny voankazo avocado, somary sigara sy varimbazaha maitso. Manafosafo ireo entana rehetra mba hiara-misakafo ary manondra azy salady. Atsipazo amin'ny tavoahangy ny lovia alohan'ny hanompoana.