Amin'ny fahavaratra, raha tena maniry ny ho maivana sy maivana ianao, dia manjary maika ny fanontaniana amin'ny sakafo. Ary inona no mety hahafinaritra kokoa ny hafanana noho ny fihinanana lasopy mangatsiatsiaka ho an'ny fahavoazana. Mba hahazoana antoka fa miovaova ny sakafonao, dia manolotra anao fomba fitsaboana marary mandritra ny hatsiaka ho an'ny fahavoazana.
Sira Kefir ho an'ny fahavoazana mavesatra
sakafo:
- karaoty - 100 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- cholesterol - 100 g;
- zucchini - 1 mai;
- kefir - 1l;
- rano - 1l;
- tongolo gasy, basil, dill - manandrana.
fiomanana
Kefir miara-misakafo amin'ny rano, voanio ny voankazo mifangaro amin'ny sakafo ary alefa any anaty rano. Miaraka amin'ny legioma, esory ny hoditra, raha ilaina, tandremo tsara izy ireo ary mahandro mandra-pahavokarany. Aorian'izany dia avelao kely ny legioma ary asio izy ireo ao anaty vilany misy kifera. Ny lasopy fahagagana dia efa vonona, ny vatany kôbrôka dia 13 kcal isaky ny 100 g, ary afaka misakafo imbetsaka isan'andro.
Soup on kefir noho ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ity tsiambaratelo ity dia tsotra ary vita haingana ny sakafo.
sakafo:
- kefir - 400 ml;
- kôkômbra - 250 g;
- bozaka - 50 g;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- greens - manandrana.
fiomanana
Sorito ny voanjo ary ampiasao miaraka amin'ny menaka misy menaka. Ny kôkôma dia manapaka tsara sy mifangaro amin'ny voany. Apetaho miaraka amin'ny kefir ity akora ity ary raha tianao, dia asio legioma maina. Ny savony dia vonona ho ampiasaina, raha tena matevina, dia avelao amin'ny rano kely mangatsiatsiaka.
Sikombom-bary vita amin'ny voatabia ho an'ny fatiantoka
sakafo:
- voankazo - 100 g;
- pila - 1;
- ravinkazo - 200 g;
- atody - 3 tapitrisa;
- zana-trondro maitso - bunch;
- vinegar - to taste.
fiomanana
Manondraka ny atody sy ny tantely. Ny kofehy farany amin'ny lavaka tsara tarehy ary mameno rano rano mangatsiaka. Avelao hidina ny rano, ary ampidiro ao anaty vata fampangatsiahana mandritry ny 3 ora. Ny atody, kôkômbra ary apples no tapaka amin'ny kibay kely. Tsiranoka maitso matevina. Apetraho ao anaty savony daholo izany rehetra izany.
Ny votoatin'ny sambo misy buryak, ary alefao ao anaty boaty iray ny entana vita amin'ny biriky. Ampio ny vinaingitra hisafidy, raha azo atao, siramamy kely ary ankafizo.
Sotro maitso ho an'ny fahavoazana
sakafo:
- karaoty - 300 g;
- doka maitso - 1 mai;
- mavo mavo - 1 tapitrisa;
- tongolo boribory - 4-5;
- tomatoes - 5 pcs .;
- voankazo maitso - 200 g;
- voankazo maina - 200 g;
- faniriana fatratra sy fahavaratra - hanandrana.
fiomanana
Sasao daholo ny legioma, aforeto ary atsangano ao anaty saosy. Fenoy rano ny masonao, ka atsipazo amin'ny afo izy; Rehefa ritra ny rano, mampihena ny hafanana ary mahandro ny lasopy mandra-pahavoky ny legioma. Mandritra ny roa minitra alohan'ny hanomanana azy, dia asio fofona sy zavamaniry vaovao.
Ampiasao ireo fomba fitsaboana ireo, aza hadino fa ny fihenan'ny lanjan-tsakafo miaraka amin'ny sakafo dia mety hahomby amin'ny sakafo mahavelona sy ny fanalana ireo sakafo manimba.