Olona maro no tia ravina, nefa vitsy ihany no mahafantatra ny toetra mahasoa azony. Noho ny fisian'ny vitaminina, mineraly sy ireo otrikaina hafa, ny voaloboka maina dia manana fiantraikany tsara amin'ny asan'ny orinasa manontolo, ary koa manampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny.
Raisin-tsakafo sy ny vokatra mahasoa
Maro no matahotra noho ny fisian'ny siramamy be dia be, saingy noho izany dia tsy mila mandà ny tenanao ianao. Ao amin'ny sakafo isan'andro dia ampirisihina hanampy 60 santimetatra ny voaloboka mba hanome ny vatana amin'ny zavatra ilaina, fa amin'ny fotoana iray, aza manisy ratsy ny sary.
Ankoatr'izay, amin'ny fampiasana voaloboka maina mandritra ny sakafo dia afaka manaisotra ny faniriana hihinana zava-mamy ianao. Ny fanafody izay ao anatin'izany dia manampy amin'ny fampiharana ny asan'ny rafi-pitabatabana sy ny fanalana ny alahelo, izay tena manan-danja mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny rajako hafa ho an'ny fatiantoka dia mety ary tokony hampiasaina, satria manatsara ny asan'ny aty, ary ny aty izay mandray anjara mavitrika amin'ny famoahana ny tavy. Ny fampiasana voaloboka hafa dia manisy fiantraikany amin'ny asan'ny voa izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana ranon-tsiranoka avy amin'ny vatana.
Harona mahasoa sy fanimbana ny voaloboka
Ny fandinihana vao haingana dia nanaporofo fa ny voankazo maina dia manampy amin'ny fanesorana fatim-be loatra ary misy fiantraikany tsara amin'ny famoahana, izay manampy amin'ny fiatrehana ny fikorontanana. Ny ravinkazo dia misy fibre , izay manadio ny tsinay amin'ny vokatra famarotana ary manatsara ny peristalsis. Mandritra ny fahaverezan'ny fidiram-bola, indrindra rehefa mandinika ny fihinanana henjana, ny voaloboka maina dia manampy amin'ny famenoana ny tsy fahampian'ny sakafo ao amin'ny vatana.
Ny fahasimbana eo amin'ny voaloboka dia azo avy amin'ny fanararaotana fotsiny, satria midika izany ny sakafo avo lenta izay mety hanimba ny endrika.
Ahoana ny fampiasana azy?
Mba hahazoana ny toetra mahasoa rehetra ho an'ny vehivavy dia zava-dehibe ny mampiasa ny ravina marina:
Ny voankazo maina dia mahafinaritra mahatalanjona izay hanampy ny hamafin'ny hanoanana ary hanavotra ny faniriana hihinana zavatra mamy. Ampy hanina 8-10 eo ho eo ny sakafo.
Ny voankazo maina dia misy fiantraikany kely, ka dia afaka misotro toaka amin'ny fitafy ho an'ny fambolena ianao. Zava-dehibe ny mampiasa fanadiovana toy izany matetika, mba tsy hanimba ny vatana.
Sakafo miaraka amin'ny ravina ho an'ny fatiantoka
Safidy laharana 1
sakafo:
- ravinkazo fotsy - 200 g;
- rano - 2 litatra;
- senna - 200 g;
- holosas - 300 g.
fiomanana
Manadio sy manondraka rano mangatsiaka. Amin'ny sambo iray miavaka, alatsaho 50 g of Senna ho 1 litatra ny rano. Rehefa afaka adiny iray dia afindrao ny fampidirana, afangarao ary ampio ny holosas. Ny zava-pisotro dia tokony hodorana amin'ny 0.5 metatra. isan 'andro.
Mba hisintonana ny fatiantoka avy amin'io fampirantiana voaloboka io dia avereno averina farafahakeliny in-2 isan-taona ny dingana.
Safidy laharana 2
sakafo:
- ravina maina - 150 g;
- rano - 1.5 litatra;
- senna - 30 g;
- holosas - 150 ml.
fiomanana
Amin'ny rano mangatsiaka, alaivo ny voaloboka fanosotra ary hikaroka mandritra ny 5 minitra. Ampio senna any ary aorian'ny 11 minitra. Atsaharo ny afo. Rehefa mafana ny rano dia atambatra sy mifangaro amin'ny Holos . Tokony hampiasa fampidirana mandritra ny 100 g isan'ora aorian'ny sakafo ary amin'ny ora alohan'ny hatory. Ity fanadiovana ity dia azo ampiasaina mandritra ny 2 herinandro, ary andraso mandritra ny 14 andro ary avereno indray ny fianarana.
Safidy laharana 3
sakafo:
- ravinkazo - 100 g;
- prunes - 400 g;
- ny alika rose - 200 g;
- voankazo maina - 100 g;
- tantely - 1 teaspoon;
- senna - 50 g.
fiomanana
Amin'ny fampiasana mofomamy na hena mena, mila manetona ireo entana rehetra ianao ary manamboatra izany miaraka amin'ny tantely. Ampiasao ny totozy 1 tbsp. Tavoahangy in-2 isan'andro. Ny fampiasana toy izany dia azo ampiasaina mandritra ny sakafo na andro fifadian-kanina. Matetika dia tsy asiana fampiasana fanadiovana toy izany.