Ny katsaka dia legioma miaraka amin'ny tsiro malefaka sy mamy, izay manana sakafo mahavelona sy sakafo tsy misy hafa amin'ny karazana karazana sy legioma hafa. Ankoatr'izany, misy rakotra vitamina iray manontolo sy makronutrients. Amin'ny fitsaboana, dia asaina mandevina tsy an-kiato ireo olona manana olana ara-pahasalamana amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, satria manampy amin'ny fampihenana ny fandevonan-kanina sy ny fanasitranana fery sy ny fanosehana.
Amin'io ravinkazo io, afaka manamboara karazan-tsakafo mahavariana sy mahaliana ianao. Ankehitriny dia holazainay aminao ny fomba hanomanana ny tavoahangy amin'ny kangoroa iray amin'ny multifariate.
Tavoahangy misy karaoty sy akoho
sakafo:
- cauliflower - 1 gorodona midadasika;
- chicken fillet - 450-500 g;
- tongolo lehibe - 1 pc.;
- ze aina - 5 pcs .;
- Crème crème - 20 g;
- kafe (10% fat ao) - 200 ml;
- menaka - 10 g;
- tsaramaso mafy piquant - 150 g;
- voankazo - 1 clove;
- tavoahangy masoandro manjelanjelatra - 15 ml;
- dill of dill - sampana roa;
- fanangonam-boa-tsakafo vao manomboka - manandrana;
- spice curry - manandrana;
- salt - to taste.
fiomanana
Volo ny kôlôle no nosasana, nopetehina tamin'ny akanjom-bovoka ary nokarakaraina tao anaty saosy iray misy rano sotro kely nandritra ny efatra minitra. Azonao atao ny mikolokolo ao anatin'ny multiwark ao amin'ny fomba "Soup" mandritra ny roapolo minitra.
Vary nopotehin'ny henam-bozaka ary voasesika, voatoto ny tongolo voatoto ao anaty multifark miaraka amin'ny menaka sy ny legioma ao amin'ny "Bake" mody roapolo minitra, mihetsika indraindray.
Mamono atody miaraka amin'ny menaka, crème ary sira. Ampio tsikelikely, dipoavatra, tongolo gasy ary mifangaro. Ny cheese dia reraka ao anaty lavaka lehibe.
Hanentana ny akoho salady, mametafeta ny kitapo mofomamy, manondraka ny voankazo ary mamolavola mandritra ny efapolo minitra ao amin'ny "Quenching". Fito ambin'ny folo minitra alohan'ny famaranana, ento manala ny sakafo miaraka amin'ny tsi-fofona manitra.
Manompo siramamy matsiro izahay, voapoizina amin'ny voanio voanio.
Azonao atao ihany koa ny manomana marin-tsakafo matsiro amin'ny karaoty sy henan'antitra, ary raha ilaina dia asio ny vary miaraka amin'ny hena. Ny fofomamy amin'ny endriky ny felam-boninkazo karaoke dia hanome ny horonantsary ho fahatsiarovana. Andao hikolokolo!
Sakafo vita amin'ny katsaka
sakafo:
- cauliflower - 1 gorodona midadasika;
- voankazo misy voankazo - 300-350 g;
- Zavona lehibe - 200 g;
- bacon nifoka - 90 g;
- atody - 1 sombina;
- Sakafo - 50 g;
- tsaramaso mafy piquant - 75 g;
- voankazo - 1 clove;
- tavoahangy masoandro manjelanjelatra - 15 ml;
- dill of dill - sampana roa;
- fanangon-tsakafo - manandrana;
- paprika vovoka - manandrana;
- sugar - pinch;
- salady ravina - 4 pcs .;
- salt - to taste.
fiomanana
Arotsahy ny kendrina, aforeto ka zarao ny felana. Atsofohy ao anaty rano sy sira izao efatra minitra izao, ary ario ny rano.
Ao amin'ny fomba "Baking" mandritra ny dimy ambinifolo minitra, ny hoditra sy ny tongolo lay, ary ny tongolobe, ny tongolo sy ny tongolo lay. Eo am-pifaliana ny sira, manatsara siramamy sy mifangaro.
Amin'ny dingana manaraka dia aforeto ny henam-pako, ny atody, ny atody, ampio sira, menaka pimenta, paprika ary mifangaro tsara. Amin'izao fotoana izao isika dia manamboatra sombin-kesika vita amin'ny voapetaka, mametraka azy ao anaty vilia ny multivarka, mametraka azy miaraka amin'ny menaka, ary "manangona" ny felam-boninkazo amin'ny henam-pako. Amin'ny farany dia mahazo fitoviana amin'ny fangaron'ny chlamie isika.
Nofonosinay tamin'ny kofehy maina ny fitoeran-drano ary nokarakaraina nandritra ny enimpolo minitra tao amin'ny "Bake". Fito ambin'ny folo minitra alohan'ny hisakafo, dia alefaso amin'ny tsi-fofona mangotraka eo amin'ny lavaka lehibe.
Manompo ilay fitoeran-drano eo amin'ny takelaka misy ravina lettuce, voapoizina amin'ny dill.