Ho an'ireo izay manisa kalôria na mifantoka amin'ny sakafo mahasalama, nefa koa maniry ny mankafy tsindrin-tsakafo matsiro, dia manome fomba mahazatra mahasalama ho an'ny ranom-boankazo amin'ny kalôria tsy misy kalôria tsy misy vary sy mangomanga.
Sakafom-bary tsy misy lafarinina sy semolina
sakafo:
- kofehy malefaka, tsy misy tavy - 600 g;
- atody - 4 tapitrisa;
- vovobonin'ny ronono - 60 g;
- katsaka - 60 g;
- solo substituir - 10 g;
- Vanillin - manandrana.
fiomanana
Atsaharo ny proteinina avy amin'ny jiolahy ary atsipazo azy ireo mandra-pahamatrehana ny fo matevina sy matevina. Avy eo dia manamboara fofona fary miaraka amin'ny zozoro, manapaha vovo-dronono, maranitra, solo substituir, vanillin ary mifangaro. Ampiasao haingana ireo akanjo mipetaka ireo ary alamino moramora, manosotra moramora azy ireo ao anaty masom-bary.
Ny entona vokatra dia nafindra tamin'ny fofona vita amin'ny alikaola na vita tamin'ny taratasy vita amin'ny tetezana amin'ny endrika azo tsinjaraina ary voafaritra ao anaty lavaka fanalefahana efa hatramin'ny 185 degre nandritra ny dimampolo minitra.
Amin'ny fahavononam-panafody, mazàna ny fantsom-bokatra voalohany amin'ny efitra fisakafoana, ary avy eo ao amin'ny farafara ary manompo miaraka amin'ny voankazo na voankazo vaovao.
Sakafo tsy misy atody tsy misy atody, lafarinina sy semolina
sakafo:
- fananana trano fandroana malefaka, tsy misy tavy - 300 g;
- kitay maina na menamena - 40 na 60 g;
- ranom-boankazo na voankazo - 20 ml;
- solo substituire - hanandrana;
- Vanillin - manandrana.
fiomanana
Ny tsaramaso ao an-trano dia mamakivaky loharanom-bary mba hanomezana homamiadana, hampiakatra ny sira an-jirofo, siramamy fisoloana, vanillin ary handraraka maina na kitay maina. Manamboatra ny zava-drehetra izahay, mametraka izany ho tsilo mitefika avo lenta ary mamaritra izany ao anaty oven mikrofo. Isaky ny dimy minitra isika no mihazona ilay tavoahangy amin'ny hery fara-tampony, raiso avy ao amin'ny mikrô ny afon-tsakafo ary avereno ao anaty frizera mandritra ny folo minitra. Ity tsotsotra tsotra ity dia mahagaga ny zava-mahatalanjona, ary ny tavoahangy dia lasa mofomamy sy malefaka, saingy matetika dia tsy ilaina ny ampiasaina, mba tsy hanimba ny latabatra.
Air overnight cottage cheese casserole without flour and mango with berries dry
sakafo:
- tsaramaso mofomamy kely - 1000 g;
- atody - 7 tapitrisa;
- siramamy na sucrose - manandrana;
- raisins - to taste;
- Vanillin - manandrana;
- kiriri maina - manandrama;
- voankazo maina - hanandrana.
fiomanana
Mangatsiaka ao an-trano raha tsy maintsy ilaina amin'ny alàlan'ny sinoa, ampiasao vanilline, sucrose na siramamy, alaina mialoha, voa maina ary voankazo maina ary mifangaro. Ao anaty fonosana iray misaraka, mamoritra hatramin'ny fahazavana sy ny atody lava ary miditra ao anaty volkano.
Manova ny fonosan-tsiran-tsiran-tsolika ho toy ny solika isika ary mijoro eo amin'ny lavaka fanalefahana 175 degre hatramin'ny dimy amby dimampolo ka hatramin'ny dimampolo minitra.
Amin'ny fahavononanao alohan'ny handoavana ny tavoahangy dia tsy maintsy miala tanteraka isika, voalohany amin'ny fahandroan'ny temperatio, ary avy eo ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Sakafo hafakely tsy misy lafarinina sy mangahazo ao anaty multifarka
sakafo:
- tsaramaso fandroana - 500 g;
- atody - 4 tapitrisa;
- cornstarch - 60 g;
- siramamy na sucrose - manandrana;
- Vanillin - manandrana;
- Sakafo maivana - 35 g;
- voankazo vaovao - manandrana.
fiomanana
Ao anaty fonosana lalina dia mampifangaro fofomamy misy alikaola miaraka amin'ny siramamy atody, siramamy vita amin'ny siramamy na sucrose, siramamy, vanillin, tandroka ary mifangaro. Avy eo dia afatory amin'ny mixer na ny blender ny fafana mba hanomezana rivotra. Azonao atao ny mamadika ireo proteinina ao anaty fo matevina sy matevina ary ampidirina am-pito ao anaty fonosana.
Amin'izao fotoana izao dia fenoy ny volon'ilay voankazo miaraka amin'ny voankazo voajanahary avy amin'ny safidinao ary alefao amin'ny ambaratonga samihafa, miaraka amin'ny taratasy fanosotra menaka. Mitazona ny fitoeran-drano ao amin'ny fomba "Baking" izahay mandritra ny dimampolo minitra. Amin'ny maha-fahavononana azy dia mamirapiratra tanteraka ary mandalo any amin'ny lovia.