Ahoana ny fametrahana metabolista?

Tsy tsiambaratelo ho an'iza na iza fa ny fivoahana ara-dalàna dia fiantohana ny fahasalamana sy ny fahatsarana. Na izany aza, amin'izao fotoana izao dia tsy dia mahafa-po loatra ny olona iray manana metabolisma tsara, ka maro no liana amin'ny fomba fametrahana metabolism.

Ahoana no hanitsiana ny metabolisma ao amin'ny vatana?

Noho izany, mba hamerenana sy hanatsarana ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana, tokony hiezaka hanaraka ny tolo-kevitra sasantsasany ianao:

  1. Sakafo tsy tapaka . Azo atao ny miara-misakafo amin'ny fotoana mitovy, ny fitondran'ny sakafo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma.
  2. Fampiharana ara-batana . Ny fitiliana, ny gymnastique, ny jogging maivana, izany rehetra izany dia hanampy amin'ny fametrahana metabolisma, izay, araka ny fantatra, koa dia mitarika ny fahaverezan'ny fahavoazana.
  3. Fifandirana mifanohitra . Ity fomba fitsaboana ity dia tiana hatao amin'ny maraina aorian'ny torimaso, fomba iray tsara izany, manentana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, fa koa manatanjaka ny rafi-pitabatabana.
  4. Rest . Tsy ny fampiasana ara-batana fotsiny, fa ny fitsitsiana mety ihany koa dia manampy amin'ny fitantanana ny metabolismy, na dia efa hita aza fa efa ampy ny torimaso sy ny fandehanana any an-tokotany mba hanamafisana ny fikotranana.
  5. Betsaka ny zava-pisotro . Manolo-kevitra ny handevina farafahakeliny litatra farafahakeliny isan'andro.
  6. Sakafo mahasoa . Ny menio dia tsy maintsy misy proteinina (seafood, hena sakafo), voankazo (voankazo, legioma, voankazo), dite (menaka trondro, menaka fihinana). Ireo vokatra rehetra ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma.
  7. Alternative medicine . Io fomba fanao io dia natao ho an'ireo izay liana amin'ny fomba fametrahana ny metabolismin'ny vatana amin'ny fanampiana ny fitsaboana ataon'ny vahoaka. Ny tsimok'ilay ginger dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevenana, ny voan-java-manidina mametram-panafatra metabolika, ny tongolo lay dia manampy amin'ny fanamafisana ny sakafo tsaratsara kokoa, ny romaine rameva dia manara-dalàna ny metabolismana ao amin'ny vatana ary mampiroborobo ny fialana amin'ny toaka.