Anisan'ny vokatra takiana isan'andro ny mofo fotsy dia iray amin'ireo singa fototra izay ao anatin'ny harona mpanjifa isan'andro. Saingy tsara ny manamarika fa ny habetsahan'ny kalôria misy mofo fotsy dia avo avo lenta ary ny fampiasana mofo, ao amin'ny fihinanana ny fihinanana matetika dia tsy miasa.
Manan-kohanina amin'ny voankazo, ny kitapo fotsy dia mangetaheta haingana ny hanoanana, misy ny B-complexe mpitefika natoraly, ka ny olona ao anatin'ny toe-java-manahirana dia mihinana sandwiches sy mofo, manampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina sy ny lanjany! Ary tsy mahagaga izany, satria voankazo 266 ny voankazo maina 266.
Nahoana no ilaina ny mofo fotsy?
Mazava ho azy, tsy azo atao ny mandrara ny fihinanana mofo fotsy (ny votoatin'ny kalôro 1 isa 100-130 kcal, arakaraka ny habeny), saingy, araka ny fantatra, ny voankazo voarara dia mamy, noho izany mandritra ny sakafo dia ilaina fotsiny ny mametraka fameperana. Ny fampiasana mofo amin'ny tapany voalohany amin'ny andro dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny fihinanana sakafo, ary ny microelements izay ahitana mofo dia hanampy amin'ny fitazonana ny balan'ny vitaminan'ny vatana.
Ny mofo mena dia misy:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- choline;
- magnésium;
- kalsioma;
- potasioma;
- ny sodium;
- vy;
- phosphore;
- varahina;
- fanitso;
- sélénium;
- manganese;
- fluor.
Tsara ny manamarika fa tsy zava-dehibe toy ny inona ny votoatin'ny kalitaon'ny mofo fotsy, toy ny hoe mahazo ny vatan'ny voankazo amin'io vokatra io. Tsy noho ny tsy fisian-kanina na oviana na oviana no nomena anjara toerana lehibe teo amin'ny fihinanan'ny olona. Ary amin'izao fotoana izao, mijery ny karazana mofo atolotra, vitsy no mifantina kaloria, ary mofo fotsy no iray amin'ireo karazana ankafiziny indrindra.
Inona no mofo tsara kokoa?
Ny fisafidianana ny mofo homena, ireo sakafo ara-tsakafo dia manoro hevitra ny fampitahana ny kalôria mendrika ny mofo mainty sy fotsy. Na dia eo aza ny fitoviana, dia mifanohitra tanteraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny kaloria sy ny sakafo ny vokatra. Ohatra, amin'ny mofo mainty mainty 100 grams ho an'ny 201 kcal. Ary ankoatra ireo singa mitahiry mofo fotsy, dia misy ny singa mainty hoditra:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-carotene;
- kobalta;
- Chrome;
- iode;
- solifara;
- Chrome.
Ny tsy fahampian'ny ankamaroan'ireo singa ireo, noho ny toetoetran'ny sakafo sy ny sakafo, dia miteraka aretina goavana, ka ny fampiasana mofo mainty hoditra amin'ity tranga ity ihany no hany fomba nivoaka.
Ny olona tsirairay, raha toa ka manaisotra ny mofo fotsy amin'ny sakafony izy, dia mahatakatra fa ny isan'ny kaloria izay halavirany dia hisy fiantraikany amin'ny toetran'ny tarehiny amin'ny fomba tsara indrindra.
Ataovy izay ilainao sy ilaozanao ny sakafo rehetra ary tsy mila, mifidy vokatra iray hanarahana ny fahazarana, satria tsy vitan'ny hoe ny tsiro no mahatonga ny vokatra ho sarobidy, fa ao anatiny ihany koa ny singa sy ny endri-tsakafo.