Hitan'ny mpahay siansa fa betsaka ny vitamin F no hita any anaty ranomasina, indrindra fa ny trondro matavy sy ny menaka an-dranomasina. Ankoatra izany, ny loharanon'ny vitamin F dia hita ao anaty menaka fambolena sy tavy. Ny loharanom-bola manan-karena amin'ity vitamin ity dia diloilo karôaka.
Inona no sakafo misy vitaminina F?
Ny vokatra izay ahitana vitamin F be dia azo zaraina ho vondrona maromaro.
- Fish . Ny herin'ny maingoka, ny makirely ary ny salmon dia ahitana vitaminina F, ohatra, ireo mponina mangatsiaka izay mihinana amin'io trondro io, ary tsy voan'ny aretina sy ny aretim-po.
- Voa maina . Mba hahazoana vitaminina F amin'ny ririnina dia afaka manamboatra compotes avy amin'ny voankazo maina ianao.
- Fruits and berries . Ny mainty hoditra sy avokado dia loharanon-kakazo vitaminina vitamin F.
- Voa sy voa . Ny dokotera dia manoro ny vehivavy bevohoka mba hampidirina ao amin'ny sakafo fihinan'izy ireo, alamaina, voanjo ary voninkazo mamy.
- Cereals . Anisan'ny vokatra azo avy amin'ny voankazo, ny vitamin F dia manankarena varimbazaha sy voankazo .
Inona no mety hitarika ny tsy fahampian'ny vitamin F?
Ny tsy fahampian'ny vitamin F ao amin'ny vatan'olombelona dia mitarika aretina mahery vaika ho an'ny ati-katsaka: ny fo, ny tsoka, ny trombôs, sns.
Ary koa, ny tsy fahampian'ny vitamin F dia tena mihatra amin'ny hoditra - mihalehibe izy ary lasa moka.
Ho an'ny vatan'ny vehivavy, io vitamina io dia ilaina mandritra ny androm-piainana ary indrindra mandritra ny fitondrana vohoka sy fitondrana ny zaza. Ny vehivavy bevohoka anefa mila mihinana sakafo amin'ny vitamina F tsara indrindra rehefa avy mifoka amin'ny dokotera mahay.
Ny vitamin F dia tokony halefa ao anaty vata fampangatsiahana fotsiny, satria mitranga izany ary very ny toetra mahasoa azy eo ambany hafanan'ny hafanana, hazavana ary oksizenina, ary raha toaka vitaminam-be dia afaka manome poizina poizina ianao.