Ny fijerena an'i Gillian Michaels, hatsaran-tarehy malaza sy atletika, sarotra ny mino fa indray mandeha isam-bolana izy. Ny poarik'i Yesterday dia nanombo tsy vitan'ny sakafo fotsiny, fa ny rafitra sakafo feno izay azonao hifikirana amin'ny androm-piainanao ary tsy hamela anao hiseho kilasy tsy misy lanjany izany. Ny Diet Gillian Michaels dia mitovy amin'ny fihenan'ny lanjany, ary ny fihazonana ny lanjany. Ankoatra ny rafi-pisakafoanana manokana dia manolotra fanatanjahan-tena ihany koa ny mpanoratra.
Diet Michaels: ny tantaran'ny firongatry ny rafitra
Androany i Gillian Michaels dia mpanazatra matihanina manampy ny olona hahazo fandrindrana ary mpanoratra ny fomba malaza manerantany amin'ny fahazoana mavesatra. Saingy tsy izany foana.
Nandritra ny fahatanorany, fony 14 taona i Gillian, nahatratra 158 cm ny haavon'ilay tovovavy 79 kilao. Izany no anton'ireo volavolan-dalavaly - tsy vitan'ny hoe tena saro-kenatra tanteraka azy tanteraka izy, ka toy izany ihany koa ireo mpijery tsy mitsaha-mitombo sy manafintohina azy. Rehefa nahita izany ny renin'i Gillian dia nanasa azy hanao sonia fiofanana. Mahatalanjona ny vokatr'izany: tsy vitan'ny hoe very lanja ilay zazavavy, fa nahita ihany koa ny tanjaka hanampiana ny hafa hamerina ny fitrandrahana azy!
Gillian Michaels: sakafo sy fampiharana
Anisan'ireo fandaharam-pianarana maro ho an'ny fahavoazan'ny lanjany, izay namolavola an'i Gillian, ilay "malaza be indrindra amin'ny 30 andro". Ny fizarana dia mizara ho dingana telo, izay tsy mitovy, fa ny 30 minitra isan'andro kosa dia mbola mahazatra. Mba hanaovana izany, dia tsy voatery hiala ao an-tranonao ianao, na mampiasa fitaovana fanatanjahan-tena, afa-tsy amin'ny hafetsena mahazatra.
Ankoatra izany, ny singa iray tena manan-danja ao amin'ny rafitra dia ny fihinana, fa indrindra - ny rafitra sakafo, izay mifototra amin'ny hevitra momba ny fahamarinana sy ny fandanjana. Ho an'ny olona tsirairay, ny sakafo toy izany dia ho an'ny olona tsirairay, fa afaka mametraka mora foana izay ilainao ianao, toy ny fandaniana herinaratra isan'andro.
Noho izany, ny zavatra tena manan-danja indrindra dia manintona ny saina amin'i Gillian:
Famaritana ny karazana metabolista
Ahoana no hahazoanao lanja - haingana na tsikelikely? Raha tonga haingana ny tongotrao dia midika izany fa misy metabolista miadana, ary raha milamina ny kilao - dia haingana ny fatran'ny metabolismao. Ny olona manana metabolista miadana dia mora kokoa amin'ny fahazoana lanjany be loatra ary sarotra ny mampidina azy. Saingy ny olona manana metabolistana haingana dia mihamatanjaka ary mihena haingana.
Io tarehimarika io dia misy fiantraikany amin'ny kalôria ilaina. Raha haingana ny fatran'ny metabolismy, dia mila manamboatra sakafo mifototra amin'ny voamadinika be pitsiny ianao - voankazo, macaroni avy amin'ny varim-bazaha, mofo vita amin'ny varimbazaha, legioma sy voankazo. Ny olona manana metabolista miadana dia asaina manamboatra sakafo mifototra amin'ny proteinina skim - tsaramaso tranokely, kefir, tsaramaso mena matsiro, akoho sy henan'akoho miaraka amina legioma tsy misy vary. Ny kalozia ara-dalàna toy izany dia hahatonga anao hifehy ny lanjany.
Calorie Daily Calorie Manisa
Mba hanombohana ity mari-pamantarana ity, dia ampy fotsiny ny mahita kalkadora kalorie ao amin'ny Internet, mba hampisehoana ny haavonao, ny lanja, ny firaisana ara-nofo, ny fomba fiainana ary ny hahazo ny isa ilaina. Izany no ohatran'ny vatanao eo amin'ny andraikitra lehibe. Ho an'ny fatiantoka mavesatra, dia mandray 80% amin'ity isa ity ianao - hahazo angovo angovo ianao, izay ampy mba hihazonana ny vatana ary handany lanja. Ao anatin'io tarehimarika io ary mila mihinana ianao mba hahalalanao ny lanjany. Fanampiana lehibe ny fandoroana kaloria amin'ny alalan'ny hatsaran-tarehy.
Araka ny angon-drakitra azonao dia mila manamboatra ny sakafonao ianao - mifantoka amin'ny tsiranoka, na amin'ny proteinina, ary mifanaraka amin'ny isan'ny kaloria izay novalinao. Mba hanaovana izany, dia manolo-kevitra ny manomboka ny diary amin'ny aterineto amin'ny tranokala maimaim-poana ary ampiasao ny rafitra ho an'ny fahafinaretanao manokana! Diet Gillian Michaels dia manoro hevitra ny hihinana farafahakeliny intelo isan-kerinandro.