Mihamaro isan'andro ny olona mijaly noho ny fiterahana. Ny hevitry ny fiainan'ireny olona ireny dia ny sakafo ary mbola tsy mitarika ny fiainany mavitrika izy ireo.
Fomba miavaka
- Avelao ny olona manana fianakaviana be loatra.
- Mety ho hita ao amin'ny olona mihinana calcium kokoa noho ny fandaniana azy ireo ny fiterahana .
- Miseho amin'ny vehivavy eo anivon'ny zokiolona sy eo antenantenany.
- Ao amin'ny olona manana olana toy izany, mihamitombo tsikelikely ny lanjan'ny vatana, ary ny tavy dia zaraina tsikelikely.
- Noho ny fiterahana, misy olona manelingelina ny metabolisma ao amin'ny vatana, mitombo ny kolesterola, mihintsana ny hypertension, ary manomboka ny aretim-po.
- Ny fitsaboana toy izany dia azo apetraky ny dokotera aorian'ny fandinihana voalohany an'ilay marary.
Iza no mijaly?
Mba hahitana raha manana karazana vehivavy ianao dia mila mahafantatra ny mari-pamantarana. Mba hanaovana izany, mila mampiakatra ny vatanao amin'ny kilao ianao, mizara amin'ny haavony, izay tokony hiorina. Raha vokatr'izany, nahazo ny lanjany 18.5 ka hatramin'ny 25 ianao, dia ara-dalàna, raha toa ka 25 ka hatramin'ny 30 ianao dia efa manana lanjany be loatra, ary raha mihoatra ny 30, dia manana fatim-boto mifehy ny lalàm-panorenana ianao. Tsy zava-dehibe loatra izany mba hijerena sakafo mahasalama. Eritrereto ny vokatra miteraka ny areti-mifindra: margaraine, mayonaise, ronono, voankazo matavy, sausages, mamy sy savony, ary koa zava-pisotro mamomamo.
Ahoana ny fomba fitsaboana ny rongony?
Tokony ho fantatrao ny hiadiana amin'ny vatana, mila manova tanteraka ny fiainanao ianao. Mialà amin'ny fahazaran-dratsy, manova ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Ny zava-dehibe dia ny tsy mino ny dokambarotra izay manolotra fanafody izay hanampy anao hiatrika ity olana ity mandritra ny roa herinandro. Tena zava-dehibe ny fampiasana izany aretina izany, manomboka farafahakeliny amin'ny mandeha ihany, isan'andro fotsiny.
Ny fitsaboana ny fiterahana dia miteraka fitsaboana ara-batana, tsy maintsy atao amin'ny dingana rehetra amin'ny aretina izy io. Ny fampiharana toy izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny dingana metabolika ao amin'ny vatana, manomboka ny dingan'ny fandoroana tavy ary hampitombo ny fihinana kaloria. Manolo-kevitra ny hiatrika ilay mpampiofana izy, satria hanampy anao amin'ny safidy ny fampiharana sy ny fomba fampiofanana. Tsara ao amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny matavy, manampy ireo sakafo ireo: paoma, grapefruit , karaoty, tongolo, tongolo lay. Ny vokatra toy izany dia manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny tavy ao amin'ny vatana, ary koa ny kolesterol ambany ary manomboka ny dingana metabolika ao amin'ny vatana.