Amin'ny habetsaky ny votoatin'ny vatan'olombelona, ny zinc dia faharoa amin'ny vy. Ao anatin'ny vatan'olombelona dia 2-3 grama zina. Ny habeny lehibe indrindra dia mifantoka amin'ny atiny, ny homamiadana, ny voa, ny taolana ary ny hozatra. Ny vatan'ny hafa izay manana zenim-be ambony dia maso, prostata, spermatozoa, hoditra, volo, ary rantsantanana sy rantsantongotra.
Zinc dia ao amin'ny vatantsika indrindra amin'ny toetry ny proteinina indrindra, ary ny fifantohana kely izay hitantsika amin'ny endrika ionika. Ao amin'ny vatana, ny zinc dia mifandray amin'ny enzymes 300 eo ho eo.
Zink dia mandray anjara amin'ny asan'ny vatana. Izahay no mitanisa:
- Cell division. Zinc dia ilaina amin'ny fizarazaran'ny sela sy ny asany.
- Ny rafitra fiarovana. Zinc dia hita ao amin'ny α-macroglobulin - proteinina iray tena manan-danja amin'ny rafi-kery fananganana olombelona. Zinc dia ilaina ihany koa amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny tendrom-na (thmus).
- Fampivelarana. Zinc dia ilaina amin'ny fampivelarana ny zaza sy ny fivalozana feno taova amin'ny taovam-pananahana. Ilaina ihany koa ny famokarana sira amin'ny lehilahy sy ny oocytes amin'ny vehivavy.
- Famotehana metaly mavesatra. Zinc dia manampy amin'ny fanesorana metaly misy poizina avy amin'ny vatana - ohatra, cadmium sy lead.
- Hetsika hafa. Zinc dia tena manan-danja tokoa amin'ny fiarovana ny fahitana, ny fahatsapan'ny tsiro sy ny fofona, ho an'ny fisorohana ny insuline, ary koa ny fiatrehana sy ny fatran'ny vitamin A.
Ny tsy fisian'ny zinc ao amin'ny vatana dia mitranga, saingy raha mitranga izany, dia maneho ny soritr'aretina manaraka izany:
- fampandrosoana maharitra;
- tsy fahampian-tsakafo;
- fanasitranana ela ny ratra;
- alopecia;
- fanitsakitsahana ny fahatsapana tsiro sy fofona;
- hibogonadisma amin'ny lehilahy;
- matetika aretina mifindra amin'ny aretina;
- skin problems;
- fahalemen'ny fahitana ao amin'ny maizina;
- fotsy fotsy eo amin'ny fantsika.
Etsy ankilany, zinc surplus koa dia niteraka olana samihafa (indraindray tena lehibe). Antsointsika izy ireo:
- cholesterol;
- fampihenana ny fanamafisana vy;
- fampihenana ny fanamafisana ny varotra;
- coli intestinal;
- mandoa;
- aretim-pivalanana;
- kidney failure;
- fahavoazana aty;
- nahatsiaro tena;
- ny fahafatesana.
Zinc excessive, raha ny fitsipika, manome ny vatana loatra loatra doses amin'ny sakafo fanampiny amin'ny zinc. Na izany aza, ankoatra ny sakafo dia misy fomba hafa ahazoana zinc ao amin'ny vatan'olombelona.
Zinkana avo dia avo no hita tamin'ny marary nodidiana ny hemodialysis. Ny fanolanana zinc (amin'ny alàlan'ny fandroana) dia mety hitranga koa amin'ny olona miasa amin'ny milina fiara.
Inona no vokatra ateraky ny zinc?
Ny sakafo manankarena amin'ny zinc dia manondro ny fiavin'ny biby. Ao amin'ireo vokatra famokarana, hita koa ny harena an-kibon'ny tany, fa ambany kosa ny fihenan'ny biôlôjia - izany hoe, io zina io dia tsy simba ary tsy ampiasaina amin'ny vatana amin'ny fomba mahafa-po. Araka ny voalaza etsy ambony dia manaraka ny vokatra azo avy amin'ny famokarana zavamaniry fa tsy manankarena amin'ny zinc.
Ny vokatra miaraka amin'ny votoatin'ny avo indrindra dia ny oysters sy ny moules. Mba hahatakarana ny fomba nananan'ireto vokatra ireto dia misy ny zinc: afa-jaza iray ihany no afaka mandrakotra ny 70% amin'ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny olon-dehibe ao amin'ny zinc.
Ny vokatra manankarena amin'ny zinc (mg / 100 g):
- fisotroana vaovao: 45-75;
- moustels: 21;
- varat germ, bran: 13-16;
- Brezila: 7;
- hena mena: 4,5-8,5;
- Cheese "Cheddar": 4;
- tsiro: 4;
- hazinkazo: 3.5;
- eol yolk: 3.5;
- sardines: 3.5;
- lentils: 3,1;
- akoho (hena maitso): 2.85;
- zaridaina: 2.25;
- mofo misy siny hoditra: 1.65;
- Tavoahangy tiorka: 1.4;
- kalsioma: 1.15;
- egy manontolo: 1.1;
- ronono: 0,75.
Ny habetsaky ny zinc-fanolorana dia miankina amin'ny firaisana ara-nofo amin'ny olona sy ny taonany, ary manana ny ampahany manaraka:
zaza vao teraka
- 0-6 volana: 2 mg / andro;
- 7-12 volana: 3 mg / andro.
Ankizy sy tanora
- 1-3 taona: 3 mg / andro;
- 4-8 taona: 5 mg / andro;
- 9-13 taona: 8 mg / andro.
olona
- 14 taona sy ambony: 11 mg / andro.
vehivavy
- 14-18 taona: 9 mg / andro;
- 19 taona sy ambony: 8 mg / andro.
Mariho fa ny 15% -n'ny dolara farafahakeliny dia zara raha misy. Mandritra ny fitondrana vohoka dia mitombo ny filana azy.