Ny tombony mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka indray dia manaporofo indray ny habetsaky ny fahatsiarovan'ny jeneran'ny razantsika fahiny sy lavitra indrindra dia manan-kery lehibe eo amin'ny fiainantsika maoderina. Taloha, tsy afaka nanonofy akory momba ny fihomehezana amin'izao fotoana izao ny olona, noho izany, ny vatana dia nianatra nanavotra ny angovo ho an'ny reny, noho ny fandaniana fanampiny momba ny angovo, ary koa ny fampiroboroboana ny foetus sy ny ho avy ny fampinonoana. Ny vatantsika dia tsy te hanova ny fomba amam-panao tsara sy azo antoka, ary mampihena ny lanjany, na inona na inona mahasoa anao sy ny firoboroboana. Izany no antony mahatonga ny lohahevitra mikasika ny fomba handoavana ny lanjan'ny bevohoka, dia manan-danja amin'ny vanim-potoanan'ny vehivavy rehetra.
Lire la suite automatique
Ho an'ny fampinonoan-tsakafo, dia mahatratra 800 calories isan'andro ianao - Tsy maintsy manaiky ianao fa talohan'ny nahaterahana dia sarotra aminao ny mahita fampiasana ara-batana na fihinanana izay tsy ahafahanao mihinana kaloria maro. Raha ny zava-misy amin'izao fotoana izao, ny tsy fahampian-tsakafo aorian'ny niterahana reny dia mampihetsi-po sy tena izy. Mba hanaovana izany, dia tokony ho tsaroanao ny fihinan'ny voankazo (raha tsy misy lanjany be loatra, ary voalanjalanja ny sakafo) ary manomboka manohy izany. Ny fikarakarana ara-dalàna dia hizara ny fandaniana angovoo manokana, ary ny fametrahana fatim-bola dia hiparitaka mba handrakotra ireo kalôria 800 "ronono".
Amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny dingana rehetra - ny metabolismy , ny hormonal background, ny fiasan'ny motera, dia hamerina ny endrika taloha rehefa sivy volana, toy ny lanjany.
Olana 1 - mihinana toy ny vehivavy bevohoka
Ny olana lehibe indrindra, ny antony mahatonga ny vehivavy aorian'ny fiterahana dia tsy afaka miatrika ny fahaverezan'ny lanjany - izany no fahazarana vaovao mihinana ny bevohoka. Izany hoe: mihinana roa isika, manohy ny fontsika isika - "Mila mofo mofomamy sy mangatsiaka aho", na manararaotra ny tsy fisian'ny fiainana ara-tsosialy miaraka amin'ny mofo an-trano, ho an'ny sakafo, izay tsy misy fanatanjahan-tena ankehitriny.
Adinoy ny "mihinanako roa." Ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana mitsabo mba hisian'ny lanjany, dia tsy tokony hiavaka amin'ny sakafo hafa voalanjalanja amin'ny vehivavy hafa. Mihinàna sakafo bebe kokoa, manamaivana ny tenanao ho mahasoa, tsy manimba, ary atsaharo ny fanaintainana momba ny tsy fahasalamana sy ny fiterahana amin'ny zazakely. Raha mbola misakafo toy ny amin'ny fitondrana vohoka ianao, dia tsy afaka miteraka fihetseham-po mahatsikaiky izany, satria efa antitra loatra ny zaza ao am-bohoka.
Ny olana olana 2 - ny trano fametrahana andevo
Ankehitriny ianao dia reny farany, diso hevitra ianao fa tokony hanokana ny tenanao manokana hijanona ao an-trano. Ny maha-reny azy dia mahafinaritra ary mazava ho azy, ny ankizy iray dia mandray ampahany betsaka amin'ny fotoananao sy ny fijerinao, saingy tsy midika izany fa lasa tsy vehivavy ianao. Ny vehivavy dia tokony tokony handany ny fahefany amin'ny hatsaram-panahy izay mifanaraka amin'ny zon'ny vehivavy mba hihevitra ny tenany ho vehivavy. Noho izany, tsy maintsy misafotofoto ny olana mikasika ny fomba ahafahanao manjary mavesatra ny mamono zaza ianao ary mampiasa isaky ny faharoa miaraka amin'ny tombontsoa farafahakeliny ho an'ny fahaverezan'ny lanjany:
- Ny torimaso dia fotoana hamerenana indray ny zavamananaina manontolo (izay tena ilainao amin'izao fotoana izao). Amin'ny andro voalohany, herinandro sy volana aorian'ny nahaterahanao dia tokony hatory amin'ny fotoana mitovy amin'ny zaza ianao (na dia toa loatra loatra aza ianao). Raha tsy izany
(raha mandritra ny torimasony ianao dia hanao zavatra "mahasoa"), dia mandritra ny faharetany ianao no hiady amin'ny fahantrana ary tsy hanome zaza amam-potoana feno na fitsaharana feno. - Diet - aza mihinana henoka, fantaro fa mila salama ianao amin'izao fotoana izao. Ny sakafo rehetra laninao dia miseho amin'ny tarehinao, ary amin'ny ronono ho an'ny zaza. Fantaro hoe inona ny pies sy ny chebureks dia feno.
- Asio fampisehoana miaraka amin'ny zazakely. Voalohany, mandehana miaraka aminy araka izay azo atao (ilaina ho anareo roa). Faharoa, ampiharo ireo fitsipiky ny fampiofanana manan-danja - dingana hafa miaraka amin'ny mpitaingina fiarandalamby, fohy "fivoahana" - ary ny zaza dia mampifaly ary manampy anao. Ankoatra izany, any an-trano dia azo atao foana ny manao fanazaran-tena ho an'ny gazety, kobaka kely, hipoka ary rambony amin'ny fomba mahazatra amin'ny zaza. Avelao ny ankizy hampiasa herisetra ara-batana amin'ny andro voalohan'ny fiainana.