Amin'ny ankapobeny dia manomboka liana amin'ny olona ny vy avy amin'ny vokatra an-tsokosoko rehefa avy hitany amin'ny anemia . Tsara ny manamarika fa amin'ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana, ny fifandanjana ankapobeny amin'ny akora dia manelingelina, ary ankoatra ny soritr'aretin'ny vy tsy fahampian-tsakafo, dia misy zavatra hafa tsy mahafinaritra. Noho izany, ohatra, ny olona manana anemia dia tsy mahavaky lanjany loatra, noho ny tsy fisian'ny voka-dratsin'ny rehetra ao amin'ny vatana rehefa tsy eo ny isan'ny zavatra rehetra. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao momba izay sakafo misy vy.
Vary amin'ny anemia
Ny hetahetan'ny olombelona isan'andro mila vy dia 20 mg, ary ho an'ny vehivavy bevohoka kokoa, 30 mg mahery. Tsara ny manamarika fa mandritra ny fotoan-tsarotra dia very vy ny vatan'ny olona, ary misy koa ny soso-kevitra hampiasana azy io ho sakafo.
Matetika ny olona amin'ny tsy fahampian-tsakafo vy no tsy mety mihinana hena, satria io no loharano lehibe indrindra ao anaty vatana. Na izany aza dia mety misy antony samihafa amin'izany, ary tsy voatery ho afaka hamaha azy ireo amin'ny alàlan'ny fanovana ny menuo ihany.
Raha toa ka manana tsy ampy vy ianao, tsara kokoa ny tsy manandrana ny vokatra, fa mandehana any amin'ny pharmacy ary mividiana fanomanana madio. Indrindra raha izany no tianareo omen'ny dokotera. Noho izany dia afaka manampy haingana ny vatanao ianao, ary eo am-piandrasana ny toe-javatra misy anao dia afaka manampy amin'ny vokatra.
Hazo misy entana
Eritrereto àry izay ilainao hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro, mba hiatrehanao ny tsy fahampian'ny vy sy hanatsara ny fahasalamanao. Lisitry ny entona vy misy entana:
- Sakafo vokarina : henan'akoho, trondro, vongan-dranomamy, voa (renirano, fo, fiteny).
- Sakafo : buckwheat.
- Sakafom- boankazo: voatabia, jono mitovitovy (miaraka amin'ny voanio), legioma maitso, jono, ronono, tongolo.
- Greenery : spinach, watercress, persily.
- Legumes : lentils, beans, and lakes.
- Berries : strawberries / strawberries, cranberries, corbeau maintenants, blueberries (ny voankazo rehetra dia mety levona aorian'ny fery).
- Fruits : apples, pears, peaches, persimmons, plums, bananas, grenades, apricots (amin'ny ririnin'ny ririnina - ketsa voatoto).
- Sweets : siramamy mangidy, voankazo maina, hematogen .
- Sakafo voajanahary : ampongabendanitra, beetroot, carrot, paoma (manokana amin'ny votoatin'ny vy lehibe ho an'ny reny mitaiza).
- Ny hafa : Kaviar mena na mainty, seafood, egg yolk, siramamy, holatra maina.
Avy amin'ireny vokatra ireny no ahafahanao manao sakafo matsiro, izay tsara sy mahasoa, ary tena manan-danja, dia ho afaka handresy ny tsy fahampian'ny vy. Azonao atao ny manonta latabatra vita amin'ny vy miaraka amin'ny vokatra azo, ary manantona izany amin'ny toerana miharihary sy mifantoka aminy rehefa manao lisitra an-tsokosoko na misafidy sakafo ho an'ny sakafo.
| | |
Hazo misy entana ho an'ny ankizy
Ny dokotera dia azo antoka: tsy ilaina ny manome ny vy miaraka amin'ny zava-mahadomelina, raha toa ka ambany ny fihodinan'ny fenitra sy ny fanitsiana tsotra ny sakafo. Tsarovy fa ny fanapahan-kevitra amin'ity olana ity dia tokony hatolotra any amin'ny dokotera.
Ho an'ny ankizy dia mitovy daholo ny vokatra mitovy amin'ny an'ny olon-dehibe. Hatramin'ny taona faramparany dia afaka mitondra ny zanakao miaraka amin'ny pèl, pear na poti-joma madio, sira manokana sy sakafo zazakely, izay hanatsara ny vatana mitombo amin'ny zavatra ilaina.
Ho an'ny ankizy efa zokinjokiny, ny vokatra feno amin'ny vokatr'ireo olon-dehibe dia tsara ihany koa. Ny tena zava-dehibe dia ny hampihenana ny isan'ireo "vokatra tsy misy ilana" ao amin'ny sakafo ny zazakely ary ny fanamafisana ireo singa azo ampiasaina ao anaty araka izay azo atao.