Manao ahoana ny manao fihodirana amin'ny elastic?

Inona ny vehivavy tsy te hahita ny vatany milamina sy mendrika, fa ny fehy - elastic? Indrisy anefa fa tsy zava-mitranga ireny zavatra ireny, ary matetika izy ireo no mila miady amin'ny fampiasana karazana fomba isan-karazany: fanao, fampiharana, fanasambe ary famoahana.

1. Ny olana amin'ny akoho dia mety misy karazany maro. Voalohany dia mila mamaritra hoe nahoana ny borikinao dia tsy mamoaka elasticité.
2. Ao amin'ny vehivavy sasany, ny rambony dia somary marefo, na dia amin'ny ankapobeny aza dia tsara ilay tarehimarika. Amin'ity tranga ity, mila manao fanasambe ianao, manasitrana sy fampiharana.
3. Ny endrika tsy ankasitrahan'ny rambony dia ho an'ny vehivavy feno tsy misy fotony. Amin'ity tranga ity dia mila fepetra marobe ianao: sakafo ara-dalàna, fanatanjahan-tena, fanasambe ary famoahana.
4. Ny elanelana dia mety ho very elasticité vokatry ny fihenan-tsakafo haingana: mihintsana ny hozak'izy ireo, ary ny boriky dia mijery "kely". Amin'ity tranga ity, ampy ny fanasitranana sy fampiharana.

Koa satria mora kokoa ny manao ilay elatra bebe kokoa amin'ny toe-javatra rehetra, dia azo atao ny mampihatra ny fomba rehetra, afa-tsy ny sakafo, izay manampy amin'ny fihenam-bidy, raha tsy mila miala amin'ny lanjany be loatra.

Mba hahatratrarana ny vokatra haingana indrindra dia ny soso-kevitry ny pretra elastika dia asaina atao isan'andro. Ankoatra izany, ny fampiharana toy izany - fisorohana tsara ny cellulite. Ny trano dia tsotra ary tsy manam-potoana firy.

1. Mandingana ny tady . Mirotsaha amin'ny tadin-tsambo mandritra ny 15 minitra (afaka manomboka 5-7 minitra). Raha mampiditra ny mozika ankafizinao ianao - ny fotoana dia hanidina haingana kokoa!
2. Squats . Ny ranjony dia lehibe kokoa noho ireo soritra, tanana eo amin'ny andilany. Miankavia, manosika ny rambony, toy ny hoe mipetraka eo amin'ny seza iray. Manaova drafitra miisa 20.
3. The falls . Ataovy ny fanafihana klasika 3 eo ho eo amin'ny 20 foibe.
4. Mipetraha eo amin'ny tany . Vita mivantana eo anoloanao. Mandrosoa eo amin'ny mason-koditra, tsy manery ny lohalika hiverina mandritra ny 3-5 minitra.
5. Miala amin'ny kibonao . Atraho ny tongotra iray haingana amin'ny dingana haingam-pihetseham-po. Avy eo ny faharoa. Avy eo dia tongony roa ny tongony, fa amin'ny mora kokoa.
6. Mijoroa amin'ny efatra . Avelao ny tongotra iray ary avereno ilay izy. Atsangano haingana amin'ny dingana maoderina amin'ny fahatsapana fihantsiana. Avereno atao ny fampiasana ny tongotra hafa.

Any amin'ny faran'ilay toeram-pitsangatsanganana dia maniry ny hanao fampihetseham-pitsipika mahazatra roa. Tsy misy fomba tsaratsara kokoa noho ny fanaovana ilay boriborin-tsoavaly sy fihodinana fa tsy ny fanatanterahana ity trano ity isan'andro.

Ny pilling dia tsy fitaovana mahaleotena, fa manampy amin'ny famolavolana hoditra somary manify sy mahafinaritra. Ankoatra izany, dia manentana ny rà mandriaka, izay koa ny fisorohana ny selulit.

Azonao ampiasaina ny scrub iray novidina, ary ny tranonao. Ohatra:

• mofomamy 2 tbsp. sotro lehibe misy menaka oliva;
• Siramamy siramamy amin'ny ampahany amin'ny 3: 1 mifangaro miaraka amin'ny mofomamy matevina;
• Ampiasao ny tavy katsaka amin'ny ronono amin'ny 1: 1.

Rehefa avy nisakafo ianao, makà hosona kely amin'ny palmie ary atsipazo ny faritra misy olana mandritra ny 3-5 minitra, ary sasao ny hoditra.

Ny fampihetseham-batana dia azo atao na amin'ny alalan'ny fanampiana ireo vibro-massager malaza. Ny tsara indrindra, mila mampiasa dipoavatra maivana miaraka amin'ny diplaoma 2-3 litatra avy amin'ny solika ety anaty ety ivelany: hanamafy ny vokatra izany.

Raha manapa-kevitra ny hanao fampandehanana ny tanana ianao, dia ampiasao ny teknikan'ny fifangaroan-tsakafo, ny felana ary ny fako. Io fomba fanao io dia tsara ihany raha miaraka amin'ny fampiharana.

Mba hanapahana haingana ireo paika ireo dia zava-dehibe ny manaraka fitsipika tsotra:

• Aza misotroa na misotro divay na oviana na oviana;
• Misy ampahany kely;
• Aza mihinana 4 ora alohan'ny hatory;
• misotro rano 1.5 litatra isan'andro;
• Manalavira sakafo matavy be loatra sy mihinam-be loatra (mihoatra ny 250-300 kcal isaky ny 100 g).

Amin'ny fomba tsotra toy izany miaraka amin'ny fampiharana, dia ento haingana ny kibonao ho amin'ny endrika tonga lafatra!