Ho an'ny labiera, ny mari-pamantarana momba ny fisotroan-drivotra dia miteraka fiantraikany amin'ny tarehimarika ary ny antony nahatonga ny bikany dia efa nahantona ela. Saingy tsy ny rehetra no manaiky an'io hevitra io. Noho izany, ireo mpanaraka ny fomba amam-panao dia mampiasa ny lefom-bozaka ho an'ny fatiantoka. Ny vokatra dia enti-mitondra zava-boajanahary, izay manome ny vatana amin'ny zavatra mahasoa.
Karazan-tsakafo
Mba hahatakarana, ny tombontsoa na ny fahavoazana mitondra ny dite dia mila mijery ny firafiny. Ny vokatra dia loharano tsara amin'ny asidra amino sy vitaminina B. Ny ankamaroan'ny matetika, ny lalimo dia ampiasain'ny atleta izay mikendry ny hampitombo ny isan'ny voina. Nefa amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy, ny lefodin'ny mpamokatra dia hanampy amin'ny famahana ny olana amin'ny lanjany . Noho ny fisian'ny vitamin B, dia mitombo ny tahan'ny metabolika ary averina indray ny tavy. Ny asidra amino, voarakitra ao amin'ny leviora brewer, dia vetivety sy tsapan'ny vatana.
Ny levenan'ny brewer dia mampitombo ny fiarovana ny vatana alohan'ny fiantraikan'ny viriosy, ary manatsara ny vatana koa izy ireo, mampitombo ny fahombiazany. Ankoatra izany, manatsara ny fihinanana sakafo hafa ny vokatra ary manatsara ny fahaiza-maotera.
Ny lefodin'ny brewer dia tsy vitan'ny hoe mahasoa, fa koa manimba. Mba tsy hahatonga ny vokatra mifanohitra aminy, izany hoe, tsy mampitombo ny habetsaky ny matavy, ilaina ny mifikitra amin'ny sakafo mahasalama ary manara-maso ny tsimokaretina kaloron'ny sakafo.
Ahoana ny fampiasana lefom-pamokarana?
Ny vola takiana mivantana dia miankina amin'ny endriky ny famotsorana. Raha mampiasa ny lefona maina ianao, dia ampiasao izany alohan'ny sakafo maraina, eo amin'ny isa 1 tbsp. tavoahangy 1 tbsp. rano. Ny sakafo amin'ny sakafo maraina dia tokony hampidirina sakafo amin'ny proteinina mba hahazoana tombontsoa be indrindra amin'ny leviora. Ho an'ny olona izay tapa-kevitra ny handoro ny fatran-tsakafo, fa amin'ny fotoana ihany koa mba hihazonana ny masin'ny muscle, afaka misotro iray hafa ianao aorian'ny fampiofanana anao.