Ao amin'ny sakafo japoney, na ny tenin'ireo izay mampiely izany, dia misy fifanoherana maro. Voalohany indrindra, matetika no misy loharano roa samihafa ny sakafo mifanohitra amin'izany, ary faharoa, ny vokatra azo noho ny vidim-panafody dia mety hidera raha toa ka tsy avo lenta loatra, tsara, ary fahatelo, ny sakafo Japoney dia tsy mora mihitsy (araka ny lazan'ny ankamaroan'ny olona ) fomba entina mavesatra.
Ny sakafo mahazatra indrindra Japoney mandritra ny 14 andro - ary izany, tapa-bolana eo amin'ny faran'ny kalôria ara-batana.
fitsipika
Ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo sakafo Japoney mandritra ny 14 andro dia 1200 kcal / andro. Ireo kaloria ireo dia mamerina, indrindra noho ny trondro sy ny hena (angamba izany dia sakafo Japoney ankehitriny, araka ny fomba nentim-paharazana dia tsy nisy ny hena tany Japan). Tena sakafo tena proteinina tokoa izany.
Ny sira sy ny siramamy dia voarara, toy ny lafarinina rehetra. Ho an'ny sakafo dia tsy maintsy atao ianao raha tsy misy sandwiches, kafe manangom-bokatra - isaky ny roa herinandro dia hisotro kafe ianao.
Ireo tsiranoka koa dia nesorina, fa tsy ho an'ny sakafo Japoney mandritra ny 2 herinandro ho an'ny tsiranoka, sotro-kosoa ary voankazo hafakely.
Io sakafo io, mazava ho azy, dia tsy mahasalama. Ny siramamy no siramamy mitovy, loharano tsy misy kalôria.
Amin'ny andro iray dia tsy maintsy misakafo telo ihany ianao - sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva, tsy misy sakafonao. Ho an'ny tapa-bolana amin'ny fifindrà-dia toy izany dia miteny izy ireo fa mahatratra 10 kilao. Hilaza amintsika indray mandeha, tena azo inoana izany, fa raha efa nomena be loatra ny lanjany teo aloha ianao dia nihinana sira.
Tamin'ny voalohany, ny sakafo tsy misy sira Japoney amin'ny 14 andro dia very rano fotsiny. Ary raha manana izany loatra (amin'ny endriky ny edema), dia mety ho very 10kg mihoatra.
sakafo
Manolotra anao ny sakafo resahina eo amin'ny sakafo Japoney mandritra ny 14 andro. Soraty eto ambany ny sakafo antoandro sy ny sakafo maraina isaky ny 14 andro:
1. Ny sakafo maraina - foana ny kaopy kafe tsy misy siramamy. Ny fanafody dia avela (tsy mihoatra ny indray mandeha isaky ny telo andro):
- 1 cracker;
- 1 atody, 3 karoty misy menaka oliva, parmesan kely.
2. Sakafo:
- 2 atody maranitra mafy, salady salady misy menaka oliva, jaza tomato;
- trondro voankazo, salady voankazo misy menaka oliva;
- 1 zucchini, mafana amin'ny menaka voajanahary;
- trondro matsiro sy vera 1 voatabia;
- sotro koba (400g, tsy misy hoditra), salady salohim-bozaka karakaina ary menaka oliva;
- boaty, voankazo .
3. Fialan-tsasatra:
- trondro voankazo, salady salady misy menaka oliva;
- voankazo matsiro, voankazo kafe miaraka amin'ny vovo-tsakay matavy;
- voankazo mahamay, 2 atody sarotra, salady salady;
- voankazo (asorted);
- 2 atody matroka mipoitra ary salady carrot with oil linseed.
maharatsy ny mifampiresaka
Io sakafo io dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretina. Ny habetsahan'ny proteinina dia afaka mampifaly ny mpamboly, fa tsy ny voa, izay tsy maintsy hamoaka izany rehetra izany.
Amin'ny sakafo Japoney, tsy afaka mipetraka mandritra ny roa herinandro ianao, ary mivoaha (ampidino tsikelikely ny sakafo, sakafo kômôhy), toy ny nipetrahany tao anatin'ny 14 andro.
Ny fitsaboana dia tsy maintsy raisina ho toy ny siramamy mamono - ny kafe dia tsy ny vokatra tsara indrindra amin'ny fo, indrindra raha misotro izany matetika ianao.
Fialan-tsasatra amin'io fomba fitsaboana io dia mila ny reny bevohoka sy ny be taona.
Mazava ho azy fa mahafinaritra ny fahaverezan'ny rano voatahiry ao anaty ody moka. Fa ny rano rehetra dia mora voangona, raha vitanao ny sakafo, dia ho afaka ny hanidina eo ambonin'ny sira ianao, fa tsy hilaza ny matavy sy ny mamy.
Ny Japoney dia tsy mitovy. Lany haingana ny lanjanao, saingy tsy mihena ny lanjanao amin'ny salama ianao, izany hoe mandany pounds. Ary midika izany fa raha vantany vao mijanona amin'ny haino aman-jery ianao, dia fotoana hieritreretana momba ny tsiranoka vaovao momba ny fahaverezan'ny lanja.
Tena henjana io sakafo io. Tsy azo atao ny mandray anjara amin'izany ary mamerina indray ny fizotran'ny "vehivavy japoney" roa taona monja taty aoriana.
Ny diabeta dia mety hitarika amin'ny fampihenana ny metabolista, satria tapa-bolana ny 1200 kcal - izany dia tena hita ho an'ny vatana. Vokatr'izany, mahazo lanjany ny sakafo dia ho tsotra, ary sarotra kokoa noho ny tamin'ny farany ny fisintonana izany.