Ny sakafo amin'ny mpanamory sambon-danitra, mahagaga loatra, dia tsy mifandray amin'ny mpanamory sambon-danitra, afa-tsy ny anarany. Araka ny dikan-teny iray, io anarana io dia manondro fa ny ezaka dia mitaky ezaka sy fanoloran-tena mitovy ho toy ny cosmonautics. Izany dia tena mitovy amin'ny fahamarinana, satria mba hahazoana sakafo mahavelona 20 kilao amin'ny 20 andro, tena mila manandrana ianao.
Sakafo avy amin'ny cosmonauts: fanoherana
Tena masiaka io sakafo io, fa tsy ny vatana rehetra no afaka mitondra azy. Izany no mahatonga ny tsy fanaovana tsinontsinona ny fanoherana - raha manana azy ianao, tsara kokoa ny mahita fomba azo antoka hananana lanjany!
- misy aretin'ny voa;
- aretina mitaiza amin'ny taova anatiny;
- aretina amin'ny tsinay.
Raha manan-java-manahirana ianao, na dia amin'ny fotoana voafetra aza ny rafi-pandaminana, dia miangavy dokotera alohan'ny hanombohana sakafo.
Ny sakafo dia 20 kg isaky ny 20 andro: ireo fitsipika
Ny sakafo mandritra ny 20 andro dia manolotra fiovana haingam-pandeha haingana. Tsy sarotra ny maminavina fa mitaky fialan-tsakafo manokana izany - amin'ity tranga ity dia tena henjana sy manjavozavo. Ny fihinanana sakafo dia karbôbivaka ambany, ary ny fototry ny sakafo ho anao dia ho proteinina marina. Rehefa jerena ny zava-misy fa tsy manankarena amin'ny fibre io sakafo io dia zava-dehibe ny misotro isan'andro isan'andro mba hisorohana ny olana amin'ny fandevenana sy ny fihenanam-po.
Noho izany, ireo fepetra fototra amin'ny sakafo:
- Ho an'ny 20 andro dia mila mandao sira, siramamy ary ny zava-manitra rehetra sy ny sotro;
- Misotroa rano 2 litatra isan'andro mba hanamaivanana ny voa;
- mifikitra tanteraka amin'ny sakafo voatokana;
- Azo atao ny mividy entana tsy misy fatana na 1% kefir;
- sakafo sakafo dia tena tsy mivaingana, koa aoka ho azo antoka fa hitondra vitamina sy mineraly mba tsy hahatsapa olana amin'ny hoditra, volo ary vatana manontolo!
Raha tsy afaka misakafo mandritra ny roatokom-bolana ianao, dia mety tsy tokony hampijaly ny tenanao ianao ary misafidy sakafo hafa. Raha miady amin'ny kilao ianao dia vonona amin'ny zavatra rehetra - dia ho anao io rafitra io.
Sakafo avy amin'ny cosmonauts: sakafo
Ny sakafo rehetra amin'ny sakafo rehetra dia iray fotsiny ihany - hampiadana anao. Aza matahotra, fa efa ela no nampiasanao an'io sakafo io.
- sakafo maraina. Mofomamy amin'ny kofehy tsy mitongilana raha tsy manampy taolam-borona amin'ny atody iray. Ampitahao ny sakafo maraina miaraka amin'ny kefir kafe tsy misy menaka na kafe kafe tsy misy fanampiana;
- sakafo atoandro. Manokàna ny antsasaky ny sokatra kely amin'ny akoho. Afaka mihinana manontolo izy (tsy misy pentina), ary misotroa koa 2 kaopy sira. Raha tsy feno ianao dia ampio kefir ny vera;
- ny divay tolakandro. Misotroa menaka 1% kefir na dite dite tsy misy fanampiana;
- sakafo hariva. Toy ny sakafom-bihy iray - misotro kafe na dite.
Fa mora ny mahita, ny sakafo dia saiky tsy misy idiran-tsolika ary, amin'ny ankapobeny, dia tsy dia misy loatra. Na izany aza, ny sakafo toy izany dia hanampy anao maika be dia be dia be. Aza hadinoina fa sarotra be ny fihinanana ny voa toy izany, koa aoka ho azo antoka ny fisotro rano be eo anelanelan'ny sakafo - farafahakeliny valo isan'andro.
Ny fitsaboana amin'ny astronauts: vokatra
Miantehitra tanteraka amin'ny sakafo sakafo sy ny fitsipika rehetra ianao, afaka manipy hatramin'ny 20 kilao amin'ny lanjany mihoatra ny habetsahana. Na izany aza, mila takatrao fa azo atao izany raha tsy manana farantsakely fanampiny ianao ary 20 kilao dia tsy 40% amin'ny lanjan'ny vatanao.
Raha mila manipika kely ianao - aza manao fampihorohoroana mandritra ny 20 andro, ajanony ny toerana hahazoana ny vokatra tianao. Mba hahazoana antoka fa tsy hiverina aminao ny kilao, dia mifandanja amin'ny planeta sakafo iray ihany, anisan'izany ny karazan-tsakafo isan-karazany. Amin'ity tranga ity dia mety haharitra ela ny fitsaboana mandritra ny 20 andro.