Ny sakafo matsiro dia sakafo tsy mety. Sakafon'ny rà ny isan-karazany: tsy mahazaka, véancier et asket. Ny fihinanana sakafo tsy azo sakafon'ny voankazo dia mandany ny fihinana ny hena sy ny trondro, amin'ny endrika maina na maina. Ny sakafo tsy misy sakafon'ny voankazo dia tsy misy hena, ary ny maintien (vegan) dia tsy mihinana vokatra biby, anisan'izany ny tantely sy ny ronono.
Noho ny fahalianana, na angamba noho ny hetahetan'ny vaovao sy tsy fantatra, maro ireo olona manontany tena hoe aiza no hanombohana ny làlana mankany amin'ny sakafo mahitsy. Raha manapa-kevitra ny hanao dingana toy izany ianao, mandray andraikitra feno amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zanakao, dia voatery hilaza aminareo momba ny dingana voalohany amin'ny sakafo tsy misotro.
Ny fiandohana
Voalohany indrindra, araka ny nolazain'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo tsy manam-paharoa, ilaina ny mahatsapa fa ny sakafo velona tsy azo itokisana dia loharanon'ny angovo azo avy amin'ny masoandro, ary mitombo ao amin'izany izy io. Ary mandritra ny fizotran'ny fanitsiana, ny ankamaroan'ny vitamina, ny anzima, ny mineraly dia rava, eo amin'ny toerana misy azy, ny poizina ary ny radika maimaim-poana. Ny sakafo matsiro dia ny fahasalamana sy ny fitsaboana anao. Saingy ny tena zava-dehibe dia tsy tanjona ny sakafo tsy azo hanina, fa fitaovana entina mitombo ara-panahy. Izany no heverin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo ho an'ny sakafo.
Atombohy amin'ny zava-misy fa hamaky ny boky torolalana ho an'ny vao haingana ianao ho an'ny sakafo manta. Ireo boky momba io lohahevitra io dia nosoratana tsara mba hanomezana fahafaham-po anao ny fampahalalana, saingy vakio azafady koa ny masoivohom-pifandraisana mba ho tanjona araka izay tratra. Afaka mamaky ny bokin'i Sergei Zdravin ianao: "Sakafo antoandro. Mpitarika ny Beginner ".
tsy fahombiazana
Ny fomba tokony hanombohan'ny sakafo amin'ny fandavana ireo vokatra vita amin'ny semi-finished, sakafo voatokana, sokatra, sakafo avy amin'ny fonosana. Aorian'izay, mandehana amin'ny sakafo mahandro tsy miankina, aza mihinana amin'ny fikarakarana iombonana. Ny dingana manaraka dia ny fomba fitsaboana tsara indrindra: ny fambolena sy ny voankazo dia manana toerana ambony indrindra eo amin'ny sakafo, ary ny raharaha dia tsy mijanona afa-tsy amin'ny fandavana tsikelikely ny vokatra avy amin'ny hena - trondro, hena, vokatra avy amin'ny ronono.
mahandro sakafo
Eo am-piandohana, afaka miara-misosa tsara ny sakafo amin'ny 40 ° C temperatures - bake sy cook ianao. Ankoatr'izay, rehefa efa mena ny sasantsasany ianao, dia afaka manolotra serealy sy tsaramaso ho an'ny alina amin'ny alina, ary ny ampitso maraina dia ho vonona tanteraka izy ireo. Azonao atao ihany koa ny mampihatra amin'ny sakafo mahasalama. Eto ianao dia hahita tsindrona manokana.
ratsy
Na dia izany aza dia tsy afaka mametraka teboka matotra izahay amin'ny faran'ity lohahevitra ity nefa tsy miresaka afa-tsy teny roa mahakasika ny zavatra hitranga amin'ny vatanao na dia amin'ny tetezamita mora aza. Voalohany, ny adin-tsaina izay tsapan'ny vatanao amin'ny sakafo, sy ny fihenan-tsakafon'ny metabolisma, dia voka-dratsy fotsiny, raha oharina amin'ny fihenan'ny alikaola. Tena mahagaga izany amin'ny vehivavy,
Tsy sakafo ara-boajanahary isika, ka midika izany fa manana ny fanazavana momba ny hena isika ao anatin'ny sakafo. Tsy misy sakafom-bolo mandritra ny fotoana lava, manomboka manova sy manitsy ny fototarazo, amin'ny farany dia miteraka amin'ny anemia, aretina miteraka aretina, fikolokoloana ara-tsaina.
Ny mpihinam-boasary roapolo dia matetika mijaly noho ny tsy fahazotoana , ny anemia ary ny tuberculosis. Ao amin'ny fitaovam-pitsaboana, ireo enzymes izay tompon'andraikitra amin'ny fanodinana hena, ronono, proteinina biby dia atrofia. Ny atrophy sy ny hozatra, avy amin'ny taolana ny kalsioma, dia tsy mitsahatra ny hamokatra ny selan-dra. Alohan'ny handehanana any amin'ny sakafo mivaingana ary ankafizo ny halavitry ny fanahy sy ny vatana dia diniho daholo ny fahasalamana ara-pahasalamana.