Ny "fahazavana" izay atrehin'ny aterineto dia nampianatra antsika hitandrina ny ala na ny lafarinina rehetra. Vonona ny mihinana afa-tsy legioma isika ary matoky fa ny mahasosotra kokoa ny sakafo - ny mahasoa kokoa izany. Na izany aza, andeha isika hijery ny zava-misy avy amin'ny andaniny rehetra ary hamaritana ny fampiasana sy ny fanararaotana ... ohatra, ny cookies amin'ny fararano.
Fanamarihana "ho an'ny"
Ny iray amin'ireo hevi-dehibe mikasika ny fisotroan-drononon'ny afon-tsakafo dia ny habetsaky ny fibresy izay azontsika rehefa mihinana azy isika. Ny oats dia manana fibre indraindray izay mampihena ny lozan'ny kolesterol "ratsy" sy ny mety hampitombo ny aretim-po. Ary na dia tsy azo lazaina ho sakafo ara-pahasalamana tena tsara aza ny afon-tsakafo, ity hatsara ity dia tsara kokoa noho ny karazan-tsakafo hafa mifandraika amin'ny votoatin'ny vitamina. Manana asidra folika izy io, ilaina amin'ny hematopoiesis ary afaka mitazona ny toe-javatra ankapobeny amin'ny olona iray amin'ny avo avo lenta. Ny asidra folika koa dia misy fiantraikany amin'ny fampandrosoana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana rehetra ary manohana ny fiasan'ny aty amin'ny fomba mahazatra.
Ankoatra izany, ny cookies amin'ny aviavy dia manome vitaminina A sy K amin'ny vatantsika. Mazava ho azy, ny cookies atody ao an-trano dia tena ilaina kokoa noho ireo efa nividianana, satria mihen-danja ny fatran'ny siramamy sy ny siramamy be loatra.
Oatmeal cookies sy sakafo
Indrisy fa mbola tsy noforonina ny cookies for slimming. Ny cookie oatmeal dia misy proteinina, fibre ary calcium raha oharina amin'ny hafa. Na dia izany aza, ny dosie misy kalcioma ho an'ny olon-dehibe dia mihoatra ny 1000 mg, ary mba hahazoana azy amin'ny sira cookies, dia tsy maintsy misakafo loatra ianao. Ny sandan'ny kalitao amin'ny takarivan'ny afon-tsakafo dia mihoatra lavitra noho ny ilany azy. Ny cookie tsirairay dia ahitana kalôria 434 ao anatin'ny 100 grama.
Na dia izany aza, nanontany tena kokoa ny olona raha azo atao ny miara-misakafo, ny sakafo ara-tsakafo sy ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana no nahatakatra fa tsy maintsy hifanaraka izy ireo. Vokatr'izany dia noforonina ny fomba famokarana sakafo ho an'ny menaka fisakafoana, ny habetsaky ny kôlôria izay mihena be raha oharina amin'ny habeny. Ity cookie ity dia avela ho levona na dia ao amin'ny sakafo diose.
Sakafom-pisakafoanana alikaola
sakafo:
- atody - 1 sombina;
- boasary oat - 3 lany;
- Mofo maitso maitso - 2-3 tbsp. lovia kely;
- bobongolo - 1 teaspoon;
- solo substitue - 1 teaspoon.
fiomanana
Atsofohy amin'ny 80 degre Celsius ny oven. Apetraho ireo entana rehetra, entin-drivotra na manodina azy ireo mandra-pahatongan-drivotra. Apetraho ao anaty baolina ny koba. Mitaky 15 minitra.
Araka ny hitanao, sakafo mahandro sy mikaroka safidy "sakafo" ao an-tsainy no mampihena ny voka-dratsiny sy mampitombo ny fampiasana ny menaka fisaka misy akorandriaka, toaka malaza sy be mpankafy.