Mba hanitsiana sy haingana dia hialana vetivety amin'ny lanjany, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia mamaritra ny endrika karazana anao. Misy karazany telo lehibe: apel, pear, ary sery. Ny tarehimarika tsirairay dia manana ny tsy fahombiazany, izay azo tsaboina mora rehefa mifidy ny sakafo ara-dalàna. Raha ny vatana ihany no mitombo ao anaty taolan-damba, ary ny limbs dia mitovitovy ihany, ianao dia paoma.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ity karazana ity dia mora manimba aretina tena mampidi-doza, toy ny diabeta mellitus sy ny olana amin'ny rafi-panafody. Ampy ho an'ny vehivavy maro te hahafantatra ny fomba handoavana ny lanjany, raha poma ilay sary. Ireo vehivavy ireo dia tena sarotra ny mifehy ny lanjany ary mihinana tsara.
Ahoana no handoavana ny lanjany raha "apple" ny karazany?
Ny vehivavy manana tarehimarika toy izany dia tena sarotra ny manaisotra ny matavy, izay manangona, indrindra amin'ny vavony. Mba hiatrehana io olana io dia afaka mampiasa ny proteinina ianao.
Fanolorana ankapobeny:
- Aza manary sakafo ny biby;
- mamono zava-pisotro mahamamo, mamy sy karaobia;
- Mialà amin'ny sôkôla amin'ny sakafo, vitsy kely ny mainty;
- manomboka ny kilasy amin'ny bodyflex;
- Miezaha mihinana sakafo manankarena amin'ny fibre;
- Misotro zava-pisotro misy alikaola izay mampiroborobo ny fanalana ny toaka, ohatra dite ginger.
Sakafo ho an'ilay sary "apple"
Ho an'ny tarehimarika rehetra, ny tena zava-dehibe dia ny fihinanana sakafo malefaka. Ny vokatra azo ekena ho an'ny "apple": legume, legioma fiterana, siramamy, avaratr'omby, vokatra avy amin'ny vokatra bitika miaraka amin'ny siramamy kely, ny hena fotsiny ihany, ny hazan-dranomasina, ny voankazo maina, ny voankazo citrus, soja. Andramo ny manalavitra ireto vokatra manaraka ireto: hena, zava-pisotro mamy sy kojakojy hafa, alikaola, siramamy feno fofotra, tsaramaso mena, sns.
Matetika, "apples" no manoro ny sakafo fihinanana amin'ny famerana ny kaloria. Ny fihenan'ny lanjan'ny singa apetraka dia mifandray amin'ny fihinana matetika sy ny fameperana amin'ny kaloria.
Ny sakafo ho an'ilay sary "apple"
Voalohany dia mila mampihena ny isan'ny tsiranoka tsotra ampiasainao ianao. Mahasoa ho an'io ihany io, fa koa hampihenana ny mety ho voan'ny diabeta sy aretina mifandray aminy. Ny solontenam-piofanana tsara indrindra amin'ny vozona dia: cereals, legumes, voankazo ary legioma. Ankoatr'izay, mila mampitombo ny isan'ireo vokatra misy ny fibre. Andramo amin'ny maraina sy ny voankazo vao manomboka ny maraina.