Ny fomba handosirana mavesatra eto amin'izao tontolo izao dia ampy ho an'ny lanjan'izao tontolo izao atsy ho atsy mba haka ao anatin'ny fotoana fohy sy lanjany. Saingy noho izany dia tsy mitranga izany. Amin'izao fotoana izao isika dia hifantoka amin'ny fahavoazana mahomby aty an-trano, toy izany koa, ento ny omby amin'ny tandroka amin'ny tanantsika manokana.
sakafo
Tsy ilaina ny mihinana sakafo. Raha mpanohitra be zotom-po amin'ny sakafo manokana ianao, dia manoro hevitra izahay mba hanao ireto manaraka ireto.
Araka ny fantatrao, ny fomba mandaitra indrindra amin'ny fihenan-danja dia ny mandany angovo mihoatra noho ny fihinanao. Izany dia tokony ho fantatrao ny zavatra tsy dia ilaina loatra ao amin'ny vata fampangatsiahana anao ary ataovy tsy misy izany. Noho izany, mandà ny kalôria avo lenta isika ary manimba, saingy amin'ny fifanakalozana, manomboka mampiofana isika - izany hoe mandany angovo. Amin'ny farany dia tsy maintsy miteraka minus isika.
mihetsika
Safidio ho anao ny fanazaran-tena mahomby ho an'ny fatiantoka haingana. Amin'ity tranga ity, ny tena zava-dehibe dia ny itiavanao ireo fanatanjahantena ireo, raha tsy izany dia tsy ampy ny famaizana ho an'ny tenany mba hanerena ny tenanao hanao izay tsy tianao ao an-trano. Ity asa ity dia matetika ataon'ny mpanazatra. Raha mila miala amin'ny taham-pahazavana matavy ianao, manomboka amin'ny cardio-loading. Afaka mihazakazaka ianao, manao aerôbika ao an-trano, sns. Raha manana olana ianao fa tsy matavy loatra, toy ny amin'ny lamosina, mihintsana ny hozatra, tokony "hiondrika" ianao. Mividiana lavadrano, manalasala, manofana ny gazety sy ny tongotra.
fomba
Raha ireo voalaza ireo dia efa nahatanteraka izany ianao, mendrika ho fiderana sy valisoa. Ny valisoa ho antsika dia ny fampifangaroana ny fandraharahana amin'ny fahafinaretana, amin'ny endriky ny fanakanana mahomby ho an'ny fatiantoka.
Ny fametahana rononon-tantely dia hameno ny hoditra sy ny tenda.
Afangaro vinaingitra kely 1 metatra ny sakany. tantely, ny density dia tokony ny tsy fitoviana amin'ny tsiranoka. Nataonay ny hoditra voatsabo ary asio sarimihetsika. Mipetraka eo ambanin'ny bodofotsy isika mandritra ny 30-60 minitra ary miala sasatra, satria ny fahaverezan'ny lanja mahomby indrindra dia tokony hitondra fahafinaretana. Aorian'ny fitsofan-drano dia ampangarohy ny crème anti-cellulite.