Alohan'ny handraisana kalesy dia mila mahafantatra ireo fanontaniana mikasika ny vanim-potoana tsara kokoa ianao. Tsy misy dikany ny mandany vola amin'ny zava-mahadomelina, raha tsy mahazo tombony be indrindra ianao rehefa mahazo izany! Noho izany, andeha hodinihintsika ireo lafiny manan-danja rehetra izay tokony hodinihina alohan'ny handraisana kalesy.
Amin'ny firy no tsara kokoa ny mitondra kalesy?
Tsy tokony halaina ao amin'ny vavony foana ny kalsioma: mihena haingana kokoa raha vao mihinana izany aloha. Izany no mahatonga ny fanafody fanolanana ity drafitra ity na atao mandritra ny ora na aorian'ny sakafo.
Ahoana no tokony hampiasana tsara ny fanomanana calcium?
Mba hisorohana ny calcium dia tokony hosasana amin'ny rano be - 0.5-1 glass. Tokony ho raisina an-tsaina fa ny vatana dia tsy afaka mahazo dipoaly goavam-be sy miala, ka tokony hozaraina amin'ny sakafo 2-4 ny dose calcium isan'andro ary misotro kely amin'ny ampahany kely isan'andro.
Ilaina ny mihevitra fa ilaina amin'ny famenoana calcium, ny vitamin D dia ilaina. Ny tena mahomby dia ny famokarana calcium, izay misy azy roa, ary ny hafa (ohatra Calcium D3 Nycomed). Na izany aza, afaka mahazo vitaminina D avy amin'ny trondro solika, lozzy, dibera sy menaka misy menaka, heringina ary makrela. Ny vatana dia afaka mamokatra vitamin D raha eo ambanin'ny fitarihan'ny tara-masoandro na solifara ao anaty solarium. Ao anatin'ny fanontaniana momba ny fomba tokony handraisana ny kalcioma, dia mety ho lasa mpiray antoka aminao ny masoandro, ka ahafahanao manatsara ny vokatr'ilay fanafody.
Ahoana no hakana magnesium sy calcium amin'ny dossier?
Aza manandrana maminavina ny doka ilainao. Raha mila an'Asa ianao amin'ny fitsaboana aretina iray, ny dokotera dia mandefa izany. Na dia raisinao ho faminaniana aza anefa, dia tsy handratra ny torohevitry ny dokotera. Amin'ny tranga faratampony, raha tsy afaka mitsidika ny hopitaly ianao, dia araho ny torolalana mifandray amin'ilay fitsaboana nofidianao.