Amin'izao vanim-potoana maro izao, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa ny fampiasana ny henan'omby no tena loharanon'ny proteinina, ny habetsaky ny kalôria dia ambany noho ny an'ny sakafo hafa. Ny fifanoherana amin'izany dia tsy misy afa-tsy omanina ho an'ny mpivady - fa ny fomba fihinanana dia fomba mora ahafahana mahandro.
Sakafo kalorie vita amin'ny boaty maina
Ny lanjan'ny herinaratra ho an'ny heniheny dia miankina amin'ny halatra amin'ny henan'omby. Ny zava-misy dia any amin'ny toerana samihafa ny habetsaky ny tavy matavy dia hafa. Ary ny fatotra ny hena - ny habetsaky ny toetry ny kaloria.
Noho izany, ny tendany sy ny vozon'akanjony dia ny "farihy mora indrindra", ary ny kofehy no mamony indrindra. Ny votoatin'ny kalôria amin'ny lovia vita amin'ny varimbazaha dia hiova be dia be arakaraka ny habetsahan'ny fatim-biby ampiasainao.
Ohatra, ny votoatin'ny kalorie voapoizin'ny koban-koditra dia 175 kcal isaky ny 100 g, izay azo ekena tsara ho an'ny olona marefo. Amin'io fotoana io koa dia proteinina 25 g ary 8 grama matavy.
Raha mifidy ny ampahany matavy ao amin'ny faty ianao dia ho 254 kcal isaky ny 100 g ny kaloria ao anatin'ilay roapolo voapoizina, ary ny proteinina dia 25 gr, ary ny tavy dia avo roa heny noho ny 16 g. izay tsy mitady hampihena ny lanjany.
Sakafo miaraka amin'ny voankazo voarara
Rehefa jerena ny zava-misy fa misy siramamy vita amin'ny kalozia voatsabo dia azo atao tsara ny mipetraka amin'ny sakafo mahasalama, izay azo ampiasaina.
Salad "Sour" (117 kcal amin'ny 100 g)
sakafo:
- boaty maina - 200 g;
- voankazo voasesika - 200 g;
- zana-borona - 1 tapitrisa;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- jiro jiro - manandrana;
- menaka zavamaniry - 1 tsp;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ny ronono mivembena dia matevina eo amin'ny fasika, endrika mitovy amin'ny kôkôma, tongolobe ary ny pepper, mametraka ny laka rehetra ary mandro amin'ny akanjo mofomamy misy sira, sira, dipoavatra ary menaka . Io hazavana io, fa ny salady lehibe kosa dia azo raisina ho toy ny sakafo fisakafoanana na sns.
Salady "Sharp" (87 kcal amin'ny 100 g)
sakafo:
- voankazo - 200 g;
- cucumbers fresh - 3 pcs .;
- tongolobe - 1 pc .;
- Ravinkazo ao Beijing na ravin'akoho - 250 g;
- sesame na menaka oliva - 2 lany;
- soy sauce - 5 lany;
- voankazo vinaingitra - 1 tsp;
- siramamy - 1 teaspoon;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Alohan'ny hanomanana marinadinina avy amin'ny vinaingitra, sotro soja sy siramamy, ary atsipazo ny kôkômbra sy ny tongolobe miditra amin'ny semi-circles. Mialà ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 15-20 minitra. Mandritra izany fotoana izany, atsangano salohim-barimbazaha na lakozia ao Peking amin'ny vilia iray, eo ambony ambony roapolo voadona, ary eo ambony ambony ny kôkômba voangom-bazaha sy tongolobe. Tokony hosotroina ny menaka, nasiana menaka - ary vonona hampiasaina.