Ny ambiny dia mamorona rafitra voajanaharin'ny vatana iray manontolo, miaro ny taova anatiny amin'ny fahavoazana, tsy mamela ny fivoy ny tohotra amin'ny hetsika hafahafa. Eo ambanin'ny foto-kevitra hoe "miverina" dia tsy maintsy midika hoe ny hozatry ny hozatra sy ny hazondamosina.
Taorian'ny andro iray natokana amin'ny fanasana varavarankely, fanasana, miasa ao an-jaridaina, mahandro sakafo mandritra ny fialantsasatry ny fianakaviana, dia lazainao fa reraka ny lamosinao, satria tsy nahomby izy. Saingy, indrisy, ity asa ity dia tsy voamariky ny vatantsika ho fampiharana mahomby ho an'ny ambiny. Mba hahazoana antoka fa ny vatanao dia tsy miraharaha ny asany mahazatra, dia manoro hevitra ny fanamafisana orina azy io ianao - afaka manomboka amin'ny fampiasana ny lamosina ho an'ny vehivavy ianao.
Fampiasana ilay trano
Misaotra ny fampiasana ny ratra sy ny hazondamosina, dia hahatsapa haingana be ianao:
- manehoa moramora ny hazondamosina;
- Ny fampihetseham-batana ho an'ny hozatry ny lamosina dia mampihena ny fanaintainana eo amin'ny lamosina;
- atsangano ary amboary ny rindrina, ny felana ary ny fehikibo eo amin'ny fehikibo;
- manamafy ny ampahany amin'ny vatana sy kitrokely;
- hampatanjaka ny hozatra ao amin'ny kibo ary hampiakatra ny taova diabeta;
- Ny fampiasana ny tendany sy ny aoriana dia manamaivana ny fahamendrehana eo amin'ny tendany, ny soroka sy ny fikolokolo;
- mamerina ny hery, manamaivana herim-po .
fanazaran-tena
- Manomboka eo amin'ny toerana mipetraka eo amin'ny voditongotra izahay, ny lamosina dia natsangana. Atsofohy amin'ny tanana ny sandrinao, ampidino ny sandrinao amin'ny fofona. Mialà eo amin'ny tany eo amin'ny vazan-tany efatra. Palma eo ambanin'ny fiantoran'ireo ratra, lohalika eo ambanin'ny fiaraha-mikorana. Aingao ilay kôkôksa miverina ary atsangano, ahaloy ny tongotra. Mivelatra ny tongony amin'ny ankapobeny. Isika dia mampidina ny fehiloha amin'ny tany, toy ny hoe mandeha eny an-dàlana. Palma mialokaloka amin'ny tany, miverena. Amin'ny fanafody, mandehana amin'ny rantsantanana eo amin'ny gorodona, avelao midina amin'ny gorodona ny voditonganao. Manala ny soroka amin'ny sofina isika, sokafy ny tongotra. Ao amin'ny teboka avo fara tampony (coccyx), dia mamorona ny angovo faran'izay mafy. Mametraka ny lohalinay ho eny amin'ny tany. Taz ny hatsembohana, mandehana any amin'ny toeran'ny zaza. Amin'ny fanafody, manangona ny lamosinay, mitsangatsangana izahay ary mitsambikina mankany amin'ny valindrihana.
- Apetraho eo amin'ny andilanao ny tananao, ary ataovy moramora ny tratra ao anaty faribolana.
- Mandroso mankany amin'ny tohatry ny alika mifanena isika, andramo averimberina ny fihodinan'ny tratra. Miorina an-tsokosoko ny tohin'ilay alika miaraka amin'ny sobika, miditra ao am-pivoaran'ny zaza isika - mifalifaly isika.
- Mipetraha eo amin'ny voditongotra, mihodina ny boribory miverina miaraka amin'ny soroka. Manoloana ny toerana misy ny alika mifanena isika, manandrana mamerina mamerina amin'ny toerany ny fihodinan'ny soroka. Manamboatra ny zavatra isika, dia miditra ao am-pivoaran'ny zaza.
- Indray mandeha dia lasa tandindomin-doza isika - ireo fampiharana manaraka ireo dia mikendry ny hampitombo ny fahaleovantenan'ny faritra lonaka. Mialà eo amin'ny tany, alao ny hipetrahanao eo amin'ny tany. Miverena, avereno indray ny valaka, ary amin'ny manaraka, aloha amin'ny feny ankavanana, avy eo amin'ny havia, eo am-pelatanan'ny alika eo am-pofoanana. Averimbereno imbetsaka - midina ary mitsangatsangana, ary ataovy daholo ny zavatra rehetra, manomboka amin'ny hip-kavina havia.
- Atsaharo ny fisehon'ny alika miaraka amin'ny fijanonany amin'ny tendrony, miaraka amin'ny fofona mampihorohoro ny lohalika manolokolo eo amin'ny taolam-paty, avy eo dia manongotra ny lohalika. Manao famerenana maromaro izahay. Avy eo dia aorianan'ny alika mandritra ny segondra vitsy ary miala sasatra ao amin'ny fisian'ilay zaza.
- Mandeha any amin'ny vazan-tany efatra izahay. Miaraka amin'ny fitaomam-panahintsika isika, dia mitondra ny lanjan'ny vatana. Miaraka amin'ny fofon-koditra, dia mihodina izahay. Miverimberina ny fihetsika malefaka sy mahatsiravina ao amin'ny hazondamosina. Miala amin'ny tany ny tanana, mihintsana ny vavony. Atsofohy ny valizy, aforeto ny lamosina. Aingam-panahy, atsangano ny tratra, atsipy eo amin'ny tany ny valaka. Miaraka amin'ny fofona, mamadika ny tongotra mankany amin'ny gorodona, mitondra ny tratra eo amin'ny gorodona isika, miverina any amin'ny FE. Manao famerenana marobe izahay, ilay antsoina hoe "saka", izay hihazakazaka eo ambanin'ny fefy.
- Miala sasatra eo amin'ny fisian'ny zaza isika.
- Mandeha amim-pahamendrehana amin'ny vinaingitra rehetra isika, manomboka manodina ny tratra ao anaty faribolana iray amin'ny lalana iray ary ny iray hafa.
- Mivelatra izahay ary miala sasatra eo amin'ny fisehoan'ilay zaza. Avy eo dia milosongo moramora, manidina ny tratra, mina amin'ny tany. Miverimberina ny lamosina, amin'ny toerana mafonja no atahorantsika - mihodina miankavanana ny rambony, ny lohalika dia miondrika, mitsangana eo amin'ny rantsantanana. Miezaka ny hiala sasatra izahay. Ny tanana dia mitondra any amin'ny tratra, mandehana any amin'ny toeran'ny zaza - miala sasatra.
- Miaraka amin'ny fitaomam-panahy, mihemotra miakatra isika dia manangana ny tanantsika amin'ny ambony amin'ny fitaomam-panahy, miaraka amin'ny fofona izay mampidina azy ireo eo amin'ny tratra.