Raha vao nanomboka nanakatra ny votoatin'ny kalôria ny olona iray, dia maro ireo mpanao fanadihadiana no nitondra azy ho gaga: ny cookies mahazatra - hatramin'ny 400 calories, sakafo vy - hatramin'ny 200, na ny kafe - ary misy kalôro vitsivitsy. Eritrereto ny habetsaky ny kaloria ao anaty rano.
Firy ny kaloria no mandoro ny rano?
Ireo mpitrandraka alikaola dia manoro hatrany ny mpanjifany hisotro rano bebe kokoa, ka izany no mahatonga ny maro hanomboka hieritreritra fa fomba iray tena entina mavesatra izany. Raha ny marina, ny rano dia manaparitaka ny metabolisma ary tena manampy, saingy tsy ilaina ny miresaka momba ny fandoroana kaloria mavesatra.
Diniho ny tenanao: rano mangatsiaka - 0 ° C, ny vatan'olombelona izay mihodina amin'ny sisiny lehibe - 37 ° С. Mba hanasitranana ny rano amin'ny 1 degre, ny vatany dia handany 1 kalorie (fa tsy kilocalorie!). Ary midika izany fa rehefa misotro rano 0.5 litatra, izany hoe. 473 g, manery ny vatanao handany 473 * 37 = 17501 calories, na 17.5 kcal. Na dia misotro rano 2 litatra isan'andro aza ianao, dia tsy misy afa-tsy kalôria 70 monja, ary mazava ho azy fa tsy ampy hampihenana ny lanjany.
Ireo sakafo amin'ny sakafo ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mampirisika ny hampidina ny votoatin'ny kaloria amin'ny 300 - 600 isan-kerinandro. Mendrika atao amin'ny fanilihana ny sakafo avo lenta sy ny fampidirana fanatanjahantena.
Toetran'ny kalorika rano
Ny rano dia vokatra tsara ho an'ny fahabanganana, ary tsy ny fikolokoloana ny rano sy ny metabolism. Ny zava-marina dia misy 0 calories ao, ary ny tarehinao dia tsy atahorana. Azonao atao ny misotro azy isaky ny mahatsiaro ho noana ianao.
Araka izany, ny valin'ny fanontaniana mikasika ny isan'ny kaloria amin'ny rano karbona dia mitovy - tsy misy kalôria ao. Saingy noho ny fiantraikan'ny gazy karbonika amin'ny taova anatiny, tsara kokoa ny tsy mandany ity zava-pisotro ity.
Ireo izay miatrika fitsaboana, na mijery fotsiny ny fahasalamana dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe firy ny kaloria amin'ny rano mineraly - ary eto dia ny valiny dia mitovy, 0 calories.
Firy ny kaloria amin'ny rano misy citrô?
Mba hamantarana ny voka-dratsin'ny rano misy lemaka, dia ilaina ny mandinika ny fomba fiomanana.
Raha ohatra ka, raha manipy siramamy kely ao anaty fitaratra ianao, dia hisotro ny ranom-boankazo kely fotsiny ny fisotroana, ary ny vontoatin'ny kalôria dia tsy miova, mitoetra ao amin'ny 0 calories na akaiky izany.
Raha mametaka menaka kely ao anaty fitaratra ianao, dia ilaina ny mameno ny voka-dratsin'ny sira citrouille, ary 22 kcal isaky ny 100 g izany. Ao anaty saokazo misy ranom-boankazo, eo amin'ny 10 g, i.e. eo amin'ny 2,2 kcal. Izany no habetsahan'ny calorie azonao raha misotro rano ianao miaraka amin'ny ranom-boankazo misy sira. Izany hoe, ny rano misy citrô dia toy ny venty tsara ho an'ny olona amin'ny sakafo ho rano madio.