Ny trondro voankazo dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra ho an'ny olona maro. Na izany aza, raha miezaka ny mampihena ny lanjany ianao dia tsy maintsy miovaova ny fomba fijery ny sakafo, ary ny fampiasana trondro ao anatin'io fiomanana io dia tena tsy tiana. Eritrereto ny habetsaky ny kaloria amin'ny trondro matavy.
Sakafo kalorika misy trondro matavy
Ao anatin'ny dingam-pihinana, ny trondro rehetra dia levon'ny fofona legioma na biby, izay ampiasaina mandritra ny fofona, noho izany ny kalorim-tsarobidiny koa dia mitombo amin'ny kalôria ny lanjan'ny solika - eo ho eo, manodidina ny 30-50 kcal ho an'ny 100 g ny trondro mihoatra ny herin'ny herinaratra mahazatra.
Mihevitra ny karazam-biby tsara indrindra ho an'ny fofona, ny dorado, ny mpangalatra, ny tsikirikirioka, ny pangasius, ny sigara, ny gorodona, ny lokony, ny karpaty, ny hekitara, ny ranomandry, ny ranomandry, ny karpaty, ny lobolobo, ny ranomasina baomba, ny flounder, ny karazana trondro mena, ary ny sisiny.
Fantaro hoe hatraiza ny habetsaky ny kalôria ao amin'ny endrik'izy ireo matso, dia tsotra: mampianaro ny voka-dratsin'ny trondro ny kalôria ny lanjan'ny menaka ho an'ny fofona.
Ny voka-dronono misy trondro mafana ao anaty siramamy
Ho an'ny voka-dratsin'ny trondro sy ny solika amin'ity tranga ity, dia ampiana ny habetsaky ny kalôria ny battera, izay, raha ny lalàna, dia misy lafarinina sy atody. Ohatra, ny kôlôgrika ao anaty kitapo fofona vao haingana dia 97 kcal, fa aorian'ny fofony amin'ny tapa-kazo, ny soavaly herinaratra dia mitsambikina efa ho avo roa heny - hatramin'ny 181 kcal. Rehefa manamboatra trondro ao anaty kapoka, ho an'ny votoatiny kalorie dia azonao antoka fa manampy 70-80 kcal. Ary tsarovy - tsy sakafo ara-tsakafo mihitsy izany.
Tombontsoa sy fanimbana trondro natono
Ny trondro matsiro dia mahasoa raha tsy hoe matsiro sy mampitombo. Ho an'ny fampahalalana hafa rehetra, mipoitra tsotsotra, mofomamy amin'ny gilasy iray na eo amin'ny trondro iray dia mihodina mazava tsara izany: rehefa maka tahaka ny vitaminina sy ny sakafo ao anatin'io firafitra io, dia misy karazana kanserônina sy fatim-be loatra. Ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo dia tsy mety io fomba fiasa io.