Ireo vokatra izay manatsara ny fahatsiarovan-tsaina sy ny atidoha

Vao haingana, afaka maheno fampahalalana be dia be momba ny vokatra mety hisy fiantraikany amin'ny fandehan'ny rafitra sy ny taova sasany: mitombo ny fiheverana, manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fiasan'ny atidoha. Tena marina ve izany? Raha misy vokatra toy izany, dia mendrika ny hahafantarana izay tokony hohaninao mandritra ny sakafo.

Inona avy ireo vokatra manatsara ny fahatsiarovana sy ny atidoha?

  1. Ny sokatra dia vokatra tsy azo ivalozana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fampivoarana ny fahatsiarovan-tena. Sira no "solika" ho an'ny atidoha. Ny vera misy zava-pisotro mamy dia afaka mampatsiaro fahatsiarovana mandritra ny fotoana fohy. Saingy ilaina ny mahafantatra fa mety ho simba ny fahatsiarovanao ny fisotroana siramamy be.
  2. Sakafo maraina. Ho sakafo maraina, mila mihinana sakafo izay manatsara ny fiasan'ny atidoha ianao: varimbazaha, voankazo , voankazo ary voankazo.
  3. Ny trondro dia loharanon-tsakafo ho an'ny atidoha. Ny loharanon'ny proteinina - ny trondro dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny asan'ny atidoha. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovana, ny fivoarana ara-dalàna ary ny fiasan'ny atidoha.
  4. Ny vokatra azo avy amin'ny voaozona sy ny voankazo dia hanampy amin'ny fampihenana ny aretina vokatry ny aretim-panafody, hampihenana ny lozan'ny kolesterola mampidi-doza, hampitombo ny rà mandriaka, izay manampy amin'ny asan'ny selan'ny atidoha.
  5. Blueberries. Ny fikarohana dia natao tamin'ny biby, izay nahitana fa ny fantson-tsakafo dia manana fihetsika miaro amin'ny fahasimban'ny atidoha. Raha mandany akoho amam-bolana matetika ianao dia afaka manatsara ny fahatsiarovana sy ny fahaiza-mianatra.

Amin'izao fotoana izao dia fantatrao hoe inona no vokatra azonao hanatsarana ny atidoha ary hanampy amin'ny fitomboanao ny fahatsiarovanao , mora kokoa ny manamboatra sakafo sy sakafo matsiro izay mitondra tombony azo antoka. Mba hampifaliana ny atidohanao, dia tokony hihinana sakafo isan-karazany ianao, izay manankarena sakafo be dia be.