Ny fifadian-kanina dia tsy antony tokony handavoana ny tenanao, satria nanomboka tamin'ny fisehoan-javatra ny veganism tao amin'ny sehatra an-jaridaina ao amin'ny tambajotra, dia nisy hatrany ny vary sy ny sakafo matsiro izay niomana tsy nampiasa ny vokatra biby. Momba ireo fomba fitsaboana mahatsikaiky mahasalama mahavelona, izay azo homena isan'andro isan'andro ho an'ny dite, dia hiresaka bebe kokoa etsy ambany.
Karazam-bolo amam-bolana amin'ny tananao
Ireo bara malaza amin'ny voaniho voaniho dia mety hihena raha manamboatra azy ireo amin'ny tananao amin'ny fampiasana mainty fa tsy sôkôla ronono. Ankoatra ny voaniho, ny resipe ihany koa dia mampiasa almonds, izay azo novidina manontolo na avy hatrany ho lafarinina.
sakafo:
- kôkônina - 165 g;
- almond flour - 95 g;
- tantely - 45 g;
- sôkôla - 170 g.
fiomanana
Ampiasao ny lokon-drivotra avo lenta, manosihosy kalsa sy almond koba (na voanjo manontolo) mandrapahatonga ny masomboly toy ny pasteur. Raha miara-manangona ny fako dia sarotra izany, ary araraho dipoavatra maromaro. Ireo zava-maniry ao anaty nozakaina dia vita amin'ny tsy fisakafoanana, ary noho izany dia tokony hapetraka ao anaty frizera mandritra ny 10 minitra ny fitotoana vita.
Mandritra ny hafanana mafana, mamontsina ny sôkôla. Avy amin'ny masomboly nohatsaraina, manaova siramamy amin'ny endrika maniry rehetra ary, mametraka azy amin'ny doroala na ny tohotra, midoboka ao anaty sôkôla voapoizina. Apetraho amin'ny sora-tanana ny vatomamy ary atsipazo ao anaty hatsiaka mandra-pahatapitry ny vozon'ny sôkôla tanteraka.
Ny fomba fanaovana mofomamy misy paoma
sakafo:
- aviavy - 45 g;
- koba - 115 g;
- tsiranoka - 5 g;
- voankazo marginal - 55 g;
- katsaka vinaingitra - 5 ml;
- ranomandry - 115 ml.
Ho an'ny toppig:
- siramamy - 55 g;
- koba - 85 g;
- lapoely amin'ny kanelina;
- menaka legioma - 75 ml.
Ho an'ny famafazana:
- apples - 580 g;
- voaloboka;
- siramamy - 65 g;
- pintan'ny kanelina.
fiomanana
Voalohany, manafosafo ny lafarinina aviavy amin'ny kobam-bary amin'ny fampiasana blanc mahery. Amboary ny afon-tsakafo miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha mahazatra, ampiana ranom-boankazo kely, ary atsipazo ny zavatra rehetra amin'ny margine misy legioma. Angony ny ampongabendanitra, andao ny rano mangatsiaka kely miaraka amin'ny vinaingitra apetraka.
Atsaharo ny sombin-tsigara ho an'ny tavoahangy, mampifangaro ny singa rehetra miaraka.
Apples afaka amin'ny tendrony ary manapaka amin'ny kibatra lehibe. Atolory ny koba ary ataovy eo amin'ny bobongolo. Ny fototry ny vokatra dia feno fifangaroan'ny siramamy sy ravin-kesika poma, mamafy ny kanelina rehetra. Atsaharo ny teboka ary apetraho ny zavatra rehetra mba hamokarana mandritra ny 200 degrees 40 minitra.
The Fast Brownies
Ny amerikana mena dia azo atao tsy misy atody sy siramamy be. Ny ankamaroan'ny hatsaran-tarehy ao anatin'io fanaka io dia omena amin'ny akondro sy ny poma madio, ity farany dia miasa ho toy ny fandefasana entana manolo ny atody.
sakafo:
- voankazo masaka - 200 g;
- apple puree - 80 ml;
- kakaô - 65 g;
- koba - 55 g;
- mofomamy sôkôla - 35 g.
fiomanana
Sakafom-boasary lavalava (manakaiky ny masony), manetona sy manangom-bihy madio miaraka amin'ny paoma. Mifampizara kakao sy lafarinina amin'ny sira. Ampio ny voankazo amin'ny voankazo maina ary ataovy ny sira na dia sôkôla bebe kokoa aza, ary ampio ny sôkôlà hanina amin'ny koba. Aparitaho ilay fitambaran-kitapo miaraka amin'ny endrika boribory ary avao amin'ny antsasak'adiny eo amin'ny 180 degre.
Mofo mofomamy
sakafo:
- koban-tena; 225 g;
- tsiranoka - 25 g;
- siramamy - 110 g;
- rano 175 ml;
- apple puree - 40 g;
- menaka legioma - 75 ml;
- blueberries - 95 g.
fiomanana
Mifangaro vinaingitra sy ranon-tsakafo. Ampiasao ireo fitambaran-tsakafo roa, ka andao ny homogénoina. Ampio ny koba amin'ny voankazo rehetra (amin'ity tranga ity, amin'ny fampiasana bilberries) ary mizara ampahany eo amin'ny cellules amin'ny mofines. Manao kitapo 20 minitra amin'ny 180, dia avelao halefaka ny muffins.