Amin'ny inona amin'ny fotoana rehetra amin'ny herintaona dia afaka mahandro mpiompy foana ianao? Mazava ho azy, avy amin'ny voankazo maina . Raha tsy mieritreritra indroa ianao dia manontany tena momba ny vidiny vitamina. Raha ny marina, ny zava-pisotro misy voankazo dia tena ilaina.
Raha raisina ny fanontaniana mahakasika ny fampiasana voankazo voa maina, ilaina ny manonona ny sakafo mahandro. Mba hisorohana ny toetra voajanahariny, tokony hosotroina mandritra ny 25 minitra ny fisotroana. Tsy dia ilaina loatra ny manampy zava-manitra isan-karazany.
Misy vokany ve ny voany?
Milaza ny manam-pahaizana fa ny voankazo voamaina dia misy vitamina kokoa noho ny voankazo sy ny voankazo mahazatra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia tranombarotra mineraly sy vitamina izy io. Raha ny tena izy, amin'ny dingan'ny famonoana azy dia matavy. Marina fa raha voasasaina tsara izy ireo, dia mitazona ny vatana mahasoa toy izany izy ireo. Tsy dia ilaina loatra ny manamarika fa rehefa avy nihinana rongony sokatra araraka dimy ny olona, dia manolotra ny tenany manokana amin'ny vy isan'andro, izay misy fiantraikany amin'ny halavan'ny hemoglobinina.
Mahasoa amin'ny voankazo maina ve izany?
Mba hanamafisana ny tsy fahampian'ny hery sy ny fanampiana azy hanohitra viriosy sy ny aretina, ilaina ny misotro divay maromaro amin'ity fisotroana malefaka isan'andro ity. Raha miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny siny hoditra maina dia mety tsara ny milaza ny sandany tsy azo ovaina ho an'ny digestion. Raha ny marina, ireo pectines izay mamorona azy dia manampy amin'ny fampivoarana ny dingana metabolika ary hamporisihana ny peristalsis. Ankoatra izany, ity fanafody ity dia fitaovana fisorohana ho an'ny fivoaran'ny atherosclerose. Ankoatra izany, ny kômonio avy amin'ny voankazo maina dia mampiseho kolesterola.
Raha miresaka momba ny singa tsirairay amin'ny antsipiriany bebe kokoa isika, dia:
- Amboariny. Ny asa dia fitaovana tena tsara handravana radika malalaka.
- Afrikana maina. Fanafody tsy azo ihodivirana ho an'ny olona malemy fo.
- Boaloboka. Manampy ny fiarovana ny rafi-pitabatabana amin'ny tsy fahampiana.
Ny votoatin'ny kalôria avy amin'ny voankazo maina
Raha manamboatra coupe tsy misy siramamy ianao dia ny 40 kcal ny kalitaon'ny kalitaony . Raha mbola manampy siramamy - eo amin'ny 60 kcal isaky ny 100 ml.