Efa ela no nahafantarantsika ny vokatra toy ny muesli ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Na izany aza, na manampy amin'ny tanjona tahaka izany izy ireo na tsia, dia ho hitantsika fa kely monja taorian'izay, saingy aloha isika dia hitodika any amin'ny karazana vokatra ito.
Muesli: tombony
Ho an'ny fanontaniana raha mahasoa ny muesli, dia tsy azo atao ny mamaly amim-pahamendrehana, satria maro ireo muesli amin'izao fotoana izao. Amin'ny ankapobeny, ny muesli dia tsaramaso voankazo, izay atao amin'ny taratra infrareda (izay tsara kokoa), na manitra (izay mampitombo avy hatrany ny vontoatin'ny kalôria). Ny tombony lehibe indrindra amin'izy ireo dia tsy takiany ny mikarakara azy, ka izany no mahatonga azy ireo tsara ho an'ny sakafo maraina.
Ny zavatra tena manan-danja izay mampiavaka ny muesli ilaina ary tsy mahasoa dia ny fiarovana, ny loko ary ny "simia" hafa. Raha tsy misy zavatra hita ao amin'ny lisitry ny ingredients, dia ilaina ny vokatra!
Noho izany, ahoana no mahasoa ny muesli? Ny tombony amin'ity vokatra ity, toy ny sereal, dia ny fahazoana fibre, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna sy ny tsindrona tsaramaso. Ankoatr'izay, ny karazana muesli tsirairay, izay miankina amin'ny karazana voankazo nataony, dia hanana ny endriky ny microelements sy vitaminina manokana izay tsy maintsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny fomba tsara.
Ankehitriny dia sarotra ny mahita muesli amin'ny endrika madio. Matetika izy mivarotra miaraka amin'ny voanjo, sôkôla, voankazo maina. Mazava ho azy, noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, izany rehetra izany dia tsy safidy tsara indrindra, ary mba hamerenana ilay sary, dia tokony handinika tsara ny fikarakarana tsotra indrindra miaraka amin'ny fitaovana fanampiny farafahakeliny.
Kalorie votoatin'ny muesli
Ny fiovaovan'ny muesli dia manana kalôria manokana, fa amin'ny ankapobeny io tarehimarika io dia mitodika manodidina ny 300 calories ho 100 grama. Zava-dehibe izany, ary afaka mahita mofomamy miaraka amin'ny votoatin'ny kalorie mitovy. Na izany aza, mifanohitra amin'ny mofomamy, izay tsy misy fibre, fa siramamy maro sy karaobirida tsotra, vonona ny handroba izay mety rehetra, muesli dia vokatry ny voamadinika manitra, izay mamela tsikelikely ny angovo ary tsy mandray anjara amin'ny tombom-barotra.
Ny muesli diabolikana indrindra dia mety manana ny votoatin'ny kalorie eo ambanin'ny fanambarana, fa tsy ambany loatra, satria ny serealy dia tena mahazatra. Izany no mahatonga azy ireo soso-kevitra hanina amin'ny sakafo maraina, ka amin'ny andro iray tena izy, ny kalôria rehetra dia lany amin'ny asa tena ilaina ary tsy afaka mipetraka amin'ny lavaka.
Inona no mihinana muesli?
Raha tsy fantatrao ny fomba handraisana muesli mba hahazoana sakafo matsiro mahafinaritra dia ampiasao torohevitra tsotra:
- Muesli amin'ny ronono sy pira . Mamelatra kely antsasak'adiny, ampio muesli ary alefa amin'ny ronono. Avelao hijoro mandritra ny 5-10 minitra;
- muesli amin'ny yoghurt sy ny strawberries . Ao amin'ny yogourt fotsy tsy misy siramamy sy fanampiny, mamelà bozaka volo sy muesli, avelao hijoro mandritra ny 5-10 minitra.
Hihinana ny sakafo maraina muesli, ary ho very ny lanjany dia ho mora kokoa izany: satria ity vokatra ity dia mihalafo tsimoramora ary maharitra hatrany ny fahatsapana ny fahaterahana. Noho izany dia tsy hihoatra ny sakafo antoandro ianao ary tsy hanao sipa hafa. Ary raha manomana fanaova-jiro ho anao ianao, dia hihena ny lanjanao eo anoloan'ny masonao.
Sakafo miaraka amin'ny muesli
Miala sasatra ny muesli, afaka mianatra amin'ny ataonao ianao, manara-maso ny sakafo tsotra sy tsotra, natsangana nandritra ny tapa-bolana. Tsotra ny fitsipika:
- muesli - ny sakafo tsy maintsy ataonao;
- siramamy voarara sy ny zava-mamy rehetra, afa-tsy ny voankazo sy ny jelly home;
- Tsy afaka mihinana sakafo matsiro, matsiro sy tsotra ianao;
- Tsy azo atao ny manamboatra ny zava-drehetra afa-tsy ny mofo voankazo;
- Ny tena ilaina dia ny legioma, indrindra fa ny voankazo, ny voankazo ary ny karazan-tsakafo mena, ny sakafon'ny vorona sy ny trondro;
- misakafo alohan'ny 21.00;
- Afaka misotro divay, kafe ary rano fotsiny ianao.
Muesli ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tena mahomby raha mitazona mandritra ny 2 herinandro. Azonao atao ny manary 2-4 kg amin'ny lanjany. Na izany aza, toy izany koa no ahafahanao mihinana tsy tapaka - amin'ity tranga ity dia tsy vitan'ny lanjany ianao, fa mitazona ihany koa.