Milaza izy ireo fa ny olona rehetra dia tsy manana sakafo maraina. Raha mamaky ireo andalana ireo ianao, dia tsy maintsy mihevitra fa manana olana amin'ny be loatra ianao. Manana sakafo maraina ve ianao? Raha toa ka misy valiny ratsy, ny ohatra omenao dia manamarina ny hevitry ny ankamaroan'ny sakafo ho an'ny sakafo. Saingy ankehitriny dia tsy mikasika ny anjara andraikitry ny sakafo maraina eo amin'ny fiainantsika. Ny tanjonay dia ny hanamboatra menaka manakaiky ny fatiantoka mavesatra, izay:
- mahasalama;
- mirindra, amin'ny lafiny vitamina sy mineraly;
- Ny sakafo - Ny sakafo dia tsy hay mora foana eo amin'ny andaniny;
- hery - raha tokony ho ny faniriana hatory alohan'ny hisakafo dia tokony hanafika ny asa sy ny fahasembanana ianao.
Na dia betsaka aza ny fepetra takiana, ny zava-bitantsika dia mihoatra noho ny tena izy.
Sakafo maivana
Indrisy, araka ny fitsipiky ny sakafo sakafo sakafo ho an'ny fahavoazana, tsy maintsy mampifanaraka amin'izy ireo. Milaza ve ianao fa tsy mila sakafo ny vavanao amin'ny maraina? Efa ela ihany izy no nanantena fa hahazo azy io. Ny maraina aorian'ny fifohazana dia tokony misotro rano tsy misy karbôna tsy misy karbona ianao - izany no mahatonga ny metabolismy ary "miverina" ny vavony. Inona no hohaninay:
- Sakafo ho an'ny safidy - avaratr'omby, buckwheat, vary (azafady, tsy misafotofoto maimaim-poana ary manome safidy maitso maitso na basmati) - 150 g amin'ny endriny vita;
- Ho an'ny valala dia ampiana voankazo kely voatsin-tsakay - akorandriaka maina, akondro, ravina, voankazo maina, pears, apples ary ireo rehetra;
- bonus - 1 voankazo.
Misotroa aorian'ny tsy fihinanana dia tsy manaraka, manam-paharetana amin'ny dite, rano na sokatra mandritra ny adiny iray.
Mialà amin'ny asany
Handamina sns mialoha sy aorian'ny sakafo izahay. Toy ny sakafo izay azontsika ampiasaina:
- jogury natoraly tsy misy fangarony;
- yogurt;
- mofo dipoavatra miaraka amin'ny voankazo sy voamaina;
- tsiranoka fonenana miaraka amin'ny voka-bary matavy;
- voankazo;
- voanjo.
sakafo atoandro
Sakafo ny sakafo indrindra amin'ny sakafo fihinana tsara indrindra. Etsy andaniny, ny olon-drehetra dia tsy afaka mihinana haintrano sy mahasoa amin'ny sakafo mandritra ny sakafo antoandro. Amin'ny lafiny iray - tsy misy ny sakafo maina amin'ny fomba rehetra. Tsy ilaina ny hanome sakafo hanoanana amin'ny sakafo haingana - sakafo haingana, trondro ary fotsy, tsara kokoa ny manome fahafaham-po ny hanoananao amin'ny fanampiana ny iray amin'ireo voankazo etsy ambony ary misakafo ao an-trano amin'ny ankapobeny, na dia ny famantaranandro dia 7-8 ora.
Sakafo atoandro:
- sakafom-biby, savony-madio avy amin'ny legioma sy voankazo, lasopy ronono;
- dipoavatra, kofehy mofomamy sy mofomamy (varimbazaha misy menaka), trondro am-bary;
- salady zavamaniry misy menaka oliva, sira sikla, tsy misy sira;
- cereals, toy ny vilia vilia;
- asparagus na karazam-bamboka;
- hazan-dranomasina;
- Omelets sy ny lovia atody.
Miankina amin'ny fotoana nahasahanao nisakafo, mety io no farany, ary farany ny iray, avy amin'ny sakafo. Raha noana ianao alohan'ny hatory, dia azonao atao ny misotro yogourt ary mihinana mofo boribory na manomana mofo tsy misy siramamy tsy misy siramamy sy voaloboka.