Ny sakafo fifadian-kanina dia azo ampiasaina fa tsy amin'ny fifadian-kanina. Ny fihinana ny fihinana dia mahomby ho an'ireo izay te ho very maina ary hanadio ny vatana amin'ny toaka, poizina ary zavatra hafa tsy ilaina sy manimba. Misaotra ny fihinanana sakafo misy ny zavamaniry, dia simba tanteraka ny vatana. Plus, ity sakafo ity dia kalozia ambany, ny vatana dia mihena haingana ny sakafo voatsabo ary mampihena ny volanao. Ny vokatra farany dia miankina amin'ny fomba ahafahanao mihazona sakafo matavy amin'ny fatiantoka mavesatra.
Ny fihenan'ny alim-bary ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana: sakafo
Ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia avy amin'ny zavamaniry. Amin'ny ankapobeny dia voankazo, voankazo ary legioma. Ireo vokatra ireo dia ahitana tahiry vitaminina mahasoa, indrindra ny zavatra mahasoa ny pectin sy ny fibre . Ireo singa ireo dia manatsara ny fahasamihafana, ny fahasalamana, ny metabolisma, ny vatana manontolo.
Manolotra sakafo matsiro misy anao ianao mandritra ny herinandro. Raha te-hitazona azy ela kokoa ianao dia afaka manampy ampahany kely amin'ny trondro amin'ny sakafo.
Misaotra ny sakafo mahavelona isan'andro, afaka mamoy volo vitsivitsy ianao, mametraka ny rafi-javamaniry sy vovobila ary manadio ny vatana. Ny lovia atolotra ao amin'ny dikan-tsakafo ho an'ny sakafo fifadian-kanina, afaka miantoka amina fiovàna ianao ary hampitombo ny faharetanao.
Alatsinainy
Amin'ny sakafo maraina, misy menaka - buckwheat, avaratra, vary, etc. Azonao atao ny manisy voankazo maina na voankazo.
Mandritra ny sakafo antoandro dia manamboara lasopy maina, sira na legioma. Manampia salady karakôry sy karaoty, vanim-potoana miaraka amin'ny menaka misy menaka na menaka.
Amin'ny sakafo hariva, legioma tena tsara, voankazo ho an'ny mpivady na salady iray voankazo. Afaka misotro dite amin'ny habeny tsy misy fetra ianao.
Talata
Mihinàna mofo sandwich roa maraina miaraka amin'ny koveta amin'ny legioma, ohatra, kalsioma na atody. Misotro dite, mihinana voankazo maina volo.
Ny sakafo hariva dia azo atao sotro-pentina avy amin'ny legioma na legioma mena - voatabiha, kôkômbra, paprika.
Ho an'ny sakafom-bovon-tsakafo, andramo ny jono ho an'ny mpivady
Alarobia
Ho an'ny sakafo dia legioma ny pancakes. Ataovy avy amin'ny ziaka na ovy izy ireo. Ampio ny jiro voatabia.
Manaova hodi-doha amin'ny alàlan'ny laisoa, na mahandro menamena.
Ho toy ny sakafo hariva, potsy na mofomamy bevohoka no hatao.
Alakamisy
Manaova fanasam-be ho an'ny sakafo miaraka amin'ny menaka na menaka. Afaka manamboatra pancakes ianao raha tokony ho azy ireo.
Amin'ny sakafo antoandro: pasta miaraka amin'ny saosy pastekazo.
Ny safidin-kanina dia vongan-boankazo. Ataovy avy amin'ny ovy, karaoty, tongolo, zucchini, karaoty ary peppero.
Zoma
Raha mahatsiaro ho tsara ianao, dia miezaha hifantoka amin'ny fisotroana. Mety ho maro be sy maro be izy io. Ny famoahana ny zavamaniry sy ny sara isan-karazany, sotro be, sira, rano tsotra, dite - misotro daholo izay irinao.
Asabotsy
Aorian'ny andro mialoha, ny fifadian-kanina dia tsy mameno ny vatanao ary mihinana sakafo maivana fotsiny. Manaova mofo matsiro, ampio ny voankazo na ny voankazo amin'izany.
Ho an'ny sakafo hariva dia manaova ny gazoala, karaoty sy tongolo.
Amin'ny sakafo hariva ianao dia afaka manomana salady iray amin'ny legioma sy ovy potika.
Alahady
Mankanesa amin'ny manga mofomamy miaraka amin'ny menaka na menaka. Afaka manampy ravin-kisoa ianao - ho tena tsara. Ny fitsipika fototra - tokony hikirakira ny rano ny rano.
Manomàna legioma avy any am-patana miaraka amin'ny legioma. Ampio salady zavamaniry ho an'ity.
Ho an'ny sakafo hariva, mahandro ampahany betsaka amin'ny salady legioma na pake mifady hanina.
Noho izany, noho ny fihinan'ny alikaola mandritra ny herinandro dia afaka manadio ny vatanao ianao raha tsy misy ezaka be. Ny sakafo ho anao dia tena samihafa, ankoatra izany, raha tovovavy mamy ianao - ity sakafo ity dia tsara ho anao. Raha mahita ny fihinana alikaola ianao, dia mora ihany koa ny manala kilao tsy ilaina sy santimetatra.