Ny fitsaboana amin'ny abrikina maina no manondro ny mono-diets, saingy tsy mendri-piderana izany ary tsy sarotra ny manohana izany. Ny voankazo maina dia manondro karazan-kalôria avo lenta, izay manampy ny vatana hahazoana ny hery ilaina ho an'ny andro fiasana isan'andro. Ny kiraro iray maina dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay amin'ny poizina sy ny poizina, izay manampy amin'ny fanesorana lanjany be loatra. Tahaka ny voankazo vaovao, ny voankazo voatsabo dia manatsara ny asan'ny voa sy ny hafainganam-pandehan'ny vatana.
Benefits amin'ny abrikanina maina amin'ny sakafo
Misaotra ny votoatin'ny votoaty marobe:
- Ny voankazo maina dia manana fiantraikany tsara amin'ny vatana manontolo ary manamafy ny hery fanefitra.
- Ny firafitry ny abrikôla voapoizina dia ahitana voka-bary be dia be, izay mora entina amin'ny vatana.
- Ny akoho voatoto mandritra ny sakafo dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, manampy amin'ny fanalefahana ny reraka sy manatsara ny fahatsapana , izay tena manan-danja mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Ny tsiro mamy dia omena amin'ny fisian'ny glucose sy sucrose, ary ireo siramamy voajanahary ireo dia tsy mitarika ho amin'ny lanjany loatra sy ny fivalanana.
Sakafo miaraka amin'ny abrikô dried
Raha manapa-kevitra ny hanolotra ny safidinao amin'ity karazana herisetra mavesatra ity ianao, dia ho 300 g ny akorandriaka maina ary 0,5 litatra ny siramamy. Amin'ireo raozy ireo dia mila manao pentina ianao, izay tokony hozaraina amin'ny dosie efatra. Ankoatra izany, dia avela hisotro rano mineraly tsy misy gazy. Tandremo fa ny diary mono dia atolotra tsy mihoatra ny 5 andro. Mandritra io fotoana io, arakaraky ny lanjanao voalohany, afaka mamoy hatramin'ny 4 kilao ianao.
Misy sakafo ho an'ny abrikina maina, izay natao mandritra ny herinandro. Amin'ity fotoana ity, mila manova ny sakafo amin'ny 2 andro ianao
Day # 1:
- sakafo maraina - 70 g voankazo marary;
- Sakafo - Sakafo 50 grama, ampahany amin'ny lasopy sotroina ary sombi-tsakafo kely ambany;
- Ny sakafon'ny tolakandro dia salady avy amin'ny legioma ary 30 g of apricots;
- sakafo hariva - ampahany amin'ny mofo maitso miaraka amin'ny karaoty maina.
Andro # 2:
- sakafo maraina - 70 g voankazo marary;
- sakafo antoandro - ampahany bitro bitro vita amin'ny ronono ary miaraka amin'ny 50 g of apricots koloina;
- snack - tsy mamy mamy ary 30 g voankazo maina;
- sakafo hariva - 270 grama trondro mena ary 50 grama abiko voatoto.
Azonao atao ny manitsy ny sakafo sakafo amin'ny akrobe maina, ilaina ny mitandrina ny fitsipika sasany:
- Tsy tokony hihinana sakafo matsiro sy be kalôria, ary koa zava-mamy avy amin'ny sakafo.
- Ilaina isan'andro ny misotro rano 3 litatra.
- Tsy maintsy esorina ny karbonika sy ny dite vzhu.
- Isanandro dia tokony ho 200 g ny habetsaky ny karaoty maina.
- Ao amin'ny fihinanana sakafo dia tokony hozaraina sombin-tsakafo na trondro marefo.