Olona maro izay tsy nanao fitsaboana sarotra, mino fa tsy ilaina ny sakafo ho an'ny osteochondrosis - na aza mieritreritra akory izany. Tena mora ny manazava izany, satria maro no mino fa ny vokatra azo ihany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny taova na ny lanjany. Na izany aza, ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny osteochondrosis dia mahatonga azy ho mora ny miatrika ny fisehoan'ny aretina ary tsy mampihorohoro azy. Toy izany koa ny gymnastics medika sy ny fomba hafa.
Ny sakafo mahasoa amin'ny osteochondrosis: ny fototra
Noho izany, aorian'ny nanaovanao ny hevitra hoe mitaky sakafo ny osteochondrosis dia afaka manohy ny antsipiriany ianao. Tsotra fotsiny izany ary tsy mitaky fepetra henjana, toy ny fikarakarana ny fatiantoka.
Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ity olana ity dia ny dosia marina. Ilaina ny manombatombana ny habetsahan'ny lanjanao amin'ny fitomboanao ary mba ahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny rafitra. Noho izany dia ho hitanao ny zavatra ilain'ny kaloriao ary afaka mameno tsara ny vola lany amin'ny vatanao raha tsy mijaly amin'ny hanoanana ary tsy mihinana loatra.
Zava-dehibe ny miatrika ny fitsaboana sy ny osteochondrosis hafa mba hamerana sira sy siramamy. Ny menaka dia tsy maintsy soloina kely - hampiasainao tsikelikely izany, ary raha tokony ho siramamy dia mendrika ny haka tantely na jam (siramamy voamaina tsy dia mampidi-doza loatra). Ny lisitr'ireo faneriterena dia ahitana kafe iray tena tiany, izay manala potasy, calcium, sodium, magnesium avy amin'ny vatana, izay mety hiteraka olana hafa amin'ny rafitry ny vatana. Mba tsy handao ny kafe, azonao atao ny manolo azy amin'ny sigara na mandray vitamine vitaminina izay hamerenany ny entana entin'ny entana.
Sakafo ho an'ny osteochondrosis: sakafo
Ho mora kokoa amin'ny mponina any amin'ny faritra mafana izay misy zavamaniry be dia be amin'ny osteochondrosis. Raha ny zava-misy, dia eo amin'ny legioma sy ny voankazo izay tokony hanangonanao ny sakafo, satria ny vokatra azo dia ahafahanao mitazona ny vatana feno vitamina sy mineraly. Amin'ny fotoana rehetra, mihinana salady avy amin'ny cucumbers sy voatabiha, karaoty, ravina, radisy na karaoty. Tsara ny misakafo salady toy izany indraindray indroa isan'andro, amin'ny fampiasana azy amin'ny famoahana ireo menaka tsy misy masirasinina mifangaro amin'ny jiro misy menaka.
Na izany aza, ny zavatra tena manan-danja izay takiana amin'ny sakafo amin'ny tendrontany, ny osteochondrosis, na ny hafa dia ny proteinina. Ilaintsika ny manala azy ireo amin'ny hena, ny biby fiompy, ny trondro, ny alikaola, ny tsaramaso, ny ronono, ny buckwheat, ny tsaramaso, ny holatra, ny tsaramaso ary ny farihy. Ireo sakafo ireo dia tokony ho eo amin'ny sakafo isaky ny sakafo 2-3 isan'andro ary voalanjalanja amin'ny voankazo sy legioma. Raha ny marina, ity ihany no sakafo mahavelona, raha ny fanamafisana ny proteinina sy ny sakafo ihany.
Vitamina amin'ny vitamina miaraka amin'ny osteochondrosis
Tsy tokony hohadinointsika fa ilaina amin'ny fanatsarana ny ady amin'ny osteochondrosis
Mazava ho azy, azonao atao ny mitondra vitaminina artifisialy fotsiny, fa vao mainka mihamahazo aina ary tsy mitondra tombony betsaka. Mora kokoa ny manamboatra sakafo ho an'ny sakafo izay mitondra tombontsoa maro: hena vaovao, trondro, biby fiompy, atody, vonomoka, vokatra avy amin'ny ronono, volo, voamadinika, legioma ary voankazo. Tsara ny manomboka sy mamarana ny andro iainanao amin'ny ampahany proteinina: ny sakafo maraina dia mety ahazo alalana tranokely na atody, ary ny sakafo hariva - ampahany trondro sy legioma na, raha azo atao, sotro ronono.
Amin'ny fanafoanana ny sakafo hohaninao amin'ny vokatra lafarinina, sotro ary sira loatra, dia tsy ho ela dia hanomboka hahatsapa bebe kokoa, satria noho ny fanampiana ny sakafo mahasalama dia tsy vitan'ny hoe hampihena ny soritr'aretin'ny osteochondrosis ianao, fa koa koa ny mametraka ny vatana manontolo.