Tombontsoa avy amin'ny lafarinin'ny afon-tsakafo

Ny tombontsoa azo avy amin'ny lafarinina afon-tsakafo dia tsara ho an'ireo izay manaja ny fomba fiaina mahasalama , manandrana misakafo sy mijery ny endrik'izy ireo. Izany dia ny afon-tsakafo miaraka amin'ny firavaka manankarena sy ny voka-dratsiny ambany kaloria izay sakafo maraina tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Saingy, manomana ny menaka masira, tokony handinika ny habetsaky ny kaloria izay napetrakao ao ianao, manampy ireo vokatra hafa.

Ny sandan'ny valala any avaratr'omby

Ny tena mahasoa dia ny tsy fisian'ny havokavoka. Ity voankazo ity dia ny mpitarika eo amin'ireo serealin'ny proteinina (13%) sy ny matavy (6%). Na dia izany aza anefa, dia mihinana lavenona ny aviavy, noho izany ny mpihinana dia mihinana henan-drivotra.

Ao anatin'io aviavy io dia ny tsy mahazatra indrindra dia ny menaka fisakafoanana eo no ho eo. Avy amin'izy ireo dia nesorina ireo zavatra ilaina, izay ahafahana manomana tsilo ao anatin'ny minitra vitsy. Mora ny miomana toy izany, fa kely dia kely ny fampiasana izany.

Ao anatin'ireo flakes, ny tena mahasoa indrindra dia ny flakes avia. Na dia tsy voaomana haingana aza izy ireo, fa ny fitehirizana azy ireo dia voaaro tanteraka.

Ny votoatin'ny kalôria amin'ny afon-dasy dia miankina amin'ny zavatra nampiana izany nandritra ny sakafo. Tavoahangy amin'ny ronono, miaraka amin'ny ronono sy ny voankazo, dia hihoatra ny kaloria lavitra noho ny menaka vita amin'ny rano. Karazam-boninkazo hohanina dia miankina amin'ny zavatra tianao hakana azy.

Raha te handany lanja ianao dia tsara kokoa ny manamboatra ny menaka ao anaty rano. Amin'ity tranga ity, ny vatany dia tsy mahazo afa-tsy 88 calories avy amin'ny graha 100 grama. Ankoatr'izany, ny papango dia hampidina ny habetsaky ny kolesterola manimba sy manatsara ny fatran'ny metabolisma , izay miresaka ihany koa amin'ny fankatoavana ny fandalovan'ny afon-tsakafo mandritra ny fatiantoka.

Raha mihinana afon-tsakafo ianao aorian'ny fampiofanana, dia azonao atao Mofomamy amin'ny ronono. Amin'ity tranga ity, ny kôlôjia maimaim-poana ao amin'ny papango dia 102 kcal.

Eny, ary raha misy ilana ny mahasitrana na manamafy orina ny fahasalamana aorian'ny aretina, dia afaka mahandro kesika miaraka amin'ny fanampiana ronono, siramamy ary solika ianao. Noho izany, ny vatany dia hahazo farafahakeliny 303 calories.

Raha manontany tena ianao hoe raha ilaina ny aviavy mandritra ny andro fifadian-kanina, dia tandremo ny votoatiny sy ny asany. Na dia eo aza ny voka-dratsin'ny kalôria mandritra ny andro fifadian-kanina, ny afon-tsakafo dia afaka manampy hanala haingana ny vatana, hanome azy sakafo mahavelona, ​​hery ary ny fahatsarana. Ao anatin'io afon-tsakafon'ny rano io dia misy karazana kômôhy 15 grama, 3 grama proteinina ary 1,7 grama matavy.