Raha miresaka momba ny tombony sy ny tsy fahampian-tsakafo voankazo, tokony hianatra bebe kokoa momba ity vokatra ity ianao. Amin'ny ankapobeny dia ekena fa ny fanokanana dia ny tsara indrindra ary ny safidy azo itokisana indrindra amin'ny fametrahana maharitra ity vokatra ity. Mandritra izany fotoana izany ihany koa, handevona ireo voankazo voarara, tsy mila manala izany ianao na mandevona izany mandritra ny fotoana lava, toy ny ranom-boankazo maina, manasà rano amin'ny rano madio, ary ny tsaramaso dia vonona ho an'ny fihinanana. Ny iray amin'ireo haavo faran'izay betsaka ao amin'ny voankazo dia ao anatin'ny fihinan'ny vegan sy ny vegetarano, satria misy proteinina be dia be, mitovy amin'ny an'ny hena sy trondro. Fa ny tena marina dia ny tombontsoa sy ny fanimbana ny voankazo voarara, dia aoka hahatakatra izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Tena ilaina ve ny voan-kafe?
Raha miresaka momba ny fihinanana voankazo misy voankazo rehefa ilaina ny lanjany, dia tokony lazaina fa ny vokatra dia miavaka amin'ny votoatin'ny kalorie midadasika. Ny fampiasana ny vokatra amin'ny sakafo dia ahafahanao manamboatra ny vitaminina, mineraly ary fibre rehetra ao amin'ny vatana. Ny vokatra toy izany dia tsy ekena fotsiny, fa koa ampiasaina amin'ny fampiasana amin'ny olona mijaly amin'ny lanjany.
Raha miresaka momba ny tombontsoa na ny fahasimbana amin'ny voankazo voarara, dia tokony hotononina ny asany fototra ho an'ny vatan'olombelona. Ny fampiasana an'io vokatra io amin'ny sakafo dia vokatry ny fihanaky ny cholesterol, mahazatra ny fatran'ny karbôgria, manome fiarovana azo antoka amin'ny vokatry ny radika maimaim-poana. Ny bozaka dia be dia be ny magnesium, calcium, potassium, proteinina, fibre ary vitamins ny vondrona B, PP ary A. raha oharina amin'ny vaovao, dia avo telo heny ny habetsahan'ny proteinina ao amin'ny entona voatokana.
Ny voka-dratsin'ny voankazo voangona
Ny tsaramaso dia mety ho simba fotsiny raha tsy mahandro sakafo. Na izany aza, tsy misy ifandraisany amin'ny vokatra voangom-bokatra izany, satria efa vonona tanteraka amin'ny fampiasana azy. Amin'izay fotoana izay ihany, tokony ho fantatrao fa tsara kokoa ny tsy manararaotra ity vokatra ity amin'ny olon-dehibe, ary koa raha misy fery sy harefo ny olona iray . Tsy voatery ny mihinana voan-kovitra ho an'ny ankizy hatramin'ny herintaona, raha miditra tsaramaso ao anaty sakafon'ny zazakely ianao, dia tokony hatao tsikelikely sy amin'ny ankamaroany izany. Tsy azo atao ny mampiasa tsaram-bina voatahiry any amin'ny reny mampinono mandritra ny volana voalohany amin'ny famokarana ilay zazakely.